靜坐能助眠 坐完動動腳 別倒頭就睡

【靜坐能助眠 坐完動動腳 別倒頭就睡】

根據台北榮總過去所做的研究發現,經常靜坐者的思慮比較清明,不會煩躁,也不容易憂鬱,如同林聰明校長所說的「情緒越來越平穩」, 這是許多現代人面臨各種壓力的解方。

個人以前也有練習打坐的經驗,從調整呼吸到讓自己入定的狀態,等到回神,才發現靜坐已一個多小時。從林校長睡前先靜坐的經驗,它確實有助眠效果,不會讓人輾轉難眠,而且很快就入睡,最重要的是睡眠品質佳,醒來精神百倍。

不過,靜坐有兩個注意事項 :

● 靜坐之後要適度讓雙腳動一動,讓下肢恢復血液循環,不要靜坐完倒頭就睡,否則隔天一早睡醒可能會腳部麻痺;

● 如果是已經過於疲累,就要馬上睡覺,切勿堅持靜坐完再去睡,這樣反而有礙健康。

資料來自:聯合報

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