7類食物掃光體內垃圾

【7類食物掃光體內垃圾】

1.富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車污氣排放的污染,通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素,而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。自由基是指擁有活動狀態電子的原子或分子。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪,使它們受傷或引起變性,從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。據研究,含胡蘿蔔、素豐富的食物可消除人體的自由基。含胡蘿蔔素豐富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

2.粗糧

粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3.新鮮的綠色蔬菜

新鮮的蔬菜較多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

4.豬血

豬血對人體防病保健有著極重要的作用,豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋,豬血中還含有18種氨基酸,並含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。豬血中的上述營養成分及微量元素對增進人體健康,改善人體新陳代謝的機能,都具有重要作用。

5.海帶

海帶對放射性物質有著親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。而海帶本身含碘量高,對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸,又有預防白血病和胃癌的作用。

6.菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類,可降血壓,降膽固醇,防止血管硬化,提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的水平,興奮骨髓造血功能,並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。同時活躍了消化作用,成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助於腸道的清除,同時,還有推動消化酵素的作用,排毒或運送物質的作用。

7.綠茶

綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

六種天然「降脂藥」

【六種天然「降脂藥」】

誰說一定要吃藥才能降血脂?以下這些都是天然的降脂藥喔

1山楂:促進膽固醇排泄。
2綠豆:可增強血清脂蛋白酶活性,使脂蛋白中甘油三酯水解,達到降脂療效。
3香菇:降脂降壓。
4番薯:預防動脈粥樣硬化。
5黃瓜:清熱利尿。
6茄子:富含維生素P,能使血管壁保持彈性,防止硬化和破裂。

轉載自:“微博健康”

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

外食 更要講究吃的技巧

【 外食 更要講究吃的技巧 】

所以食物種類的攝取能多元就盡量多元,分散風險,才不會雞蛋都放在同一個籃子裏。

● 盡量菜及飯分開吃

不要將菜夾放在飯上吃,這樣菜上的油很容易全都滴在飯上,全都吃下去

● 多加幾種蔬菜

防癌飲食一直都很著重增加纖維質,但外食人口一天的蔬菜攝取量常常是不足的,雖然便當通常有2、3種配菜,但份量加起來卻不到半碗,往往連一份蔬菜的攝取量要求都不到

建議可以要求自己多加幾種蔬菜,當菜色一多,每一種菜色雖只吃一口,由於口味的變化,在不知不覺中,會吃進較多的蔬菜。

● 以全榖雜糧飯取代白米飯,也是讓自己多吃纖維質的小撇步

轉載自:“常春月刊 330期”

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

8重點吃法 排出體內髒便便

【8重點吃法 排出體內髒便便】

排便不順暢不只會讓小腹便便,嚴重者更可能釀成腸胃疾病

只要消除便祕,身體的毒就會消失,下面將由日本名醫松生恒夫教你8種方法,跟著「這樣吃,腸胃蠕動更順暢!」

1.攝取大量水分
2.多吃含豐富膳食纖維的食物
3.攝取油酸含量高的食物
4.多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品(味噌、納豆、泡菜)
5.攝取鎂與鈣質
6.多吃維他命C
7.有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖(菇類)
8.多攝取寡糖

轉載自“聯合新聞網”

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

全家都可吃的補腎食物

【 全家都可吃的補腎食物 】

NO.1︰黑豆

黑豆為腎之穀,具有健脾利水、消腫下氣,滋腎陰、潤肺燥,治風熱而活血解毒,止盜汗、烏髭髮以及延年益壽等功用。而且黑豆富含粗纖維,能夠助消化、排便順。

NO.2︰山藥

山藥性味甘平,主要作用為健脾益腎、補氣養陰,加上山藥氣味平和,溫補而不驟、微香而不燥,特別適合腎陰虛的體質食用。適合各種體質的人服用,不用擔心會有便祕、胃脹等問題。

NO.3︰銀杏

銀杏果俗稱「白果」,入心肺腎經,有溫肺益氣、鎮咳止喘、縮小便、止白帶的作用。但不宜過量食用。

轉載自“常春月刊”

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

患肺寒咳嗽吃什麼好得快?

患肺寒咳嗽吃什麼好得快?

咳嗽是人體的一種保護性的反射動作,可以將呼吸道內的分泌物和吸人的外界異物排出體外。肺虛寒咳嗽多由風寒之邪侵襲,內鬱肺氣,肺衛失宣而引起,治療宜疏風散寒、宣肺止咳。

肺寒咳嗽的主要表現是,咳嗽氣喘,遇寒加重,一般是冬春發病,夏秋病輕。可以服用通宣理肺丸、阿莫西林、治咳枇杷露治療。必要時可以去醫院透視檢查,可以靜脈滴注頭孢曲松鈉治療。建議患者要多喝熱水。不要吃辛辣食物。除了口服藥物外也可以嘗試以下食療法:

方1、白蘿蔔1個,梨1個,白糖50克,白胡椒7粒,放碗內蒸熟食用,適用於風寒咳嗽。

方2、生薑15克,紅糖50克,紅棗50克,水2碗,煎服。

方3、柿餅50克,粳米50克,同人砂鍋,加水,文火燒至沸騰,米花粥稠即成。

方4、雞蛋一隻,嗑在飯碗內(不要攪碎),加入一匙食糖和一匙食油(豆油、花生油均可,不要拌勻)然後隔水蒸熟。臨睡前一次吃完。 (一般咳嗽服1~2次,咳嗽厲害而頑固的,則服3~4次)

咳嗽期間飲食方面有哪些講究?

