三伏不養背到了冬天要遭罪,記住“兩個三”,健康一整年

在三伏天,我們最需要注意保養的就是我們的背部。有句話說的好,養背就是養命。為什麼這麼說呢?

三伏養背的重要性

中醫認為:我們的身體是由陰和陽結合在一起的。背部是陽,腹部是陰。保養好背部,才能讓陽氣升發。我們的身體才能健康。

背部有著人體中重要的經絡分佈。背部上的脊柱,是身體中陽氣的督脈所在,而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經,是負責運行氣血、聯絡臟腑的通路。進行背部的保養可以起到非常好的振奮陽氣、調和氣血,恢復臟腑的功效。

很多人都認為,冬季是最需要保養背部的季節,因為,冬季嚴寒,容易寒氣入侵。但其實這是很多人的錯誤認知。最應該注意背部保養的季節是夏季。因為,夏季是暑氣和濕氣最重的季節。

同時,由於夏季的炎熱,人們很容易貪涼,特別容易導致背部進入濕氣和寒氣,損傷身體陽氣。並且夏季是年之中陽氣最旺盛的季節。這個時候,也是排寒濕、毒素的最佳時節!

三伏養背“三注意”

1、注意曬背取暖

背部是人體陽氣最足的地方,而夏季,人們都喜歡呆在空調房間,或者是陰涼下。其實,避風曬背,能暖背通陽,對背部的保養是非常有益的。大家不妨在下午4點之後,在家中陽台,柔和的陽光下,曬曬背部,這是最天然的背部養生方法。

2、衣服護背

在夏季,大家還要格外注意,背部的防寒措施。尤其是在夏季,人們吹空調,吹風扇的時候,不能將背部暴露在風扇、空調下。應注意背部的保暖,隨時加減衣物,以護其背,避免寒濕趁機進入體內,引起各種慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天氣炎熱,大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言,每天大部分時間都是在椅子上度過,而對於在家休息的朋友和中老年來說,每天在更多的時間也是看書、看報、看電視,運動的時間大大減少。而大家所不知道的是,長期久坐,對於背部的傷害是非常大的。建議,坐一會,大家可以適當的運動,走動一下。

三伏養背“三要做”

1、滾動背部

做法:坐在毯子的前端。雙腿彎曲,腳踩住地面,雙手扶住膝蓋,把小腹收緊,下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

功效:這是一種最為簡單的家庭背部養護的運動。通過背部在地方的反复滾動,可以有效的刺激到背部的經絡,並且有效的疏通通膀胱經和督脈。堅持做這個運動,不但可以提升腎陽,還能有利於心情的愉悅。

2、搓背、搥背

搥背:搥背又分自我捶打和他人捶打。

功效:舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。

功效:搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

3、艾灸背部

在中醫的眼中,但凡是養生,都離不開艾灸。艾灸是中醫中驅寒、除濕最有效的方式之一。同樣,這應用與背部的保養同樣適用。

艾條燃燒產生的短波輻射,具有超強的滲透力,並且在夏季,人們的陽氣旺盛,身體的毛孔是處於張開的狀態,血液的流動速度也是較快的,這時用艾條對背部進行艾灸,是效果最好的。

經常在三伏時節,對背部進行艾灸,可以有非常好的強身健體、培補陽氣,調五臟氣血、安神定志、通經活絡的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。

養背口訣

我們背部有著五臟六腑的反射區,對於不同的器官疾病,按揉背部的反射區都有非常好的刺激和治療的作用。下面的圖片和口訣,可以讓大家簡單的記住背部的一些重要反射區,一起來看看吧。

肺部嬌嫩最上面,左邊為心右為肝,下面左脾右是膽,再下左胃右小腸,臀上左腎加膀胱,右邊子宮和大腸。

保養後背,對身體的益處那麼多,你還不養起來!

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