米飯加一物,降糖瘦身,健康長壽

米飯加點東西

有著意想不到的養生效果

趕緊來看一看吧

紅薯

紅薯這種軟糯香甜的食物,簡直是萌妹子一般的存在,捧在手心能暖手,送到面前口水流。

它富含多種礦物質,有抗癌、預防糖尿病和減肥等功效,有名的“長壽食品”,可以和米飯一起煮,可以讓米飯充滿香氣。

吃白米飯容易胖,但是米飯裡加入粗糧,降低血糖升高的速度,晚上吃也不會發胖。加上蔬菜更美味又營養均衡。

▼先切成小塊,煮米飯時,放進電飯煲一起煮。

▼簡單易學的紅薯飯,香甜可口幫你瘦~

南瓜

南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用,加進米飯裡面一起煮,香甜可口,營養價值很高,色香味俱全。

將南瓜去皮切丁,加進洋蔥、三文魚或雞丁,與米飯一起煮,營養均衡,也不會攝入過多油脂和糖分。

用紅米和南瓜一起包飯糰,一口一個,好吃又健康。

小米

中國北方許多婦女生育後用小米和紅糖來調養身體,小米的營養價值頗高,維生素含量和無機鹽含量都比大米高出許多。

煮米飯時,將大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可。

加了小米煮出來的米飯會更香更有嚼勁。

如果當晚煮多了沒吃完,可以第二天用來做小米炒飯,加入青豆、胡蘿蔔、青菜一起炒。

煮小米粥配小菜吃,同樣營養健康,不容易囤積過多脂肪。

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