晚飯不吃,有規律餓,治百病,還能長壽?好處不看後悔

不吃晚飯的好處不看後悔

晚飯不吃,餓治百病,不看是你的損失! 居然很有道理 !

健康生活,從現在開始 !

近日,中國首席健康專家,74歲的萬承奎教授做客央視《人物周刊》,向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福”秘方”。

1.在健康問題上,你自己比老天爺管用

萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。

你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽菸

全世界最不好的五種習慣裡面,第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。

3.營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。

4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。

《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了,我這裡有很多例子。

5.走路是非常好的鍛鍊方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。

7.家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。

我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。

晚 飯 不 吃 ,餓 治 百 病

話說愛吃晚飯,是我們人類發生疾病的一個原因;也是許多疾病久治不愈的一個原因。許多人認為,晚間餓了就要吃東西;其實不然;晚間餓了不吃東西,才是正常的。

1418年,明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學士胡廣死了,享年只有37歲。胡廣是個文人,其特點是守口如瓶。朱棣與他商量事,他是絕對不會泄露的;因此朱棣很喜歡他。但是朱棣也很討厭他,因為胡廣愛吃晚飯。在古代,一個人如果吃晚飯,就會被認為是放蕩。但是胡廣說自己長期有病,身體十分虛弱;一頓飯吃不多,因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。

中醫和佛教都說:「過午不食」。所謂「午」,就是中午11點——13點,過了13點就不能再吃飯了。餓了怎麼辦?可以喝果汁、吃水果。

中醫和佛教提倡不吃晚飯,不是為了節約糧食;而是為了養生。此外,中國人人吃飯還有許多規矩,比如:吃東西要把嘴唇閉上,不能巴擊嘴。又如:夾菜不能過界,只能在菜盤靠自己的一邊夾菜。再如:吃飯的時候不能說話。

那麼小孩子、體力勞動者、老年人、病人,如果餓了怎麼辦呢?可以喝果汁、吃水果。

過去上自皇帝,下到農民都是不吃晚飯;不信你問一問老年人。不過,說我們漢族人絕對不吃晚飯是不對的。過去,我們漢族人每年只吃一頓晚飯。這頓晚飯要在每年除夕的交子時刻吃。子時是23點—1點。也就是說,除夕晚飯要在此時吃;不過都是吉祥話,拜年的話,而不是大吃大喝。因為在子時吃飯,因此這個飯叫餃子;又因為是夜飯,因此餃子是素餡的。不過餃子不能多吃,長輩吃四個,小輩吃八個,這叫四平八穩,取個吉利。同時長輩要給小輩押歲錢,小輩要給長輩磕頭。

不過,現在的漢族人,已經不聽老一套了。除夕之夜要吃豐盛的晚飯,而且夜裡24點還要吃餃子,而且餃子裡要放很多肉,而且要多吃。於是除夕之夜的醫院最忙,你看吃撐著的、喝醉的、冠心病的病人都掛了急診;弄得醫生手忙腳亂,因為有些醫生也是半醉值班。這叫高高興興過大年嗎?純粹是喪氣。

劉純在《短命條辯》里說:「過飽傷人。餓治百病。」

許多人喝了加味開胃湯之後,感覺很餓;於是就要吃飯。餓了就要吃飯嗎?這似乎是一個連想都不要想的問題;然而這是一個誤區。

英國《自然》雜誌發表報告說,限制哺乳動物的糧食攝入量,可以降低脂肪在體內的不斷堆積,能夠有效地延長生命周期。

美國、英國、加拿大和葡萄牙科學家聯合研究發現,長期少吃糧食的實驗鼠,其壽命可以平均延長30%以上。科學家們解釋,在這種情況下,老鼠體內的脂肪堆積大大減少,可能是生命周期延長的決定因素。

人保持飢餓狀態,也就是讓體內的吞噬細胞保持飢餓狀態;只有讓它們保持飢餓狀態,才能清理體內的垃圾。因此不僅一個健康人需要保持飢餓狀態,就是一個病人也需要保持飢餓狀態。

為什麼提倡不要吃晚飯?

在養生之道里,劉純強調了不要吃晚飯;於是有人說,為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說,不吃晚飯會造成胃病。

由於人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速,而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始,到凌晨4點為止,人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪,因為人體不會說:「別給我加油。」。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。

由於人體攝入食物之後,全身的血液重新分配,大量的血液集中到消化系統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態,心率很慢;因此吃完晚飯之後,心臟處於缺血又心率變慢的狀態,就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。

由於人體的生物鐘要求人體是白天活動,而夜間睡眠;也就是說,身體各器官應當白天運動,而夜間休息;進一步說,胃腸道也應當休息,而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。

由於人體在飢餓的狀態下,吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下,吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下,不吃晚飯造成的飢餓感,可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。

由於消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸,只有在飢餓的狀態,才能分泌大量的消化液,把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃,那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯,那麼有毒的消化液,就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著,因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。

由於小孩子的生長發育,要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下,才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯,那麼血液就會集中到消化系統,而腦垂體就會處於相對缺血的狀態,那麼就不會發生深度睡眠,當然不會分泌大量的生長素,小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。

由於青少年處於學習的階段,需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯,那麼消化系統就會不停地工作,而大腦就會隨之不停地做夢,就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變化,都會有反應。但是如果不吃晚飯,那麼消化系統就不會拚命工作,而大腦就會沒有反應,當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和,則睡不安;而不能說日有所思,夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。

由於眼睛在血液循環良好的狀態下,才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯,那麼全身的血液就會再分配,血液集中到消化系統,而眼睛就會處於相對缺血的狀態,那麼眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯後看書,那麼眼睛就會受損;長期如此就會視物費力,這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。

戳破「洗牙」的驚天騙局!醫生從未告訴你的可怕真相!我被竟然騙了這麼久…

隨著生活水平的提高,人們越來越關注自身的牙齒健康。尤其在發達國家中,洗牙已經成為一種普及的常規口腔保健方式,人們一般都會在半年或者一年時間 內洗牙一次。我們都知道,洗牙能夠幫助人們清潔牙齒上附著的菌斑、結石及沉積在牙齒表面的色素,這對預防牙周病和預防齲齒有很大好處。但是,人們同樣也會 擔心,這樣的器具對人們的牙齒會不會有所損害,那麼洗牙究竟會不會損傷牙齒呢?

1、為什麼要洗牙?

牙齦與牙根麵之間不是緊密附著,而是存在一條0.5—2㎜的淺溝,稱齦溝。齦溝內易積存食物碎屑,附著菌斑,而且齦溝是難以徹底清潔的區域,同時, 牙齒在清刷後,半小時內即會有新的菌斑形成,久而久之即成為牙結石(就和燒水壺裡堆積的軟垢一樣),這些細菌會引起牙齦炎、牙周炎、出血、口臭,最終引起 牙齒鬆動,甚至脫落。

而洗牙,是藉由各種器械來去除這些附著於齒頸與牙齦溝之間的牙結石及牙菌斑,可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎症狀況。

2、洗牙有什麼好處?

①預防牙齦方面的疾病,有助於較早地發現牙科問題;

②潔治是進一步的牙周治療或牙周手術的基礎;

③是口腔其他治療的基礎,比如修復缺失牙、正畸治療、口腔頜面外科手術等。

④洗牙後需進行牙面拋光,使牙面變得更光滑,從而減緩菌斑的附著。

3、為什麼洗牙後反而會產生異樣感?

①洗牙後,牙縫變寬了

牙石的堆積、牙齦的炎症會導致牙齦的局部腫脹填塞牙縫,而洗牙後去除了牙石,牙齦腫脹逐漸消退,所以牙縫就變得明顯了,其實這是牙齒的真實面目,絕非洗牙所造成的。

②洗牙會導致牙齒敏感

其實牙石好像大棉襖,一旦脫去,牙齒暴露在「久違」的環境裡,就會產生種種異樣的感覺。如果是健康的牙齒,一段時間以後,異樣感會消失。

③洗牙時很疼,會流血

洗牙的過程通常會有點酸痛,如果牙齦炎症比較嚴重,洗牙時會出血,出血是炎症程度的反映,只有認真刷牙、洗牙才能消除炎症,炎症控製或消除後出血會減輕或消失。

4、洗牙對牙齒有什麼危害嗎?

客觀的說應該是有的,洗牙會對牙齒造成電鏡下可看到的細小的劃痕,但這很輕微,對於牙結石導致的對人體的危害來說,這微不足道。而且,專業的手法和適當的震動頻率會把這種危害降到最低。

5、洗牙的正確流程

①消毒:使用消毒液漱口。這個過程能夠有效地降低唾液中細菌的含量,從而最大程度地減少污染。

②潔治:醫生根據病人的具體情況,通過手工或超聲的方式進行潔治。

③噴砂:通過特製的鹽加上高壓水為牙齒做進一步的清洗,清除色素的效果更為明顯。

④拋光:通過拋光可以使牙齒更光亮,牙面更光滑,從而減緩菌斑及色素的附著和牙石的生成。

6、多久洗一次牙?

牙醫會結合每位患者的不同情況,制定出相應的複診計劃。有些患者牙周比較差,可能兩三個月就得來醫院複查,而有些患者口腔衛生保持的比較好,可能兩三年洗一次牙也可以。總之,一般人半年到一年洗一次牙是比較合適的。

結語:洗牙會在牙齒表面留下只有顯微鏡下才能看到的微小劃痕,但牙齒組織不會受到損傷。洗牙之後一般都要進行拋光處理,可以彌補這些細微的粗糙面,還減少後期的色素沉著或沉積牙石的機率。

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林依晨每天一杯:減肥成功瘦14公斤,膚白仿佛回到20歲!

