“補腎”不用買腎寶,只要吃這些就行~

和一朋友約飯,剛見面就覺得他精神不振,吃完飯汗流滿面(空調很足),原來他最近四肢乏力、腰膝酸軟、上個樓都喘氣。

看他這樣子小編掐指一算,應該是腎虛吧,果然去醫院看了說是腎虛。

大家別笑,不是只有男性會腎虛的,女性也是一樣的。記得有段時間小編壓力大,失眠、精神氣也不好,掉髮,為什麼腎虛會導致這些症狀呢?

中醫理論認為,腎內藏元陰元陽,為水火之臟,主藏精,主骨生髓→腎為先天之本,五臟六腑之根→勞倦或淫欲過度,久病傷精則腎虛→腎虛則五臟六腑皆虛→五臟六腑虛弱又可致腎之更虛。

關鍵是要怎麼改善呢?腎虛那就補腎啊。有的人說吃人參,冬蟲夏草來補,甚至有些直接買腎寶吃,其實不然。對於本身就虛弱的人是虛不受補的。

腎虛病狀不是很嚴重的話,最好的方式當然就是——食補,潤物細無聲融合於每天的飲食中。

黑色食物

《黃帝內經》裡說“五穀為養”,五穀雜糧是補正氣的,各類黑色食物都是補腎佳品,而裡面黑米,黑豆,黑芝麻補腎效果最佳,三種合體可以磨成粉吃或者打成豆漿,每天一杯。

最最顯著的效果是頭髮越來越黑(小編親身驗證過的),髮質越來越好。腎好,其華在發,可是妥妥的體現了。

栗子粥

材料:

大米,栗子,水

做法:

1. 栗子去殼,切成小粒備用,大米洗淨備用。

2. 鍋內加水燒開,放入洗淨的大米,煮約10分鐘後倒入栗子,繼續煮大約20分鐘至大米和栗子軟爛即可。

功效:

● 栗子有“乾果之王”和“人參果”的美譽,中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效,因此栗子又被稱為“腎之果”。

● 除了煮粥還可以生嚼,早晚生吃兩個栗子,就能達到補腎益氣的功效,同時也能緩解腰膝酸軟的症狀。

山藥羊肉湯

材料:

主料:羊肉,山藥

醃料:胡椒粉,鹽,料酒,蔥,姜

做法:

1.羊肉去筋膜,切塊。山藥去皮,洗淨切成滾刀塊,泡水中備用。

2.熱鍋入水放羊肉,大火燒開,撇去浮沫。撈出,用熱水沖去肉上的浮沫。

3.放入紫砂鍋中,加蔥段、薑片、胡椒粉和料酒,按下養生湯檔。

4.燉至羊肉8成爛時放入山藥塊,燉至羊肉酥爛加鹽,就可以吃啦。

功效:

● 腎主管生殖,備孕需要母體有優質充足的腎精,所以要在孕前及孕中補腎備孕喝這個特別好。

● 山藥味甘性平,入肺經、脾經和腎經。羊肉溫益腎氣,補益產婦,益精血。

茴香餃子

材料:

主料:茴香,豬肉

醃料:鹽,雞精,食用油

做法:

1.將豬肉絞碎放鹽攪拌至筷子感覺粘稠了,再加水。直到肉順滑無顆粒狀、略稀稠即可。

2.茴香盡量切細碎即可,不用剁成泥狀。

3.將切好的茴香放入攪拌好的絞肉盆裡。放入適量鹽、雞精、放點食用油,攪拌均勻就可以包餃子啦。

4.煮餃子的時候水里放點鹽,餃子皮不容易破哦。

功效:

● 茴香是我們日常食用的蔬菜中溫補腎陽作用最強的,具有健胃理氣的功效,可以搭配肉食和油脂使用。

● 除了做餡,茴香菜也可以直接吃,用點豆瓣醬和熱油拌一下,就成一盤可口的小菜了,茴香除了補腎,還有開胃散寒的作用。

蓮藕熟地骨湯

材料:

排骨300克、熟地50克、桂圓5顆,紅棗10顆、蓮藕300克

做法:

1.熟地、桂圓、紅棗分別洗淨,紅棗去核。

2.蓮藕去皮,去節,切厚片。

3.排骨洗淨,切塊。

4.煮沸適量清水,放人全部材料,用文火煮2小時,以鹽調味,即可食用。

功效:

● 熟地黃,補腎精,可以促進骨髓造血功能,生精填髓,養血生血,是滋補肝腎的第一藥。

[跳動的心]

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