下蹲5分鐘 等於步行1小時 最簡單實用的鍛煉方法

“人老腳先衰,樹枯根先竭”。如果你不想過早衰老,便要保證腳部不衰老,所謂“養生先養腳”、“腿勤人長壽”,重視腿部、腳部的保健養生,可起到防病治病、健康長壽的功效。

下蹲功

不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家裡、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可;無論多忙的人,想要健康,每天只需5~15分鐘的練習就可以。

腳因為與心臟距離最遠,因此,血從心臟流到腳尖的過程也較長,很容易出現末梢循環障礙,導至供血不足;一些新陳代謝的廢物和各種毒素可能在足部積存下來,產生某種毒素,引起關節炎和一些器官的病變。

古人經常泡腳、用手按摩自己的腳心、天天散步,就是把氣血引到腳上去,只要新鮮的血液能引到腳上,令到氣血暢通,便可帶走在足部積存的代謝後廢物,運到腎臟處理後排出體外。

下蹲運動,能夠治病強身的原理

人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來,全身氣血又沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。

在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復運動中,就像涮瓶子一樣,使全身血管得到了反复沖洗,使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。

下蹲可以激發經絡功能

雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位;加上奇經八脈,下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。

下蹲運動的作用和好處

1、強健關節和骨骼

下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化。

關節如果活動少,會使骨骼變得脆弱,鈣就會流失到血液中。而且會積存在腎臟和膀胱中,造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果。所以,經常使用和活動關節,是永保年輕的關鍵。

2、可以增強肌肉力量

常做下蹲運動,可以增強肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了,可有效預防跌倒,走路時您會感到身體輕鬆,且生命充滿活力。

人體肌肉如果適度使用,將會更發達,但廢棄不用或過度使用就會退化。

3、可改善血管功能

可以擴張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,可以改善微、小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。

4、可以降低血脂

下蹲運動,通過刺激經絡系統,可使脾經運化功能增強,促進血管壁粥樣斑塊的分解,降低血液的粘稠度,促進脂代謝,進而改善血管的彈性,有效防治動脈粥樣硬化,對預防心、腦血管意外的發生有重要意義。

5、 可以促進新陳代謝

下蹲運動,主要靠兩條腿的屈伸,來支撐軀幹以上身體的重量。

當下蹲時,身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管,加快下肢的靜脈血液流向心臟;當身體起來時,解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓,從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢。

如此反復下蹲、起來、再下蹲,有如“唧筒”的作用,加快血液循環和新陳代謝。

6、減肥效果明顯

下蹲能消耗很多熱量,可以減掉身上多餘的脂肪,特別臀部和大腿堆積的脂肪。

另外,下蹲時由於擠壓腹部,促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解,減少脂肪的積累;亦可刺激胃腸的食物消化,促進消化酶的分泌。

7、鍛煉可以使精神放鬆

可以暫且拋開煩惱、放下生活的壓力、使人的精神得到放鬆,調節情緒,增加生活樂趣,這對人的身心健康都有好處。

動作要領

正確的姿勢應該是從動作開始到結束,頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態,臀部要向身後撅起。

開始姿勢:

要全身放鬆,兩腿分開,略比肩寬(或與肩同寬),自然地站立;腳尖的方向基本是倒八字形,以腳的第二趾的方向為準;下蹲時,膝蓋的方向要在第二趾的延長線上,這樣做起來比較自然而不吃力。

結尾姿勢:

膝蓋彎曲,直到大腿與地而平行為止(視乎各人體力,老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。

向上站起時的姿勢:

向上站起時的要點,是感覺整個腳掌在向下推壓地面,直立站起。

下蹲時的速度:

下蹲的速度,大致標準是5秒鐘1次(視乎體力,以舒適為佳),到了蹲的姿勢時,有意放慢速度更好。

呼吸方法:

一邊下蹲,一邊吸氣;一邊站起來,一邊呼氣。

鍛煉的次數:

注意量力而行,循序漸進,以1天做30次以上為宜;體弱的人開始少做,有體力的人可多做。

做下蹲運動的頻率:

