8重點吃法 排出體內髒便便

【8重點吃法 排出體內髒便便】

排便不順暢不只會讓小腹便便,嚴重者更可能釀成腸胃疾病

只要消除便祕,身體的毒就會消失,下面將由日本名醫松生恒夫教你8種方法,跟著「這樣吃,腸胃蠕動更順暢!」

1.攝取大量水分
2.多吃含豐富膳食纖維的食物
3.攝取油酸含量高的食物
4.多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品(味噌、納豆、泡菜)
5.攝取鎂與鈣質
6.多吃維他命C
7.有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖(菇類)
8.多攝取寡糖

轉載自“聯合新聞網”

——————–
欲知更多健康環保資訊,請“like”和“share”
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *