血管洗個澡,健康活到老!每天”洗”1次,血管乾淨

青春常在,永遠十八。這個是很多人的最求吧!但是真正實現的卻沒有幾個人,近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。

很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經80歲了,老態龍鍾命不久矣。

那麼想要年輕該做些什麼?小編告訴大家:想要年輕,就要經常給血管洗洗澡!每天”洗”1次,血管乾淨、99歲都不老!

血管老化的4大原因

千萬別錯過

1 壞心情傷血管

瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

2 運動少,血管垃圾多

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

3 餐餐大魚大肉,血管容易堵

常在外面應酬,餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

4 一天兩包煙,血管易“中毒”

“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去”。

美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。

血管健康與否決定我們身體是否健康,因此想要青春永駐首選要讓血管年輕,那麼如何給血管洗澡呢?

血管洗個澡,健康活到老

每天洗1次,血管乾淨、99歲都不老!

血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!

這3種食物給血管洗個澡

這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老!

♫ 黑豆——血液循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

♫ 蕎麥麵——強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

♫ 捲心菜——血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動,運動是永恆的話題。首先,運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。

名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫:原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉……

做法:

首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。

功效:

進行原地小跑時能血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。

第三、喝水間接的促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以血液內毒素,睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

給血管洗個澡,是年輕血管的開始!食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,不必花費太多的資金。太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。

好的方法不要忘記發給您的家人看看,祝大家都擁有年輕的血管,健康的身體!

小心! 6種癌症會遺傳!家裡親人患這種癌,要當心了!

我們為什麼會患癌症呢?不僅僅是飲食、環境因素,還和我們的基因遺傳有很大的關係。比如:

2003年著名演員梅艷芳因宮頸癌醫治無效病逝,梅艷芳媽媽、姐姐、哥哥等都是因癌症離世。

著名外交家宋美齡一家,父親死於胃癌,母親和她大姐、弟弟也死於癌症,二姐宋慶齡也因白血病(血癌)去世。宋美齡本人也曾患上乳腺癌和卵巢癌。

著名的宋氏三姐

2013年,58歲的女排名將陳招娣因直腸癌轉移肝癌晚期逝世,陳招娣的父母、2個姐姐以及弟弟均患類似病症身故。

再比如拿破崙一家,其父、祖父、3個姐妹和4個兄弟,以及拿破崙本人都死於胃癌。

注意,這6種癌症會遺傳!

甲狀腺癌:多於3例遺傳概率超9成

臨床中發現,如果家族中一級親屬(比如父母、子女和同胞兄弟姐妹)中有3例或3例以上病人,那麼這個家族具有遺傳性的概率會超過94%。

所以,如果家中有2-3個患過甲狀腺癌的親屬,建議及早進行預防和基因篩查。

腸癌:具有明顯的遺傳傾向

很多腸癌患者都是從腸道息肉開始的,最終演變成大腸癌。但你不知道的是,“家族性腺瘤性息肉”是常染色體顯性遺傳,我們最終看到的結果就是家族性的大腸癌。

對此,專家建議,如果家中有親屬患有大腸癌,最好在每年體檢時加上結腸鏡檢查。

胃癌:10%的胃癌都是遺傳

腫瘤專家介紹,在所有的胃癌患者中,有5%~10%是屬於遺傳性胃癌,也就是父母的基因遺傳給自己的。其中比例最多的要數遺傳瀰漫型胃癌,因為是常染色體顯性遺傳疾病。

如果你自己是高風險人群,建議每年體檢時加上胃鏡檢查。

乳腺癌:近親患乳腺癌風險增3倍

流行病學調查發現,如有一位近親患乳腺癌,則患病的危險性增加3倍;如有兩位近親患乳腺癌,則患病率將增加7倍。

專家提醒,如果家族中有多名年齡較小(低於50歲)就發生乳腺癌的患者,那麼很可能是家族乳腺癌基因,你很可能就是高危人群。

肺癌:家人患肺癌+吸煙,風險高14倍

肺癌流行病學報告顯示,一個人的近親中有患肺癌的,而他又吸煙,則其患肺癌的風險比一般人要高14倍。日本學者調查證明,在肺鱗狀細胞癌患者中,35.8%的患者有家族史;肺泡細胞癌的女性患者中,有家族史的高達58.3%。

因此,高危人群預防肺癌最好的方式就是戒菸,並且遠離二手煙。

肝癌:明顯的特徵就是家族史

肝癌也是具有遺傳性的,這已經被醫學界認可,並從基因水平證實。肝癌遺傳易感性最明顯的臨床特徵就是家族史,即在同一個家族的數代中,有多個肝癌患者,其家族患肝癌機率高於普通家族。

家有肝癌患者,其子女無論身體好壞都要進行一次全面的肝臟檢查,如肝功能全項、B超等。

【實用】做菜時,蔥薑蒜椒可別亂放!原來這些都是有講究的

蔥、姜、蒜、椒這些調味料,不僅能夠增加食物鮮味,還對人體健康大有裨益。不過,做菜時這些調味料的使用也有講究。快來看一看!

肉類多放花椒

花椒是土生土長的中國原產香料,味辛、性熱,有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

花椒氣味芳香,能促進唾液分泌,增加食慾,還能使血管擴張,從而起到降低血壓的作用。

燒肉時宜多放一些花椒,有助暖作用,牛肉、羊肉更應多放。

魚類多放姜

生薑對關節疼痛、腫脹、發炎及牙痛等有一定效果,還有清胃、促進腸內蠕動、降低膽固醇、治療噁心嘔吐、抗病毒感冒、稀釋血液和減輕風濕病等多種功能。

魚腥氣大,性寒,食之不當會產生嘔吐症狀。生薑既可緩和魚的寒性,又可解腥味。做時多放姜,可以幫助消化。

貝類多放蔥

營養學家發現,蔥含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、B、C以及鈣、鐵、鎂等多種營養元素,對痢疾桿菌、葡萄球菌及皮膚真菌等都有抑製作用,可增強人體免疫力,預防呼吸道及腸道傳染病流行。

大蔥不僅能夠緩解貝類(如螺、蚌等)的寒性,而且還能夠抵抗過敏。

不少人食用貝類後會產生過敏性咳嗽、腹痛等症,烹調時就應多放一些大蔥,避免過敏反應。

禽肉多放蒜

大蒜以超強的殺菌能力聞名,是一種天然“抗生素”。因為其含有一種叫蒜氨酸的獨有物質,進入血液後會轉換為大蒜素。這種大蒜素即使被稀釋,仍能殺死大腸桿菌、痢疾桿菌、葡萄球菌等多種病菌。

蒜能夠提味。烹調雞、鴨、鵝肉的時候宜多放蒜,這樣使肉更香更好吃,也不會因為消化不良而瀉肚子。

儘管大蒜對防病治病有諸多好處,但也不宜多吃,建議每天生吃大蒜不要超過4瓣,且不能空腹食用。

而且,陰虛火旺,並患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎炎、心髒病和便秘者最好不要生食大蒜。

記住這些小常識,

願你吃得美味又健康!

身體有炎症距離癌症有多遠?小心這幾種炎症成為癌症幫兇!

腸炎、肝炎、胃炎、胰腺炎……炎症性疾病生活中並不少見。你一定好奇,炎症距離癌症到底有多遠?

炎症,有時是癌症的幫兇

醫學上,癌症,是指惡性的腫瘤;炎症,是指機體對組織細胞損傷的反應。表面上看,兩者好像沒有什麼太大的關係。

不過,近年研究表明:

大約1/5的癌症患者有長期慢性炎症刺激。

4/5的癌症患者找不到慢性炎症背景,然而,其癌症組織內也有炎細胞浸潤。

簡單的總結下,就是炎症有時候會是癌症的幫兇,是可能引起癌症因素之一;而有時,炎症是癌症的伴隨現象。

1. 腸炎→腸癌?

不一定所有腸炎都會癌變,不過慢性潰瘍性結腸炎被普遍認為與惡性腫瘤的風險增加相關。很多潰瘍性結腸炎人群對炎症不夠重視,發病就吃點消炎藥,結果治標卻不治本,很容易導致病情反復發作,由輕變重,甚至最終癌變。

腸癌高發人群

1. 30~40歲以上有消化道症狀。

2. 有大腸癌病史。

3. 有大腸癌癌前病變,如腺瘤、潰瘍性結腸炎、血吸蟲病。

4. 有癌家族史、家族性息肉病史、遺傳性結腸病。

5. 有盆腔放療史。

6. 有膽囊或闌尾切除史。

7. 經常吃高脂高熱食物、生活不規律、抽煙嗜酒、有熬夜習慣的人。

2. 肝炎→肝癌?

肝炎→肝硬化→肝癌

肝炎會增加肝癌風險,乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎是導致肝癌的重要原因。病毒在肝內持續複製,對肝臟造成慢性損傷,如果不注意治療,長期如此可能導致肝硬化,而肝硬化不及時治療,就可能惡化成肝癌。

肝癌高發人群

根據肝癌危險程度,一般把肝癌好發人群分為三類:

1. 第一類是高危人群,如因慢性病毒性肝炎(乙肝或丙肝)發展成肝硬化的患者;

2. 第二類是中度危險人群,如慢性病毒性肝炎患者,但沒有肝硬化和肝癌家族史;

3. 第三類是低危人群,如非病毒性原因導致肝硬化的患者。 (北京朝陽醫院京西院區肝膽中心醫學博士 孫文兵)

3. 胃炎→胃癌?

幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍,進而發展為胃癌。世衛組織就將幽門螺桿菌定為類致癌原,它可以通過手、不潔食物、不潔餐具、糞便等途徑傳染。

胃癌高發人群

1. 50~60歲的人。這是胃癌的高發年齡,處於此年齡段的人要留意胃部不適。

2. 幽門螺旋桿菌感染,特別是在兒童期就感染幽門螺旋桿菌的人,其發病率將升高3~5倍。

3. 家族中曾有胃癌患者,特別是直系親屬的後代發病率將升高2~3倍。

4.長時間飲酒和吸煙的人,屬胃癌高危人群。

5. 缺乏維生素A、維生素C、維生素E,以及喜歡食用發酵、熏制食品者,患胃癌風險大幅增加。

4. 宮頸炎→宮頸癌?

並不是所有宮頸炎都會癌變,HPV感染導致的宮頸炎症,如果不治療,8-10年有可能發展為宮頸癌。而對於淋球菌、衣原體引起的宮頸炎,是不會發展成宮頸癌的。

不過,這也提醒女性朋友們,平時要注意衛生問題,用潔淨的內褲、衛生巾等;最好定期接受宮頸癌篩查。

5. 胰腺炎→胰腺癌?

80%的胰腺癌患者都有胰腺炎的病史。一般來說,急性胰腺炎如果反復出現,不好好治療,很容易發展成慢性胰腺炎,增加了胰腺癌變的風險。

合理飲食對預防胰腺炎非常重要,酗酒和暴飲暴食是引起胰腺炎症的“兇手”,平時要盡量避免。

6. 前列腺炎→前列腺癌?

前列腺炎毫無疑問是成年男性的常見疾病,不過距離癌變還很遠很遠。雖然慢性炎症長期刺激有可能轉變成癌症,但也有研究數據表明,未發現慢性前列腺炎患者群中前列腺癌的發病率高於普通人群,因而慢性前列腺炎患者不必有擔心癌變的心理包袱。

男性朋友們一定要注意飲水,不憋尿,注意意保暖防止受寒,盡量避免久坐等行為。

7. 乳腺炎→乳腺癌?

並不是所有乳房疾病都能和乳腺癌扯上關係,一般來說,非增生性病變與乳腺癌的發生並沒有很大關係,比如有些乳腺囊腫、乳腺炎、乳頭排液等。雖然乳腺炎常見於女性生育後的哺乳期,由於女性哺乳時的不正確處理所致。但非哺乳期也會出現乳腺炎,最好引起重視,不及時治療很容易傷害乳房,也許會增加癌變機率。

建議女性要勤換內衣,不要攢在一起洗,最好少使用洗衣機清洗內衣。

8. 咽炎→咽喉癌?

有些慢性咽炎患者擔心反復發作咽炎會引發癌症。其實不必擔心,慢性咽喉炎進展為癌症的可能性極其小,幾乎是“平行”的兩條線,難以交叉。但這也不能成為不重視咽炎的藉口。

不過,有些腫瘤的早期症狀和慢性咽炎相似,比如鼻咽、口咽等下嚥癌,這點要小心。

炎症有時是癌症“幫兇”

但不是所有炎症都會癌變

面對炎症不應該恐懼

炎症提醒我們關注身體

養生從生活每一點開始

【美容】牙黃有救了!無需洗牙,教你2分鐘讓牙齒變白,煙友必備

有時候刷牙並不能真正的把牙齒變得很乾淨,牙齒泛黃或者是發黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥,難以想像,如果自己的牙齒發黃或者是發黑,在朋友面前將是多麼尷尬啊,下面介紹一種方法讓你的牙齒迅速潔淨,並且是徹底性的。

1、教你5分鐘消滅牙垢

材料:草莓一顆,發酵粉1/2茶匙。將草莓碾成糊狀,與發酵粉充分混合,用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面,5分鐘後用牙膏將混合物刷掉,然後漱口

草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點。當於發酵粉混合時,它就成為一種天然的牙齒清潔劑,可以去除咖啡,紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。

2、把桔子皮曬乾,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齒很快就可以白。

3、家裡的食醋(陳醋,白醋都可以,但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉,刷牙。

但是就是牙齒會覺得非常的酸,麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續,經常做,大約2個月左右做一次,就好了。否則對牙齒不利,是有緊急情況的時候,可以救急的方法(如出門約會前,發現牙齒好黃),還可以除口臭。

4、刷完牙後,沾檸檬汁擦每一顆牙齒

5、在刷牙的時候,在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。

6、把生花生嚼碎,不要吞下去,拿花生屑當牙膏刷牙,可以讓牙齒變白。

7、用墨斗魚的骨頭,碾碎放在牙刷上當牙膏使用,立杆見影。

墨斗魚就是墨魚,烏賊。它身體有塊大骨頭,是白色的,用指甲刮一刮,能出來很多白色粉末,把這些粉末當牙膏用,可使牙齒變白。

99%的血栓無徵兆!記住一個字,讓你一生無栓

血栓就像是遊走於血管內的幽靈,一旦堵塞血管,會使血液的運輸系統癱瘓,其結果是致命的。而且,血栓可發生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。

血管為什麼就堵了?血栓是最“沉默”的殺手

無論是哪裡的血管堵了,都有著一個共同的“兇手”——血栓。

血栓,通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致腦梗

血栓在冠狀動脈產生就形成心梗

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞

與血栓有關的疾病,像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等,都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是,99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖等一切指標正常,卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

99%的血栓沒有任何徵兆!靜脈血栓更是“隱形殺手”

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓,動脈血栓相對更常見一些,但靜脈血栓曾經被認為是少見病,一直未能引起足夠的重視。

靜脈血栓被稱為“隱形殺手”,最可怕之處就在於絕大部分的靜脈血栓沒有任何症狀。

靜脈血栓形成有三大主要因素,血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。

靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

記住一個字,血栓不上身!一生無栓!

中國工程院院士、中日醫院院長王辰指出:“事實上,靜脈血栓是完全可防可控的。”

世界衛生組織提醒,連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以,要遠離靜脈血栓,“動”是最有效的防控措施。

記住“動”這一個字,每天都“動起來”,才能血栓不上身,一生無栓!

1 長期久坐不動:最容易誘發血栓

過去醫學界認為,乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切。而最新研究發現,長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因,醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。

坐在電腦前90分鐘以上,會導致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的機率。

倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議,使用電腦1小時就應該休息片刻,起身走動,伸伸胳膊踢踢腿,活動踝關節,拉伸小腿肌肉。

樹立“久坐不動易患血栓”的觀念,在生活中改掉“久坐不動”的習慣,是預防血栓必備方法!

2走路:動起來,從頭到腳防血栓

在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

走路防血栓:注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上,且保證30分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。例如:50歲的人,運動後心率達到120次。 (身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次,具體要根據自己的身體情況來調節)

如果覺得“三五七”原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走30分鐘,直到身體發熱甚至微微發汗,就達到鍛煉效果了。

血栓是隱蔽殺手,99%的血栓沒有任何徵兆!而且,血栓可發生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。大家都應具備防栓意識!

記住“動”這一個字,每天都“動起來”,才能血栓不上身,一生無栓!簡單又好用的方法,一定要告訴身邊的親人和朋友!

本文專家

王隴德 中國工程院院士、衛生部原副部長

阮長耿 中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任

王辰 中國工程院院士、中日醫院院長

來源:人民日報、央視財經、百姓觀點、生命時報、養生參考

晨起5個現象,說明你越來越老了……

衰老是人的正常生理過程,也是每個人都不希望的事情,那麼該如何判斷自己正在走向衰老呢,其實我們的身體會為你提示衰老的警號,而且有幾個很明顯的信號,我們就一起看看有哪幾個信號。

起床四大“危險預兆”提醒你當心:

1、清晨頭暈:

正常情況下,早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的,或者有頭暈現象,患者可能有頸椎骨質增生,壓迫頸椎動脈,影響大腦血液供應。
另外,人在血黏度增高時血流減慢,血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響,而血黏度的高峰值一般在早晨出現。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血症。

2、清晨失眠:

有些中老年人在早晨4~5點鐘即醒來,醒後疲乏無力,難以再入睡,而且醒後鬱悶不樂。這種表現臨床上稱之為早醒失眠。早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人,尤以抑鬱症患者多見。
有一些人出現心理障礙最早症狀就是早醒失眠,並伴有煩躁不安症狀,嚴重的會導致輕度精神障礙,老年性癡呆也與其有一定關聯。所以,老年人早醒失眠不容忽視,更不應視為正常現象。

3、清晨浮腫:

一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫,但起床後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。如果在清醒後,頭面部仍有明顯浮腫,特別是眼瞼浮腫,應到醫院檢查一下腎臟及心臟的情況。

4、清晨心慌、有飢餓感:

有些人在凌晨4~5點鐘從睡眠中醒後感到飢餓難忍,心慌不適,還伴有疲乏無力。這些症狀在吃早飯後逐漸消失,這提示你可能患有糖尿病。

起床5個現象 提示你越來越老:

腸道——不潔

你沒有想到-這個盤繞長達5~6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方-的確如此,因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統,營養從這裡吸收,毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。

食療推薦:紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

脊椎——駝背

35歲以後,脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材,可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎,就會帶來很多疾病。女性與男性相比,發生脊椎側彎的人群是男性的3倍,脊椎側彎的女性特別脆弱,輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調查發現:

長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。

食療推薦:適當補充膠原蛋白和鈣質,多曬太陽!

牙齒——兔子的門牙

如果你發現牙齒變得比以前更長了,這不是因為它們在增長,而是因為牙齦在萎縮,甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米,隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露,這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,牙齦開始鬆弛。

最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害:
每天保證刷牙兩次,同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況,同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織,也要盡量避免。

鼻子——匹諾曹效應

鼻子是有美麗時限的,鼻子最美的時間是20-40歲。

40歲以後,你每天早上起床就會發現鼻孔下垂,鼻型改變,鼻樑也稍有下陷,甚至,你能感覺到鼻子比以前大了很多,

所以,45歲之後,你不能再說任何謊話了!這是因為,鼻子像其他軟組織(皮膚,脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長,骨骼也會萎縮,沒有了骨骼的支持,這些軟組織就少了可供支撐的基架。

頭髮——越來越稀疏

正常狀況下,每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄,並且已經退過了髮際線,或者毛髮脫落變薄的地方越來越大,這就說明你要重視這個問題了。
35歲以後,相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關,一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

食療推薦:

芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

對付牙疼,比電門開關都靈!請收著吧!

這幾天突然牙疼,左邊上下牙都疼,疼得我都跳起來。啊呀! “牙疼不算病,疼起來要了命”這句話可是千真萬確的。

咬住一片止疼片,不管用,再咬住幾粒花椒暫時麻木一會。呆會又疼,可咋辦啊?

忽然,看到一片好文,說是按摩耳朵治百病,查到治牙疼的方法,我掐住左耳的耳垂下邊,馬上牙齒就不疼了!比電門開關還靈啊!

後來,每次牙疼起來就掐住耳垂下邊,馬上止疼。我得著好方法,立刻想與大家一起學習,下面比較詳盡的說一下,您看您需要掐耳朵哪裡?

按一按耳朵就能治百病

一天,在公共汽車上,一位中年婦女在我的座位旁站了一會兒,突然雙手摀著肚子蹲在了地上。見到這種情景,我趕緊站起身,讓她坐在我的座位上。問她是不是肚子痛,她說是的,我說你在你的耳垂處找最痛的點,找到後用勁按,能止痛。她聽後馬上就把用手在兩個耳垂處摸了一會兒,然後用力地按壓起來。只過了十幾秒鐘,她就驚訝地抬起頭對我說,還真管用,肚子痛好多了。她又繼續按壓了不到一分鐘,這時她的臉上再也沒了痛苦的樣子,腹痛已完全消失了。

還有一次,一位朋友來我家玩,我發現她的頭不敢轉動,一問才知道晚上睡覺不當心落枕,正想問我有什麼好辦法呢。我就在她兩個耳朵上的枕穴上按壓起來,剛一按壓她就大叫「太痛了」,我說你忍一會,等疼痛緩解一些時,你的頸子就可以轉了。我按了2~3分鐘後,讓她活動一下頸子,她說真神,僵硬的頸子一下子輕鬆了許多。我又繼續按壓了幾分鐘,再讓她試試,她的頸子已能自由活動了。我說一定要抽空經常按摩這個地方,夜裡睡覺注意不耍貪涼,以後就不會再复發了。

人的耳朵確實是一個非常神奇的地方,如果我們把耳朵上的主要穴位連起來,其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點,一旦受到疾病侵犯,耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。因此,當刺激某個耳穴時,就可以診斷和治療體內相應部位的疾病,很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化,有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕,此皺痕被稱為「冠心病溝」。耳垂對血管缺血現像很敏感,一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時,耳垂組織就會發生缺血現象,並發生一定程度的萎縮變化,依據這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病,準確率可達90%。人們在醫院裡也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針,以此治療各類疾病。

下面我為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法。

1.提拉耳尖法:用雙手拇、食指捏住耳朵上部,先揉捏此處,直至該處感到發熱為止,然後再往上提揪]5~20次。此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。

2.上下按摩耳輪,並向外拉:以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏,使之發熱發燙,然後再向外拉耳朵15~20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區。

3.下拉耳垂法:先將耳垂揉捏、搓熱,然後再向下拉耳垂15-20次,使之發熱發燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。

4.按壓耳窩:先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓至此處明顯的發熱、發燙。然後再按壓上邊凹陷處,這樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區。

5.推上下耳根:中指放耳前,食指放耳後,沿著下耳根向上耳根推,要用勁推40~50次左石,推後不但耳部發熱,面部、頭部都會有明顯的發熱感覺,這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效,而且還有明顯的美容效果,愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來,最多10分鐘的時間,你的面部血液循環就會明顯改善,同時也促進了面部代謝產物的排出。堅持做2個月,你的面部就會富有光澤、彈性十足。做完這套操後,再用十指梳頭100次,可以刺激頭部的經絡,增加腦部的血液循環,降低血壓,有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。這套簡單的耳部按摩操,可以在睡覺前和起床後各做一次。除了上述好處,它還能起到強壯內臟的效果,特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛,對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子,家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘,堅持下去,就可以根治這些疾病和增強孩子的體質。

簡單五招捏出健康

耳朵上的穴位比較複雜,但若有頭疼、失眠的小病,我們可以自己按摩穴位輔助治療。

招式一、牙齦腫痛按耳垂。

耳垂相當於面部,當因“上火”導致牙齒、牙齦腫痛,或臉上長小疙瘩時,可以用拇指和食指揉捏耳垂,或者去醫院在耳垂上點刺放血,有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。

招式二、心絞痛按下耳窩。

經常刺激耳甲腔部位,俗稱下耳窩,對血液和循環系統有保健作用。下耳窩相當於胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定,不要驚慌,立即停止活動,臥床休息,最好抬高上身,然後可對下耳窩進行按壓。方法是,將食指放到耳孔處,拇指放到耳的背面捏揉。這是最簡便有效的急救方法,可以迅速緩解心絞痛,度過危險期。

招式三、打嗝按上耳窩。

上耳窩,即耳甲腔上方的耳甲艇,相當於人的腹腔,按摩此處有助於消化,並有強腎健脾之功。打嗝,中醫稱為呃逆,就是由於脾胃處虛弱,以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。

招式四、失眠上下耳窩都要按。

失眠,中醫稱“不寐”,它是由心、脾虛弱造成,可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位。可將食指放到耳孔處,拇指放到耳的背面捏揉即可。

招式五、四肢疼痛揉耳輪。

此物上撒一把鹽,搖身變成最神奇最簡單的補腎方!每個人都用得著

一年過去了五分之四,咱們的腎臟像老黃牛一樣,勤勤懇懇地又工作了快一年時間,是時候給它補補了,腎補好了,才更好過冬。就好比建房子,地基打好了,高樓大廈才能建起來嘛。

懂養生的,個個都知道補腎的重要性,很多腎虛患者大把大把地吃藥,每天按時按點像吃飯一樣,其實藥吃多了同樣會加重腎臟負擔,對我們的身體也造成了無形的傷害,如果只是腎虛,那麼能用食補解決的問題,就不要吃藥了。

今天給大家分享一個無敵簡單的補腎小方子,是中國中醫科學院中醫基礎理論研究所助理研究員彭鑫博士強力推薦的。

一把黑芝麻鹽逆轉健康

彭鑫博士曾經治療過一個司機師傅,腎氣極虛達到血精的程度,每天彎腰都很困難,他建議這位司機師傅用黑芝麻炒鹽每天服用一兩,配合中藥調理,一個月後面色恢復,腰不疼了,血精也沒有再發作。因為黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。 (本段摘自書籍《彭鑫談內壯健康法》)

黑色入腎,黑芝麻可以達到補腎的效果,若壓碎食用的話,補腎效果更好,腎補好了,頭髮自然而然就黑了,腰不痛了,腿腳也有力,牙齒也不容易掉。

芝麻直接嚼服,營養吸收的效力不是最好的,因為芝麻的外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養素才能被吸收。所以,芝麻最好碾碎了再吃。

為什麼要加鹽呢,中醫上講,鹽入腎經,黑芝麻中加入少量食鹽,可以起到引“藥”入腎經的作用,增強補腎益精的效力。在古方之中,還有鹽水送服補腎藥的記載,起著引經藥的作用。 (請注意,鹽是引經藥,不是補腎藥,吃太鹹了會傷腎,凡事過猶不及,所以在做芝麻鹽的時候,只需少少地撒上一層鹽就行了。)

自製芝麻鹽

1.準備黑芝麻一斤,洗淨;

2.放鍋內小火炒熟,炒的時候要注意,不停地翻炒,防止炒糊;

3.炒好以後稍微涼一下,不燙手就可以裝入保鮮袋內,用擀麵杖來回擀壓,直接擀碎且聞到香味為止,也可以用石臼搗成細末,如果家裡有料理機,直接放料理機中打碎;

4.倒入大一點的容器內,撒入少量的鹽充分攪拌均勻即可,鹽要趁熱放,方便滲入融化;

5.存放時選擇密封性較好的保鮮盒。

吃法:喝粥的時候撒一些芝麻鹽放在粥上,蒸飯的時候也可以撒一些,吃饅頭的時候,可以把饅頭掰開,撒上適量芝麻鹽,每天總量控制在一拳以內(芝麻油脂含量高,一定要注意控制量哦)。

補腎小功法每天做

除了每天吃一拳芝麻鹽,建議大家再配合幾個補腎小功法,補腎效果事半功倍哦。

第一 踮腳尖

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法,腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。

踮腳尖,就是非常好的扶陽大法,可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯,只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。

第二 搓腳心

中醫認為,湧泉穴直通腎經,是補腎的第一大穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠

兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

第三 提肛

肛門處於人體經絡的督脈處,督脈為陽脈之海,具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動,可以使中氣升提、臟腑強壯。

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。

第四 按摩后腰

“腰為腎之府”,平時做好腰部保健工作,也就是呵護到腎臟健康。

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

第五 按摩耳朵

腎主藏精,開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環,有健腎壯腰之功效。

第六 小指頭提水

手指頭有許多神經末梢,聯結五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長、發育、生殖、強壯,開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後,70多歲還能生育。

當然這裡不僅限於提水,也可以提其他物品,比如買菜、買早餐用小指頭提,等等。

這個補腎法簡單食用,又不擔心像藥物一樣會傷身,男人越補越強壯,女人越補越漂亮,老人越補越年輕,簡直太厲害啦。

這個部位凸起,意味著心腦血管壽命開始倒計時,怎麼辦

這個部位就是大椎穴,它一旦凸起,意味著心腦血管壽命開始倒計時,為什麼呢?

大椎穴,是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,會堵塞七條經絡: 1.督脈、2.膀胱經、3.大腸、4.小腸、5.三焦經、6.膽經、7.胃經。

大椎穴瘀堵,可導致虧氣、虧血的狀態。氣血不能上於頭部,會引起頭暈,頭疼,失眠,健忘。

大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉勞損等,會導致腦淤血和腦梗塞。

大椎穴凸出的硬包塊,通常也被稱為富貴包。

富貴包是現在辦公室白領的常見疾病,它又稱為富貴背,是大家對於一種不良體態的俗稱。吉利的名字背後潛藏的是性命攸關的健康危機。

這種情況通常是由不良的體態造成,如果繼續保持不良的姿勢低頭看手機,或行走、站立時不注意背的挺直,很容易讓這種情況加劇。並且,在既有這種體態的時候,身體的脂肪又多,那麼就成為名符其實的富貴包了。低下的是頭,傷害的卻是你的頸椎!

富貴包的危害

1.富貴包一般會增加肩頸肌肉張力,長時間保持此種體態會使肩頸酸痛。

2.引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痺等感覺。

3.胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹。

4.出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻。

關於頸椎

頸部椎體突出,會擠壓到神經節,引起交感神經興奮,血壓升高。

人的頸部有8個神經節,分別控制頭、眼、舌、鼻、肩、肘、腕、手的反應,如果神經節收到擠壓,也會出現頭暈、痛疼、耳鳴、手麻等症狀。

你的頸椎還好嗎?

“低頭族”已經有了一種病毒式傳播,低頭打遊戲,低頭看小說,低頭看電影……長期低頭就好像是在脖子上掛了7~8斤的重物,你的頸椎怎麼能好的了?不信你來測測看!

照相師的眼睛

照相時,攝影師要求你向左、向右做稍微地調整,這就可能預示著你的頸椎有問題。

耳墜法

被測者保持上體正直,目光平視前方,將耳環掛在耳垂上,耳環自然下垂。

觀察耳環觸肩時,與肩峰是否重合,如果沒有重合,說明頸椎有問題。

筷子檢驗法

保持上體正直,目光平視前方,拿筷子貼著耳垂垂直向下,觸到肩部時,向肩部橫折90°。

觀察筷子和肩峰是否重合,如果沒有重合,說明頸椎有問題。

糾正動作

1、日常生活中,你需要強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力,同時提高能夠讓胸挺起的能力。如下圖:

起始姿勢:選擇一個俯臥姿勢,雙手打開上抬至45度;

動作的開始:呼氣的時候將上半身肋骨以上位置上抬,眼睛看下方。進行12-15次,3-5組。

2、靠牆,用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次,3-4組。

注意:手指推下巴使頭部後移的時候,不要太用力。推的程度無需太大,自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可。

3、選擇一個靠牆姿勢,保持下圖姿勢1-3分鐘。注意看圖片中的要領,保持耳肩髖在同一條直線上,同時肩胛骨收攏,胸挺起。

生活習慣的改變

1、走路挺胸目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生,所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。

減少低頭看手機的頻率或看手機屏幕時候,能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低,走路挺胸目視前方。長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置,避免向下凝視。

2、頸部放一個小墊子

選擇合適的枕頭,或在頸部放一個小墊子,以支持正常頸椎曲度。

中醫療法

“富貴包”的清理,就以陽氣的通調為主要原則。

第一步:刮痧

先塗抹刮痧油,在堆肉部位局部刮痧,從上往下,把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐,這是解決此處堆肉的最好辦法。

第二步:上肢練習來正骨

正骨,不一定非要找專業的醫生。頸椎輕微受損,在家里通過一些動作練習,可以自我正骨,一起來跟著下面的視頻學習一下吧!

第三步:艾灸

點燃艾條,衝大椎穴和富貴包附近進行懸灸,可採用迴旋灸的手法將整個區域艾灸一遍,一次艾灸20-30分鐘,也可用艾灸盒進行溫灸,進行溫灸需要達到30分鐘。

艾灸完畢後,切記要封穴!

封穴方法:用空掌輕輕拍打艾灸過的部位,5-10下即可,然後用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸後最好一個小時內不要外出,如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴嚴實實地遮蓋住。