如果想維持健康或消耗脂肪的話,是應該每天鍛煉的。

動作時間與強度

可以根據自身情況確定,每次運動5~15分鐘,一般每日1次或分2~3次進行。

從鍛煉時間上來說,從容不迫地下蹲5分鐘,它的運動量等於步行1小時,等於跪膝20分鐘,是一種省時間的帶氧運動。

至於運動量的大小,要自己把握好,在每次活動之後稍有氣喘,脈搏跳動1分鐘在120次以內,全身感到舒適最好。

溫馨提醒

如果練習之初出現肌肉疼痛,請不要放棄!這是由於運動使得肌肉中產生的乳酸、丙酮酸等酸性物質在肌肉中積存,從而引起肌肉的酸痛;繼續做幾次輕微的下蹲運動,等酸性疲勞物質排出體外,身體就會輕鬆了。

對於體質虛弱的人,可以根據自己的情況進行調整。老年人做下蹲運動時,手應把握住床頭、其他扶手或者門框,緩慢而平穩地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10個,一天不要超過5次。

這東西甲醛超標50倍,強致癌!就藏在你家廚房!快扔掉!

洗碗布,家家都要用

但…

如果是這樣的洗碗布

你就要小心了

完整新聞視頻

這種洗碗佈在各大超市和網絡上都非常熱銷,因為擦洗東西特別方便、乾淨,最難清理的污漬很快就能擦掉。

所以它有很多名字,比如:納米海綿擦、神奇魔力擦、擦擦克林、去污海綿、魔術海綿、魔術擦……

它使用起來不需要加清潔劑,只要沾清水就能擦掉各種污漬,用過的都會愛上。很多人之前都是成箱買的,以為不用洗潔精洗碗比較環保……

這種海綿清潔用品

不僅碗洗得乾淨

還是“刷杯神器”

而且灶台、鞋子

反正什麼污漬都能擦

價格也很便宜,50塊錢能買一大箱了。每家網店的銷量,都非常可觀,看來千家萬戶都在用著這個東西。

不過最近

這類海綿擦

被檢測出

含有致癌物質

據了解

魔術擦的材質是

三聚氰胺甲醛樹脂泡沫

在送檢的

7款產品中

6種甲醛超標

其中有一款

甲醛含量

超國家標準50倍

另外,甲醛易揮發

假如洗碗後

隨手把魔術擦扔在鍋裡

十分鐘後

經儀器檢測,甲醛含量達到

5.24毫克每立方米

超標52倍! ! !

也有人說,甲醛會溶於水,可經實驗室人員,人工手洗5次,送檢結果顯示,甲醛含量依然超標。

這樣的洗碗布長期使用,不僅會損害成人器官功能,對幼兒健康影響會更大,甚至可能致癌。

長期接觸低劑量甲醛可引起慢性呼吸道疾病、月經紊亂、妊娠綜合症、青少年記憶力和智力下降等問題,嚴重者可能誘發鼻咽癌、結腸癌、白血病等各種癌症。

不過,也有專家表示,三聚氰胺甲醛樹脂可用於食品方面,也可以用於工業方面。在食品方面,國家要求必須用食品級原料,我們平時使用的密胺餐具(也稱仿瓷餐具),其原料就是三聚氰胺甲醛樹脂。如果使用工業原料,則可能釋放出大量甲醛,對人體產生危害。

所以,一定要到正規商店,選擇符合國家標準的海綿擦。

從小指的指紋看一個人晚年的命運,還挺準哦!

每個人的晚年生活都是不一樣的,有些人早年發跡,中年落寞,晚年辛苦。但是有些人卻早年辛苦,中年發達,因此晚年享福。今天小堂妹就從小拇指指紋的角度來跟大家分享下,如何從這些指紋中看一個人晚年的命運!

小拇指為君紋

這種人生來就比較固執,喜歡一意孤行,所以他們的人緣不佳。幸虧他們跟子女的緣分深厚,因此年老時雖然身邊沒什麼親朋好友,但是子女可以常伴身邊,盡享天倫。

小拇指為臣紋

小拇指為臣紋的人,心地很善良,做事有勇有謀,但是在年輕時會吃苦,越老就越富有。因此大多數這種手紋的人都可以晚年享福。

小拇指有直紋一或兩條

小拇指有一條或者兩條直紋到達第一指節的人,我們稱之為運約紋。有這種手紋的人生來就是富貴之人,他們在年輕時賺下了不菲的財富,因此年老時可以衣食無憂。並且他們跟子女緣分深,孩子們個個有出息,因此他們的晚年過得很幸福。

小拇指有直紋超過兩條

小拇指的直紋超過兩條,也就是相理中常說的冊紋。這種人生來就是勞碌命,一生都像蜜蜂一樣忙得停不下來。這種人一生不缺錢,但是就是不願停止奮鬥的步伐,所以晚年很富有但是也很忙碌。

文章源自網絡,僅供參考,命運靠自己掌握!

一看左手就知道你是怎樣的人,很準!

首先不要考慮,有人讓你伸手看一下時,你會做出哪個動作?如下圖:

A

喜歡簡單,不喜歡麻煩和累的感覺。健忘不記仇,只要不觸及底線,一切都是過眼雲煙。有鬥志愛拼搏,刻苦努力。別人對你好一定會對他更加好。愛笑,一點小事就能笑逐顏開。愛憎分明,對喜歡的人很縱容,對討厭的人不給絲毫機會。固執,明知道是錯的都要往前走。

B

替他人著想,經常試圖改變自己去迎合對方。外表親切熱情,其實很怕孤獨。內心追求安逸,明明膽小害怕,卻總是裝作很強悍。很能忍耐,什麼事都放在心裡默默承受,不愛爭搶,認為屬於自己的是不需要搶的。珍惜友誼,成為你的死黨是要很長時間,經歷很多事才行。

C

喜歡裝堅強,裝冷酷,卻又浪漫體貼,讓人捉摸不透。經常隱藏悲傷,卻希望得到別人的安慰和安全感。希望有人懂你、愛你。害怕被忽略,對人關心也不表露出來。內心藏著無數秘密,只和最親密的人分享。慢熱,在陌生人面前十分文靜,開心會說個不停,不開心會躲起來哭。

D

吃軟不吃硬,經常口是心非。樂觀又悲觀,很糾結,安全感不多,有點感性。朋友求助有求必應,所以容易被騙。害怕受傷,所以對陌生人冷冷的。喜歡交朋友,熟悉後就嘻嘻哈哈了。常常故作堅強,其實很軟弱,被人誤解也不願多解釋。多愁善感,總為小事糾結,怕被冷落。但是偶爾也很冷靜。喜歡錢但不是特別在乎。

就是因為它,很多人得了腫瘤、甲狀腺結節、乳腺增生……

現在人們常說,“不作死就不會死”,這句話真的沒有錯。真的,其實很多病都是自己作的,大多數疾病都和生氣有關,不生氣就不生病。

生氣所導致的疾病,到底發病率有多高呢?美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現,90%的疾病都和情緒有關。所以這也是老人們常說的老話兒:“病由心生”。不生氣就不會生病,不作死就不會死。

氣死人的例子還真不少!

史上最有名的“氣死人”的事件,就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。也有史學家稱,周瑜並不是諸葛亮氣死的,而是突發心梗。可是不論怎樣,周瑜之死,說明生氣對個體健康甚至生命都有極大的影響。

這在現代醫學科學中也得到驗證。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟,生氣不僅會帶來強烈的生理變化,而且其產生的激素比任何情緒都複雜,且具有毒性。

生氣後身體8大器官變化

1、心臟血流增加一倍

研究發現,生氣時心臟血流比平時增加了一倍!

生氣時,心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液湧向心臟,心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌,甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

2、肝臟比平時大了一圈

生氣後,最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”,如果經常生氣,就會出現肝病、甚至是肝硬化。

也有研究顯示,生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”,生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後,都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

3、免疫系統罷工6小時

生氣也會損傷免疫系統?沒錯,人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素,多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。

我們生氣時,大腦會命令身體分泌一種皮質激素。這種激素如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體抵抗力下降。所以生一次氣,免疫系統罷工6小時毫不誇張!

4、 生氣時肺泡不斷擴張
很多人在最生氣時,肺部會疼。這是因為生氣真的會傷肺。

人在情緒衝動時,呼吸就會變得急促,甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張,沒有時間收縮,所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常有人在生氣時說,“肺要氣炸了”。

5、生氣時腸胃功能紊亂

你生氣時,胃也會生氣!這是因為胃部血流量減少,供血量不足,胃腸蠕動困難,引發胃腸“消極怠工”。

生氣還會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食慾不振,引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

6、生氣後乳房出現腫塊

很多女人生氣後,乳房會出現腫塊,這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝,也和生氣有著密不可分的關係。

另外,生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調,也是乳房腫塊發生的重要原因。

7、生氣時甲狀腺會分泌過多激素

生氣時會令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。

當你感覺到熱血沸騰的時候,就是甲狀腺受到刺激了。久而久之,就會引發甲亢。

8、一生氣皮膚會長色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究,結果顯示:當她們處在情緒的低谷時,任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時,她們的色斑可以不治自愈。

醫學人員分析道,當人生氣時血液大量湧向臉部,這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

最後,提醒大家,能不生氣就不生氣,心胸要開闊一些,天大的事最後都能解決。生氣無濟於事,還傷人傷己。或者通過轉移注意力,先讓脾氣過去再處理問題。
生氣了,多吃這幾種食物

不過人非聖賢,誰還沒有個脾氣。如果今天確實忍不住生氣了,可以多吃這幾種疏肝理氣、順氣解鬱的食物,緩解生氣帶來的傷害!

1、白 芍

很多人都知道,生氣的時候,吃上幾粒“逍遙散”就會好很多,因為“逍遙散”疏肝的效果非常好。但很少有人知道,“逍遙散”的底方是白芍,如果把白芍用不同的方法炒一炒,它就能緩解生氣帶來的各種不適。

2、佛 手

佛手有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。搜索關注公眾號:學艾灸,佛手的花、果泡茶喝,也有理氣作用。

3、玫瑰花

玫瑰花可通氣消食、解毒生津、和中止咳,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。可用玫瑰花沏水喝,也可將鮮花插在居室,也有益於順氣寧神。

4、橘 皮

橘皮具有理氣化痰、健胃除濕的作用。可同茶葉一起泡水喝,也可單獨泡水喝,味清香,可提神、通氣。

將乾橘皮泡於白酒中,2~3週後即可飲用,能起到清肺化痰的作用。做菜時也可以放幾片,解膩開胃。

5、白蘿蔔

鮮蘿蔔洗淨切成小塊,與粳米一起加水煮成粥,加少量食鹽調味食用,可止咳化痰、消食利膈。適用於胸膈滿悶、食積飽脹者食用。

6、山 楂

山楂順氣止痛、化食消積,適用於積食造成的胸腹脹滿疼痛。對於生氣導致的心跳過快、心律不齊,也有一定療效。生吃、熟吃或泡水,各種方法食用皆有效。

7、蓮 藕

蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都是不錯的選擇。

8、木 瓜

木瓜營養和藥用價值都很高,可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯的選擇。

按摩“消氣穴”立即緩解

太衝穴具有舒肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效。因此人在生氣後按壓此穴,能幫助疏泄、消氣,緩解人因生氣引起的一些疾病。

太衝穴:疏肝解鬱,條暢情志

按摩方法:太衝穴在腳背上大腳趾與二腳趾結合的凹陷處,穴位隱藏較深,可以用剪短指甲的大拇指用力掐按3-5分鐘。如果有時間的話,脈脈艾灸提醒你可以再從太衝穴推至行間,推幾分鐘後,再點按行間穴3-5分鐘。

這種方法最適合情志失調、易激動、生氣動怒的人,可以在飯後1小時進行按摩。

姓名中帶有此字的女人,大吉大利一生多福多金!

中國人非常講究姓名,正所謂名不正則言不順,取一個好名字,不僅要好聽,而且要好記,更要五行陰陽配置合理才能發揮其重要的功效。所以一個好名字是非常重要的。

1 姓名中帶火、田、言

名字中帶’火、田、言’的人,年輕時事業運和財運都不會達到人生中最好的狀態,相反他們中的很多人都是年輕時坎坷的人,經歷了很多辛苦,不過好就好在這些辛苦不會白吃,她們心地善良,為人正直,這樣的人越成熟,就會遇到越多的貴人,到他們中年後,財運與貴人運都相當好,這時候最容易發財,雖然辛苦了一輩子,但是後半生必將得以幸福安泰。

