7個擁有好睡眠的訣竅

睡好覺真的好重要!最新研究顯示,睡眠掌握了肌膚新陳代謝的黃金時間,一但沒睡好,老化更快,而每天六到八小時的睡眠能讓人長壽呢!
現在正被失眠困擾的粉絲們,快試試以下助眠小秘訣吧。

1. 戴耳塞睡覺
2. 帶有薰衣草香氣的眼罩,具有鎮定舒眠功效
3. 轉移大腦焦點,聆聽放鬆大自然音樂
4. 睡前三小時別喝酒
5. 下午三點後別攝取咖啡因
6. 養成規律睡眠習慣
7. 打造舒適睡眠環境

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