吃大餐前 不卡油的祕訣

【吃大餐前 不卡油的祕訣】

年底前重要節日,聖誕節、跨年、年終,各種熱鬧的聚會接踵而來,無論是公司尾牙或朋友聚會,總免不了要大吃一頓

看到美食當前,如何才能安心享用美味,又避免脂肪上身和身材走樣呢?

★別空腹去聚會★

身體處於飢餓狀態時,反而會增加脂肪合成的機會。建議民眾在聚會前可以先吃點輕食,或是來份水果沙拉,補充纖維素以增加飽足感,可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生,也可以穩定血糖跟情緒。

★足夠飲水量★

身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物,水是絕對必要的元素。

★秘訣三:維持好代謝★

平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物,都可以讓身體回到平衡狀態,不容易堆積脂肪。日本研究指出,利用零散時間做肌力運動,如爬樓梯或仰臥起坐,都可增加新陳代謝,預防脂肪囤積而發胖。

資料來源:華人健康網

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