2 姓名中帶木、田、日

姓名中帶“木、田、日”的人,都是比較正義的人,他們心地善良,不貪圖名利。也許上天就是看中了他們這一點,財神爺才這麼偏愛他們吧!聰明伶俐,勤奮,事業心強的狗狗在接下來的日子裡,不管做什麼都會順風順水。天生命好常常有貴人幫扶。到了中年,事業上會有一番大作為,錢財也是滾滾來。只是有時候還是要留一點心眼,注意身邊的小人。

3 名字中帶有娜、婉、婷

名字中帶有“娜、婉、婷”的人,偏旁部首含有“女”字旁,有陰柔的象徵,多為女性所用,她們她們很能幹,里里外外都是一把好手,同時她們也非常通情達理。丈夫取得成功時,她們會從旁予以提醒,防止丈夫得意忘形樂極生悲,即便是丈夫遭遇了失敗時,她們也會不離不棄,從來不會抱怨,她們相信自己的丈夫總會有走向成功的一天。不管是在精神上,還是在物質上,都能夠給丈夫帶來最大的幫助。絕對是旺夫的最佳人選啊。

農村常吃的五種野菜:對身體大有裨益,最後一種每斤賣上千元!

起麼蒜 起麼蒜也叫小根蒜,應該是野蒜的一種,但是沒有大蒜那麼辣,小的時候還是微甜的。起麼蒜用來炒雞蛋、涼拌豆腐絕對是美味,也有做成鹹菜的,非常可口下飯。

長壽菜 長壽菜就是很多地方所謂的馬齒菜,樣子很像馬齒。長壽菜具有清熱解毒、涼血止血、降血糖等作用,可以做涼菜吃,也可以炒熟或者做餃子餡,特別喜歡長壽菜餡蒸餃。

蕨菜 蕨菜扣肉扣肉相信很多人都知道,蕨菜應該是全國各地農村都比較常見的一種野菜,蕨菜嫩芽也是農民們非常喜歡的一道菜。蕨菜有清熱潤腸、降氣化痰、利尿安神的作用。

香椿芽 香椿芽的營養非常豐富,並且有種特殊的芳香氣味,吃起來鮮美可口,深得廣大農民的喜愛。香椿芽具有澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精等功效,可涼拌、可炒、可煎,還能醃著吃。

猴頭蘑 農村的野生蘑菇有很多,其中猴頭蘑絕對是數一數二的珍品,民間有“山珍猴頭、海味燕窩”的說法。現在市場上的干貨猴頭蘑一斤要賣上千元,小時候在農村常吃,卻不知道如此珍貴!

熬過了今年啥都好!今年還債,明年發財的三大生肖!

【引導語】人生雖苦,也時有小成小進步,這就會讓人感到希望無窮,在天時的壓制下,每個人的機會看似平等,實則不同,年年都​​是有人歡喜有人愁,今年或好或壞都過去了大半,而明年的轉運則早已浮現端倪,今年嚐遍辛苦的這三大生肖,明年就換衰運為富運,注定過得比今年有錢,日子好過不斷!

第三名:生肖雞

屬雞的朋友,本命年內的運勢不佳,但今年受苦的日子所剩無幾,六個月不到的時間內,財運連連,天債還清就開始生財有道。不但屬雞人本命年的衝煞會在下半年逐漸減弱,運氣更是日益回升。明年一到,大紅大紫,屬雞人事業得意,欠了自己人情的人,開始對自己湧泉相報,在此如意順利之間,屬雞人也能得橫財百萬,日子從“低三下四”變為“眾人仰望,熬過了今年啥都好!

第二名:生肖兔

屬兔的朋友,今年難熬勝“喝苦藥”,生活的重壓不停歇,事業上的小人更是層出不窮,人言可畏,勞心傷神,屬兔人今年就沒少受辛苦,相信絕大多數的屬兔人,都想著今年趕緊度過!而屬兔人今年雖苦,來年卻順利興旺,狗年是最合自己的流年,他們在今年就已經把明年的苦吃光,以至於春節一過,好運自來,屬兔人接連生意好,不懼小人暗害,無債一身輕,獎運連連,老天爺欠他的人情得以償還,所以明年順利無比富貴源源。

第一名:生肖馬

屬馬的朋友,熬過雞年勝於“中大獎”,今年的辛苦如影隨形,在破太歲的影響之下,屬馬人日日辛苦,總覺得錢財不夠花,就因為今年冤枉錢花費不小,甚至常有小人暗使漏財運,性格耿直的屬馬人也是很容易上當受騙的!然而今年就算被騙的再厲害,屬馬人也將翻身做主,化險為夷,太歲“三合犬”的影響,讓屬馬人風生水起,生意有成,求財有道,發揮專長,錢財一來就是擋不住,不到新年二月,錢財多得沒處放!

