Month: May 2015

1.富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車污氣排放的污染，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。自由基是指擁有活動狀態電子的原子或分子。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。據研究，含胡蘿蔔、素豐富的食物可消除人體的自由基。含胡蘿蔔素豐富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

2.粗糧

粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3.新鮮的綠色蔬菜

新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

4.豬血

豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高於豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，並含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。豬血中的上述營養成分及微量元素對增進人體健康，改善人體新陳代謝的機能，都具有重要作用。

5.海帶

海帶對放射性物質有著親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。而海帶本身含碘量高，對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有預防白血病和胃癌的作用。

6.菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類，可降血壓，降膽固醇，防止血管硬化，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的水平，興奮骨髓造血功能，並有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助於腸道的清除，同時，還有推動消化酵素的作用，排毒或運送物質的作用。

7.綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

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誰說一定要吃藥才能降血脂？以下這些都是天然的降脂藥喔！

1山楂：促進膽固醇排泄。
2綠豆：可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達到降脂療效。
3香菇：降脂降壓。
4番薯：預防動脈粥樣硬化。
5黃瓜：清熱利尿。
6茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。

轉載自：“微博健康”

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所以食物種類的攝取能多元就盡量多元，分散風險，才不會雞蛋都放在同一個籃子裏。

● 盡量菜及飯分開吃

不要將菜夾放在飯上吃，這樣菜上的油很容易全都滴在飯上，全都吃下去

● 多加幾種蔬菜

防癌飲食一直都很著重增加纖維質，但外食人口一天的蔬菜攝取量常常是不足的，雖然便當通常有2、3種配菜，但份量加起來卻不到半碗，往往連一份蔬菜的攝取量要求都不到。

建議可以要求自己多加幾種蔬菜，當菜色一多，每一種菜色雖只吃一口，由於口味的變化，在不知不覺中，會吃進較多的蔬菜。

● 以全榖雜糧飯取代白米飯，也是讓自己多吃纖維質的小撇步。

轉載自：“常春月刊 330期”

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1.攝取大量水分
2.多吃含豐富膳食纖維的食物
3.攝取油酸含量高的食物
4.多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品(味噌、納豆、泡菜)
5.攝取鎂與鈣質
6.多吃維他命C
7.有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖(菇類)
8.多攝取寡糖

轉載自“聯合新聞網”

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NO.2︰山藥

山藥性味甘平，主要作用為健脾益腎、補氣養陰，加上山藥氣味平和，溫補而不驟、微香而不燥，特別適合腎陰虛的體質食用。適合各種體質的人服用，不用擔心會有便祕、胃脹等問題。

NO.3︰銀杏

銀杏果俗稱「白果」，入心肺腎經，有溫肺益氣、鎮咳止喘、縮小便、止白帶的作用。但不宜過量食用。

轉載自“常春月刊”

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咳嗽是人體的一種保護性的反射動作，可以將呼吸道內的分泌物和吸人的外界異物排出體外。肺虛寒咳嗽多由風寒之邪侵襲，內鬱肺氣，肺衛失宣而引起，治療宜疏風散寒、宣肺止咳。

肺寒咳嗽的主要表現是，咳嗽氣喘，遇寒加重，一般是冬春發病，夏秋病輕。可以服用通宣理肺丸、阿莫西林、治咳枇杷露治療。必要時可以去醫院透視檢查，可以靜脈滴注頭孢曲松鈉治療。建議患者要多喝熱水。不要吃辛辣食物。除了口服藥物外也可以嘗試以下食療法：

方1、白蘿蔔1個，梨1個，白糖50克，白胡椒7粒，放碗內蒸熟食用，適用於風寒咳嗽。

方2、生薑15克，紅糖50克，紅棗50克，水2碗，煎服。

方3、柿餅50克，粳米50克，同人砂鍋，加水，文火燒至沸騰，米花粥稠即成。

方4、雞蛋一隻，嗑在飯碗內(不要攪碎)，加入一匙食糖和一匙食油(豆油、花生油均可，不要拌勻)然後隔水蒸熟。臨睡前一次吃完。 (一般咳嗽服1～2次，咳嗽厲害而頑固的，則服3～4次)

咳嗽期間飲食方面有哪些講究?

一、禁食寒涼食物。飲食如過涼，就容易造成肺氣閉塞，症狀加重，日久不愈。如過多進比較涼的，就會傷及脾胃，造成脾的功能下降，會更容易咳嗽生痰。

二、禁食肥甘厚味食物。咳嗽多是由於肺熱引起的。日常飲食中，對於經常咳嗽的人群，過食肥甘可致痰熱互結，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊癒。所以在咳嗽期間應該吃一些清淡食物。

三、禁食橘子。許多人認為橘子是止咳化痰的，於是讓患者多吃橘子。實際上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。而一般的患者不可能不吃橘肉只吃橘皮，所以我們要改變一些飲用辦法，建議可以用橘子皮煮水給患者服用，確實效果不錯。

以上便是肺寒咳嗽患者可以有效緩解咳嗽症狀的一些飲食首選了，還有一些關於在患者咳嗽期間應該避免的一些飲食介紹，供大家全面參考哦!

咳嗽讓很多人日夜受苦，不過可以試下下面三種藥物的：

益肺膠囊：滋陰潤肺，止咳化痰。用於治療肺陰不足咳嗽;慢性支氣管炎咳嗽。

京製咳嗽痰喘丸：散風清熱，宣肺止咳，祛痰定喘。用於外感風邪，痰熱阻肺，咳嗽痰盛，氣促哮喘，不能躺臥，喉中作癢，胸膈滿悶，老年痰喘。

桔貝合劑：潤肺止咳。用於肺熱咳嗽，痰稠色黃，咯痰不爽。

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有些準媽咪從孕期就開始防範，避免食用花生、牛奶、豆類等高過敏原食物，希望不要生出過敏兒。

但是，不吃這些食物，寶寶就真的不會過敏嗎？

其實，如果孕媽咪原本就對花生、牛奶、雞蛋、黃豆等食物不會過敏，懷孕期間就可以安心食用，千萬不要一聽到是過敏原食物就拒吃，以免營養不均衡，影響寶寶發育。

轉載自：“華人健康網”

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洗臉機確實具有加強清潔毛孔的功能，但不同款式適合不同膚質者。

洗臉機可簡單分為兩種，一種是震動式，另一種為刷毛式。

對於油性膚質、毛孔容易阻塞、常長粉刺，以及頻繁化妝者，都適合使用。皮膚較乾燥、敏感者，較不適合使用刷毛式的洗臉機，以免皮膚愈洗愈乾、愈洗愈敏感。

震動式的洗臉機是藉由超音波的原理，而刷毛式則是透過機械式摩擦的方式，兩者都可以加強清潔毛孔的油垢、汙垢。其中，震動式的清潔方式較溫和，各種膚質者都適合使用，而刷毛式則根據刷毛材質不同，影響清潔效果，各適合不同膚質者。

轉載自：“健康醫療網”

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