5大促睾食物,男人越吃越硬,讓訓練飆上天!

健身的人都知道睾丸酮的重要性,

無論是減脂還是增肌,

缺少了它對於訓練效果會大打折扣。

有時候你訓練的比別人賣力,

肌肉增長的卻還是比別人慢,

很有可能就是睾丸酮的缺少。

不論是男性或女性,

它對健康有著重要的影響,

包括增強性慾、力量、免疫功能、

對抗骨質疏鬆症等功效。

據統計,

成年男性分泌睾酮的份量

是成年女性的分泌量的20倍。

不過可惜的是,

這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失,

導致睾丸激素水平降低。

一個人的睾酮

在20-30歲的時候到達頂峰,

很多人從二十幾歲之後開始逐步降低。

接下來分享5大促睾食物,

男人越吃越硬,讓訓練飆上天!

1、動物內臟

含有較多的膽固醇,

而膽固醇是合成性激素的重要配方。

因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,

有利於提高體內雄激素水平,

增加精液分泌量,提高性功能。

2、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,

它對於男子生殖系統正常結構

和功能的維護有著重要作用。

含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,

其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、

貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、

蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分,

常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。

如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、

蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、

乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

5、富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於

延緩衰老和避免性功能衰退,

它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

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