睡前來一杯可能無助於睡眠

【 睡前來一杯可能無助於睡眠 】

酒精確實能讓健康的人們比較快入睡，並深眠一會，但它卻會減少快速動眼期（rapid eye movement, REM）的睡眠時間。

REM 受到干擾可能會讓你白天想睡覺、注意力不集中，並劫持你該有的睡眠。

酒精能引起睡意，看似能幫助睡覺，不過就整個睡眠期來看的話，它反而會打擾的睡眠，特別是下半晚。另外，酒精也會抑制呼吸並能促使睡眠呼吸終止（sleep apnea）的發生。

轉載自“營養共筆”

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