林依晨大家都知道,是台灣當紅明星,剛出道時候的她小臉嘟嘟,其實也挺可愛的,明星界的女性一般都不允許自己胖的,所以林依晨就採用蘋果酵素來減肥,別說效果真不錯,成功減肥14公斤。其實酵素減肥法源於德國,風靡歐美,傳入台日,並進入中國大陸。酵素減肥法就是通過食用纖體酵素食品,消耗過剩脂肪達到健康減肥的減肥法。

【林依晨推薦減脂蘋果酵素】做法如下:

需要的材料:蘋果1斤、檸檬4片、純凈水或涼開水3升、白糖300克、大玻璃瓶1個,攪拌棒1個。

1、將大玻璃瓶洗乾淨,控干水。蘋果、檸檬洗乾淨,控干水。

2、去掉蘋果的核和檸檬的籽,將它們切成片,越薄越好。

3、將蘋果片、檸檬片、白糖和水全部放入玻璃瓶中。用攪拌棒不停的攪動,直到白糖全部融化,蓋上蓋子,將瓶子放在陰涼處。

4、每天用攪拌棒攪動1-2次。

5、大概5天左右,表面起很多泡沫時,就可以將果渣過濾掉,剩下的汁子就是所謂的酵素了。

6、將酵素放入冰箱冷藏2-3天,酵素就做好了。每天飲用1小杯,很好喝呦,酵素的功效我就不說了,網上寫的很多了。做好的酵素請在7天內喝完。

像這樣的酵素減肥現在在國外也漸漸流行起來,有些人為了省事,就直接去買現成的,價格高,還不如自己做來的健康衛生,成本也低,肥胖的MM可以試試,贅肉不等人,抓緊時間吧!

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最近暈眩倒地,醫生叫我餐餐吃「這幾樣菜」,沒想到才沒多久,我的「三高」竟然都正常了!

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內堆積毒素。

三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水準,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

大蒜

大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。

菜花

其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕 ; 避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

胡蘿蔔

現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的 ” 膽固醇硬化斑塊 “,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、” 清潔 ” 血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

燕麥

含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的 35%-52%; 維生素 E 含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

豌豆

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在 8 周內使 ” 壞膽固醇 ” 濃度降低 20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素 C 可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素 C 可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水準。

茄子

含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素 P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

孩子的脖子上出現了一圈黑,洗到脫皮都洗不掉,一查竟是這個病!!很重要!爸媽一定要看!

朋友的女兒今年14歲了,一直都白白凈凈的,雖然略微有些胖。大概幾個月前,朋友發現女兒脖子上隱隱約約有個黑圈,一開始以為是孩子偷懶沒洗乾淨,沒往疾病方面想。可後來孩子開始跟她抱怨自己總是頭痛,情緒也變得很差。

這位朋友跟我抱怨這件事,作為醫生,我告訴她趕緊帶著孩子去醫院檢查一下。結果一查,令朋友十分差異和傷心——孩子被確診為2型糖尿病!

孩子「黑脖子」很多家長的第一反應都是「沒洗乾淨」。實際上,這就是「黑棘皮病」,是體內胰島素過多,也就是2型糖尿病的一種表現。有的時候,黑棘皮病也會出現在腋下或腹股溝部位。

說到這兒,你可能會疑問,糖尿病不應該是胰島素缺乏嗎?其實,在糖尿病的早期和前期,很大一部分肥胖病人體內的胰島素水平並不低,反而比較高。說明這些患者體內存在胰島素作用不夠的情況,他們需要更多的胰島素才能夠把血糖控制在正常範圍。

過多的胰島素會增加身體心、腦、腎的負荷,造成血壓升高,同時加重胰腺分泌胰島素的負擔。如果這個負擔一直持續的話,胰島的功能就會受到影響。等到有一天,當胰島分泌的胰島素量不足以代償胰島素抵抗的時候,身體就得2型糖尿病了。所以說,「黑脖子」也是早期的糖尿病信號之一。

如何讓孩子遠離糖尿病?

2型糖尿病在兒童中的發病率越來越高,而且一般很難治療,所以相應的預防措施,比如說定期運動、健康的飲食,是很重要的。

1. 從小就合理安排一日三餐,避免進食過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物,多吃蔬菜水果。

2. 孩子吃零食要適當,特別是高熱量的薯條、薯片、冰淇淋等應盡量少吃。

3. 如果孩子的體重超過正常兒童的平均水平,應到醫院內分泌科就診。

4. 督促孩子進行適量的體育鍛煉,有研究發現,運動能夠使發生2型糖尿病的危險降低40%至60%。

各位家長一定要注意:不要因為「心太軟」而增加孩子患糖尿病的風險!