一、禁食寒涼食物。飲食如過涼,就容易造成肺氣閉塞,症狀加重,日久不愈。如過多進比較涼的,就會傷及脾胃,造成脾的功能下降,會更容易咳嗽生痰。

二、禁食肥甘厚味食物。咳嗽多是由於肺熱引起的。日常飲食中,對於經常咳嗽的人群,過食肥甘可致痰熱互結,阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病難以痊癒。所以在咳嗽期間應該吃一些清淡食物。

三、禁食橘子。許多人認為橘子是止咳化痰的,於是讓患者多吃橘子。實際上,橘皮確有止咳化痰的功效,但橘肉反而生熱生痰。而一般的患者不可能不吃橘肉只吃橘皮,所以我們要改變一些飲用辦法,建議可以用橘子皮煮水給患者服用,確實效果不錯。

以上便是肺寒咳嗽患者可以有效緩解咳嗽症狀的一些飲食首選了,還有一些關於在患者咳嗽期間應該避免的一些飲食介紹,供大家全面參考哦!

咳嗽讓很多人日夜受苦,不過可以試下下面三種藥物的:

益肺膠囊:滋陰潤肺,止咳化痰。用於治療肺陰不足咳嗽;慢性支氣管炎咳嗽。

京製咳嗽痰喘丸:散風清熱,宣肺止咳,祛痰定喘。用於外感風邪,痰熱阻肺,咳嗽痰盛,氣促哮喘,不能躺臥,喉中作癢,胸膈滿悶,老年痰喘。

桔貝合劑:潤肺止咳。用於肺熱咳嗽,痰稠色黃,咯痰不爽

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

孕媽咪吃花生 寶寶出生就過敏?

【孕媽咪吃花生 寶寶出生就過敏?】

有些準媽咪從孕期就開始防範,避免食用花生、牛奶、豆類等高過敏原食物,希望不要生出過敏兒。

但是,不吃這些食物,寶寶就真的不會過敏嗎?

其實,如果孕媽咪原本就對花生、牛奶、雞蛋、黃豆等食物不會過敏,懷孕期間就可以安心食用,千萬不要一聽到是過敏原食物就拒吃,以免營養不均衡,影響寶寶發育。

轉載自:“華人健康網”

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

洗臉機怎麼挑?

【 洗臉機怎麼挑? 】

洗臉機確實具有加強清潔毛孔的功能,但不同款式適合不同膚質者。

洗臉機可簡單分為兩種,一種是震動式,另一種為刷毛式。

對於油性膚質、毛孔容易阻塞、常長粉刺,以及頻繁化妝者,都適合使用。皮膚較乾燥、敏感者,較不適合使用刷毛式的洗臉機,以免皮膚愈洗愈乾、愈洗愈敏感。

震動式的洗臉機是藉由超音波的原理,而刷毛式則是透過機械式摩擦的方式,兩者都可以加強清潔毛孔的油垢、汙垢。其中,震動式的清潔方式較溫和,各種膚質者都適合使用,而刷毛式則根據刷毛材質不同,影響清潔效果,各適合不同膚質者。

轉載自:“健康醫療網”

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

多攝取色胺酸食物,能讓人變得慈眉善目

色胺酸又稱為天然的助眠劑,能夠安定神經幫助入睡,在工作壓力大,步調異常快的今日,多多攝取,猶如做「腦神經按摩」,有助於舒緩各種緊繃情緒,以下列出四種富含色胺酸的食物:

1)黃豆製品/黃豆的色胺酸含量也極為豐富

整體而言,每一百公克的黃豆,就有五百毫克的色胺酸,豆腐、豆漿的色胺酸含量亦多,建議平日早上可來一杯無糖豆漿。

2)香蕉、牛奶/香蕉的色胺酸

幾乎位居所有水果之冠,平均每百公克有十二毫克,但維生素B群就較少,建議可與牛奶打成香蕉牛奶飲用,因牛奶不只富含色胺酸,也能彌補香蕉維生素B群不足的缺點,兩兩有加乘效果,且味道極好。

3)堅果類/南瓜子、葵花子、芝麻等

也都富含大量色胺酸、維生素B群,但堅果類因熱量較高,邊吃得要注意看營養標示,才不會有肥胖風險。

吃生菜的意義

【 吃生菜的意義 】
女生們流行吃生菜沙拉,個人對於生菜沙拉有一點意見,第一個疑問是,生菜沙拉真的是健康的食物嗎?
很多人為了減肥吃生菜沙拉,一般人最常點的凱薩沙拉含有脂肪50公克,總熱量650卡,若吃這份凱薩沙拉會比後面那份牛排的熱量還高,最主要的就是沙拉的醬汁,甚至胡麻醬、美乃滋,一份就是一碗飯的熱量
『 生菜本身帶有很多風險 』
● 生菌數容易過高
非常不適合小孩、老人、病人、器官移植後的人
● 有機蔬菜真的衛生?
特點是不噴藥,不噴藥在田野種植就無法拒絕蝸牛爬過,若看過蝸牛爬過去的菜的表面,像鼻涕狀的黏液,用放大鏡去看,其實充滿了寄生蟲的蟲卵
● 生菜含有較高的鉀
比煮完的蔬菜鉀離子高多了,中後期的腎臟病患者食用,會增加腎臟的負擔
● 生吃蔬菜會吃進較多的農藥
去除農藥除了三道洗菜的程序外,最好也最重要的方法就是靠加熱
● 無菌控制真的無菌嗎?
無菌控制是個很死板的規定,若無菌控制碰到會投機、會偷步習性的人,無菌控制就會非常困難
轉載自:“iCare愛健康”
——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”!