他是最低調的明星,曾偷偷捐贈5000萬,如今身價上億一輛60萬豐田僅代步!

在娛樂圈許多明星中,有一位在汶川地震中捐款千萬,他是最低調的明星,曾偷偷捐款5000萬,如今身價上億一輛60萬的豐田僅代步!

他便是劉德華,88年出演武俠劇《天狼劫》後,將演藝事業重心轉向了影壇。想到四大天王之一的劉德華,十分熱愛公益實踐,傳聞他表面上在汶川大地震中只捐款10萬,實則5000萬,只不過為了尊重他人罷了,所以不對外聲張。

作為一個明星,日常出行豪車肯定都會有,但是劉德華經常用的便是上圖中的這輛價值60多萬的商務豪車,實用性特別高。

據悉,該款商務豪車豐田埃爾法國內售價高達60多萬,搭載2.4L 自然吸氣V6發動機,百公里加速6.8秒,最高時速可達200公里每小時。

這輛豐田埃爾法商務豪車在外觀上沒有什麼亮點,在香港售價48萬港幣,不僅擁有豪華的內飾,並且在隱私上做得十分到位。

雖然劉德華自己也有百萬級別的豪車,但是不經常開,作為一個天王,熱愛公益的他,深受我們喜愛,即便身價上億,仍然低調行事,令人敬佩!

秋後吃三瓜,蟲草都不如它!錯過就太可惜了!

秋季要適當“進補”,而真正的“養生高手”,並不是那些名貴的中草藥材或保健品,而是我們身邊一些非常普通的食材。

所以,秋天進補,必吃下面這“三瓜”,都是家常菜,卻有養生奇效,常吃連蟲草都不如它,錯過就太可惜了!

第一瓜:冬瓜

護心、降脂、防動脈硬化

冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化,十分受歡迎。

秋天吃冬瓜,好處太多了,有需要的朋友,一定要記得吃!

1 保護心臟

冬瓜含水量最為豐富,高達96%;鉀元素含量也相當高,每100g含鉀量為130mg,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素,補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出,保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。

2 降低膽固醇、降血脂

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養師鄭東明表示,冬瓜富含人體所需的各種氨基酸,且膳食纖維含量很高,可以降膽固醇、降血脂。

3 防止動脈粥樣硬化

冬瓜能有效控制體內的醣類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多餘的脂肪消耗掉,對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

4 防止發胖、增進形體健美

冬瓜自古被稱為減肥妙品,因為它含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。

第二瓜:絲瓜

護心血管、降脂、抗癌防癌

絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用,絲瓜的藥用價值很高,全身都可入藥,因此也深受老百姓喜愛。這個秋天當然也不能錯過!

1 保護心血管

絲瓜是典型的低熱量高營養食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅,是典型的高鉀低鈉食品,對於預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用!

2 降血脂、防動脈硬化

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯,具有調節血脂作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

3 輔助減肥、抗癌防癌

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼,能調節人體代謝,可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

4 保護皮膚、消除斑塊

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細嫩,富含維生素、蛋白質和18種氨基酸,是不可多得的美容食品。

第三瓜:苦瓜

降脂穩壓、抗癌、升免疫

苦瓜的營養價值很高,含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等,還含有多種氨基酸以及果膠等營養成分。苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當於番茄的近3倍。

苦瓜還有很高的藥用價值,具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。中醫認為,苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效,對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

1 降低膽固醇、平衡血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,減少動脈硬化,進而減少高血壓的發生。

2 輔助抗癌

現代醫學發現苦瓜內有一種活性蛋白質,能有效地促進體內免疫細胞殺滅癌細胞,具有一定的抗癌作用。

3 提高人體抵抗力

苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

冬瓜、絲瓜和苦瓜,是再平常不過的家常菜,但秋天吃得對,蟲草都不如它!這個秋天一定要吃一些,發給身邊的每一位朋友看看!