哪一種節食減肥最快最有效?

哪一種節食減肥最快最有效?對於減肥,很多人都喜歡選擇節食來瘦身,因為此方法是最簡單的,但是如果節食方法不對也更容易引起反彈。

1、節食減肥的方法之苦瓜瘦肉湯

做法:準備兩條苦瓜,半斤瘦豬肉,枸杞、鹽少量,先將苦瓜去瓤洗淨切成塊,而瘦豬肉洗淨放入開水中燙一下,去掉血水,切成片待用,然後取湯鍋,倒入適量的清水,大火燒開後,加入瘦豬肉,繼續煮至七成熟,加入苦瓜塊,煮成熟,加入枸杞,再加鹽調味即可。

2、節食減肥的方法之涼拌菠菜

做法:準備適量的菠菜,少量鹽、蔥、姜、醬油、香油等,將菠菜洗淨切成段狀,蔥、姜切成絲,然後鍋中加入適量的清水,大火燒開,加入菠菜,待菠菜燙軟後撈出瀝乾水分,裝入盤中,淋上由鹽、醬油、香油、蔥薑絲調製的調味汁,拌均勻即可。

3、節食減肥的原則

早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點但最好適可而止,糖份太高。

不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.

如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)

節食減肥對身體的危害

導致骨質疏鬆。過度盲目減肥,很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。

優質蛋白不足。大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

影響記憶力。腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。

有效的排毒減肥偏方

1、山楂銀菊飲

材料:山楂、銀花、菊花各10克。

方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

功效:山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

2、魚腥草+紅棗

材料:魚腥草(乾燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。

方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾後,小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。

功效:魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用。

3、排毒雙苦茶

材料:幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

方法:先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻,然後放入苦丁茶,再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。

功效:苦瓜有促於進血液循環:苦丁茶則有助於身體排毒:蜂蜜則有調味作用。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *