有一種睡法,躺著就是在吃補藥!

戰國時名醫文摯對齊威王說:

“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”

睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡 100 萬個細胞,一晚上只補回來 50 萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空。

現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

一個人假若睡眠不足,或睡眠質量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。

一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

一.還陽臥

身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)。兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足,因此補腎的作用非常明顯。

網友效果反饋:

我前段時間發過帖子,講到我每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結合,也就是就將兩種功法合在一起做,即仰臥,身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊,腳指與腳跟均要對齊,將雙腳緩緩盡力靠近肛門,將雙手手背緊貼腰部(與上邊圖片有所不同,是將雙手放在腰下,手背緊貼腰部,最好直接接觸皮膚),既做了還陽臥功,又進行了外勞宮補腎。

沒想到,我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。

原先光知道資料上講:“還陽臥每天堅持至少練3次左右,不出一星期,練的時間久啦,保證您的腰不再痛啦,也不再腎虛啦。”沒想到,幾次實踐卻又有了一個意外的收穫。我想,這也許是在做還陽臥時,補了陽氣,加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。

二.混元臥

還陽臥練習一個月後,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!


注意事項

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,容易導致男性遺精、女性白帶;

2、老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽;

3、練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯;

4、練習時出現性興奮,切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣,舌抵上齶,提肛收腹,閉目養神。注意力放在頭頂百會穴,凝心靜氣。

躺著吃的補藥!這麼好的方法,趕緊告訴身邊的朋友吧~

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