夏季最刮油蔬菜排行榜!第一名竟然是它!

蔬菜是最健康的綠色食物

那吃什麼蔬菜減肥最快呢?

一起看看這七大減肥蔬菜排行榜

總有一款是你的菜!

07 生 菜

生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

06 芹 菜

芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。

夏季氣候炎熱,人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善~

05 胡 蘿 卜

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為“小人參”。美國科學家研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心臟疾病和腫瘤。

胡蘿蔔的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。

04 苦 瓜

苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、養顏美容,消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。減肥,不要忘了吃苦瓜~

03 西 紅 柿

西紅柿含有非常豐富的營養,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

02 黃 瓜

黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量醣類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

01 冬 瓜

冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。

常給寶寶吃這些,有助於孩子長高,父母必知!

– 01 –

菜花

營養成分:菜花又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。

菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

推薦食單:茄汁花菜

食材:花椰菜250g、蔥適量、鹽適量、水澱粉適量、番茄醬適量 。

步驟

1、把花菜摘小朵,用鹽水洗乾淨。切些蔥花,再備些水澱粉;

3、鍋裡燒開水,滴點素油,加入花菜焯熟;

4、另起鍋,入油炒香蔥。加入番茄醬小炒。加入水澱粉水;

5、湯汁濃稠,加入花菜,加點鹽,加入蔥花炒勻,裝盤即可。

– 02 –

茄子

營養成分:茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙,還具有降低膽固醇的功效。

推薦食單:魚香茄子

食材: 茄子1根、蠔油2大勺、蔥花適量、澱粉1勺、白糖1勺。

步驟

1、先熱熱鍋,將茄子洗淨,斜切成塊,然後放到鍋中不放油乾煸,然後等茄子發軟了再盛出來,調好魚香汁;

2、可以用料酒、鹽、糖、醋、澱粉、醬油調製,加入蔥薑碎末;

3、然後鍋裡熱油,用薑蒜爆香加入青紅椒,把調好的汁倒入,最後放下茄子一起炒,香噴噴的魚香茄子就做好了。

– 03 –

豌豆

營養成分:豌豆是一種營養性食品,含蛋白質23%~25%、醣類57%~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質、維生素及微量元素。

特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利於增進寶寶的造血機能,幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C,在所有鮮豆中更是名列榜首。

推薦食單:豌豆炒蝦仁

食材:蝦仁250克,嫩豌豆100克,雞湯25毫升,料酒10克,精鹽1克,味精1.5克,濕澱粉5克,豆油50克,芝麻油10克,辣椒面15克。

步驟:

1、將嫩豌豆洗淨,放入開水鍋中,用淡鹽水氽一下,待用;

2、炒鍋中火燒熱,放入豆油,待三成熱時,將蝦仁入鍋,快速用竹筷劃散,炸約10秒鐘,倒入漏勺,控油(炸時要掌握熱鍋,冷油,快速,則不粘鍋;

3、炒鍋內留25克底油,燒熱,投入辣椒,稍炒一下,放入豌豆,翻炒幾下,再烹入料酒、雞湯、鹽、味精,隨即放入蝦仁,用濕澱粉勾薄芡,將炒鍋顛翻幾下,淋上芝麻油,出鍋,入盤,即可。

– 04 –

南瓜

營養成分:南瓜營養豐富且全面,果實中含有醣類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。

推薦食單:胡蘿蔔南瓜粥

食材:大米,糯米,泰國香米,南瓜,胡蘿蔔

步驟

1、大米,糯米,泰國香米洗淨浸泡2個小時;

2、鍋燒熱水,倒入浸泡的米水,熬粥40分鐘;

3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔,繼續邊攪拌邊熬煮30分鐘至軟爛即可。

– 05 –

茼蒿

營養成分:茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。

其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等 蔬菜的1.5~3.0倍。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。

推薦食單:茼蒿炒香乾

食材:茼蒿桿1把、香豆腐乾3塊、鹽2克、生抽1勺。

步驟

1、香乾切絲,茼蒿去葉掐去老梗,再掐成寸段;

2、鍋燒熱下油,油溫5成時,下香乾翻炒,然後倒入茼蒿桿;

3、大火炒至茼蒿呈翠綠色時,加入鹽和生抽調味,炒勻後即可。

– 06 –

扁豆

營養成分:扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好,又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

推薦食單:扁豆炒肉片

食材:扁豆500克、豬肉300克、大蒜2粒、小米椒2個、姜1小塊

步驟

1、把扁豆像四季豆一樣去掉兩邊的絲,洗乾淨的扁豆切成絲;

2、切好的肉片,加入生抽,生粉,鹽,白酒醃製10分鐘,開鍋,油熱放大蒜爆香;

3、放入準備好的豬肉,快速翻炒片刻;

4、把切好的扁豆絲倒入鍋裡,大火翻炒至扁豆變軟,裝盤即可。

– 07 –

西紅柿

營養成分:西紅柿含有20多種胡蘿蔔素,如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約佔80%~90%。可以說,西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外,西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力。

推薦食單:番茄燉牛腩

食材:牛腩、西紅柿,白蘑菇薑片、蔥白、香葉、桂皮、鹽、番茄醬、香菜

步驟

1、牛腩入鍋加水,放入薑片、蔥白等調料小火燉約1小時;

2、另起一鍋,西紅柿去皮、切塊,放入煸炒出味;

3、把牛肉放入西紅柿中,加兌牛肉湯,完全沒過牛肉;

4、加入蘑菇、番茄醬和鹽一起煨燉40分鐘;

5、起鍋時撒上香菜和胡椒粉即可。

– 08 –

胡蘿蔔

營養成分:胡蘿蔔營養價值很高,含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用,正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。

推薦食單:玉米胡蘿蔔烙餅

食材:胡蘿蔔0.5個,玉米2大匙,雞蛋1個,玉米麵粉適量,食鹽

步驟

1、胡蘿蔔洗淨,切成碎碎的小丁,在開水中稍稍淖過,瀝乾水份。再拌上少許食鹽,醃五分鐘左右;

2、雞蛋敲散,在碗中用力打至起泡後,加入適量玉米麵粉以及少許食鹽,攪拌成略稀的麵糊,倒入切好的胡蘿蔔西和玉米粒,攪拌均勻;

3、平底鍋燒熱,倒入幾滴橄欖油或花生油,轉動手柄,讓油均勻地塗在鍋面上;

4、把攪拌好的玉米胡蘿蔔麵糊慢慢倒入平底鍋,再次轉動手柄,讓麵糊均勻地舖開,用中小火煎成兩面熟透即可。

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黃瓜+雞蛋,7天刮掉20斤,要減肥的快看!

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上:雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜一根

中午:雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二週開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什麼呢。

可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!

以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!

減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡

星期二

早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡

晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤麵包,咖啡

星期六

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的 ),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

提醒>>>

配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

1、關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,再加一包滷肉料包做成滷蛋;

2、滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;

3、這樣做出的滷蛋很好吃,有濃郁的混合香味;

輔助運動使線條更佳

如果能做一定的運動,效果會更好!

1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。

結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!過一個月以後,你的胃已經很小了,你只需要吃一點點就會飽。

(放到你圈子裡,朋友們會感激您)

她把牙膏抹到鼻子上,隔天起床發生的事令她驚呆了~

看似很普遍的牙膏,其實在生活中起到的作用很大,不僅僅用來清潔牙齒,還可以清洗其他物品,趕緊來看看吧!

美容篇

去黑頭

材料:薄荷牙膏、鹽、冰塊。

把牙膏擠在小碗裡,加入鹽和幾滴水,攪拌均勻,將糊狀物均勻的塗在黑頭處,靜置5-10分鐘。之後用濕手指在上面按摩打圈,最後用溫水沖洗臉部,並用冰塊敷在臉上,收縮毛孔,黑頭能減輕許多。

洗指甲

卸掉指甲油後不僅有殘留,指甲也暗黃,將牙膏塗在指甲上靜置幾分鐘後輕輕擦洗,指甲就能紅潤有光澤。

止癢

被蚊子咬了快抹點薄荷牙膏,清清涼涼不癢了,一會過後紅腫就能消除。

生活篇

洗木家具

水漬、咖啡漬濺到木家具上,只用牙膏就能搞定,將白牙膏粘到污漬處,用紙巾或者抹布輕輕擦洗,木家具就不受損害的被清理乾淨。

洗鞋

把牙膏擠在海綿上而不是鞋子上,用海綿擦洗鞋子,特別是白色鞋邊,洗完後用清水沖洗。有污漬的地方可以再次擦洗,跟沒洗的比比,是不是白的跟新的一樣。

洗手

剛切完大蒜洋蔥,手上異味重的醺人,抹點牙膏在手上,搓洗,用水沖幹,手上異味就沒有了。

舊物閃亮篇

車頭燈

車頭燈用久了灰濛蒙的,把抹布粘上牙膏,輕輕擦洗車燈,牙膏裡的研磨材料能有效清潔污漬,用水沖洗,車燈亮閃閃。

銀飾

銀飾用久了發黑,把銀飾打濕,用少許牙膏擦洗,然後擦乾,銀飾比原先亮很多。

洗手盆

洗手盆和水龍頭水漬多,用抹布粘上牙膏,仔細擦洗水龍頭和水槽,整個洗手盆都亮眼起來。

太實用了,趕緊分享!

洗牙 – 是為了還牙齒一個清白

前兩年《舌尖上的中國》熱播,引起吃貨們一直舔屏口水直流。可是美味的食物要到達我們的舌尖,還需要經過牙齒這一關。只有經過牙齒的充分咀嚼,我們的舌尖才能細細地品味各種食物的美味。所以還是那句台詞,牙好,胃口就好,身體倍儿棒,吃飯倍儿香!

現在,我們會經常聽到洗牙這個詞,越來越多的人也開始接受洗牙。可是有的人一聽洗牙就色變,洗牙會把牙齒洗松,把牙縫洗大的!洗牙可疼了!我的牙之前好好的,一點問題都沒有,洗了一次牙就把我都洗壞了!

針對這些疑問,下面就來話說洗牙,為洗牙科普一下。

洗牙或者潔牙,就是清洗牙齒,牙科內行話叫潔治,即通過清潔牙齒來治療牙周炎。這說明它是一種治療手段。

這裡就有一個新的概念“牙周炎”。可能老百姓們聽說過蛀牙、牙疼,對於牙周炎或者牙齦炎沒有什麼認識。為什麼沒什麼認識呢?因為牙周炎是一個沉默的殺手,它不像牙疼那樣有非常明顯的症狀讓你不得不去做治療。它的症狀往往會被我們所忽視。

但是這個疾病的危害很大,中國人拔掉的牙齒中,一半以上是因為牙周炎造成的。而且這個疾病的患病率很廣,成年人的患病率在85%以上。這就意味著,牙周炎不是針對某個人,而是說在座的每一個人,都會患病。

那究竟什麼是牙周炎?為什麼會得牙周炎呢?

牙周炎,指的是牙齒周圍組織的炎症,牙齒周圍組織包括牙齦、牙槽骨、牙骨質、牙周膜等,這些組織包繞著牙齒和牙根,使牙齒能牢固地行使咀嚼食物的功能。如果把牙齒比作一顆樹的話,牙周組織就相當於樹根周圍的土壤,我們看到大樹枝葉繁密,其實是因為看不見的樹根深深地紮根於土壤。

(牙周組織就像牙根周圍的土壤)

健康的牙齦是粉色,質地很堅韌,不會出血。如果我們的牙周組織一直保持健康,我們的牙齒就能在口腔裡幸福地待一輩子,唇齒相依。

但是童話總是美好的,而現實中這個時候總有一個惡魔會出來破壞這寧靜的生活,它就是牙菌斑。牙菌斑是一個由很多細菌微生物組成的團塊,它能緊緊地黏附在牙面上,不能被水掉。牙菌斑每天都在形成,如果不能及時刷牙清掉,牙菌斑堆積越來越多。

牙菌斑的堆積首先會刺激牙齦,引起牙齦炎症。牙齦會變成鮮紅色或者暗紅色,腫脹增生,質地鬆軟,易出血,特別是刷牙或者咬蘋果的時候容易出血,也會有口臭。所以,牙齦出血說明牙齦有炎症了,需要及時治療。但是,牙齦給我們的這個紅色預警並沒有引起人們的重視,大多數認為牙齦出血不是事兒,最多買個某白藥牙膏來止血。

而如果牙菌斑沒有及時清除,有一些會鈣化形成牙結石,會促進更多的牙菌斑形成,導致牙齦炎症繼續往深入裡發展,影響牙根周圍的牙槽骨。牙齦發炎了會紅腫,而牙槽骨有炎症會導致骨頭吸收,就像樹根周圍的水土流失。

牙槽骨嚴重吸收之後,牙齒沒有足夠的支持和固位,我們的牙齒會出現鬆動或者移位,牙齒一旦鬆動,我們咀嚼食物時就會有影響。鬆動繼續加重,最後就是掉牙。

而人們往往到了真正吃不了東西的時候才會意識到牙周的問題,可是這個時候已經晚了,因為牙槽骨一旦吸收之後是不會再生長回來的,所以治療效果很差或者只能拔牙後鑲牙了。

(可以看到大量的黃黑色的牙結石,牙齦紅腫,牙齒歪斜嚴重)

需要說明的是,中國人有句俗語叫老掉牙,本意是指人老了就應該掉牙。其實不然,牙齒脫落的原因還是由於牙周炎造成的。

而且,更為厲害的是,牙周炎還可以影響到我們的全身健康,這些細菌以及炎性銀子會通過血液傳播到全身其他臟器。所謂病從口入,這句話可以簡單地解釋。比如糖尿病,就和牙周炎密切相關。

我們已經知道了什麼是牙周炎以及牙周炎的危害。那麼接下來想問的就是這個病該怎麼治呢?

我們常常講治病需治本,牙周炎也是一樣。前面提到過牙周炎的罪魁禍首就是那些牙菌斑和牙結石這些臟東西。所以首先就是要把這些病因先去掉。

治療牙周炎最主要的是去除病因:牙菌斑和牙石!

治療牙周炎最主要的是去除病因:牙菌斑和牙石!

治療牙周炎最主要的是去除病因:牙菌斑和牙石!

這些臟東西跟牙齒黏附很緊,而且每天都在形成。所以我們每天都要刷牙,靠牙刷和牙膏來清潔牙面。

那我不刷牙就漱口可以嗎?

答案是不可以,牙菌斑一旦黏附在牙面上,靠漱口是沖刷不掉的,我們能漱掉的是只是一些食物殘渣。

所以刷牙很重要,是我們維護口腔健康的非常重要的措施,刷牙刷不好,牙齒掉的早。

那我每天都認真地刷兩次牙,我的牙齒不就沒問題嗎?

其實也不行。刷牙是有正確的方法的,不正確的刷牙不能有效地清潔牙齒,甚至還會把牙刷壞。遺憾的是,我們從小學了那麼多道理,依然不會刷牙。所以我們首先需要掌握正確的刷牙方法。這個方法叫Bass刷牙法,下次讓你的牙醫親自給你示範一下吧。

即使我們刷牙刷得很正確,但是還是會有一些地方得牙菌斑難以清潔到,而一旦牙菌斑鈣化形成硬的牙結石,刷牙就更不能清掉了。所以還需要找牙醫去專業清洗。這就跟我們的愛車一樣,我們雖然特別愛惜每天都擦經常洗車,但是我們仍然要定期到4s店去保養,而且汽車的保養費比洗牙貴多了。

那牙醫是怎麼洗牙呢?

現在常見的超聲洗牙,是通過超聲潔牙頭的高頻振動和水流的沖洗將牙菌斑牙結石從牙面上清除下來。如果抽煙的患者牙面全是黑色的,可能還需要噴砂把色素去掉。完了再用拋光膏拋光牙面使之更加光滑。洗牙的過程一般在半個小時左右。如果牙周炎症很重的患者會有一些出血。不過,一般洗完牙之後牙齦出血的症狀會明顯改善。

那有人就擔心,洗牙會不會對牙齒有什麼損害呢?

洗牙主要是去掉牙齒上面的牙菌斑、色素、牙石,對牙齒本身不會有什麼損害。洗牙雖然也是一個技術活,對牙醫來說是入門技術。只要通過專業的牙醫給你洗,是不會有問題的。

那洗牙會出血,會不會感染一些傳染病呢?

這個只要去正規的醫院或者診所,他們的消毒都會做到很嚴格。所以洗牙對於器械的消毒是要求比較高的,非一次性的器械必須經過高溫高壓滅菌,保證一人一換。其他的就都是一次性的,用完就要扔掉。一些醫院洗牙前還要求查血化驗,排除傳染性疾病。目前,大的醫院和好一些的診所做的是很讓人放心的。

那為什麼洗完牙牙縫會變大呢?

那是因為我們之前的牙齒上面臟東西太多了,牙結石把牙縫之間塞滿了,洗牙把牙結石去掉以後,牙縫就自然暴露出來了。所以不是洗牙把牙縫變大了,是因為牙結石把牙縫變大了,而洗牙只是把牙縫自然呈現出來了。所以如果洗完牙牙縫變大了,只能說明你沒有經常洗牙結石太多的緣故。

那我的醫生說我的牙周炎太重,不光要洗牙,還需要深刮,什麼是刮治呢?

洗牙一般僅僅是把牙齦以上看得見得牙結石牙菌斑去掉,但是對於有些人來說,牙石已經深入牙根裡面,這個時候洗牙就不能清除這些臟東西了,需要通過深度刮治(或者稱為深度洗牙)來進行牙齦深部牙根表面的清洗了。這有經過徹底的潔治、刮治,才能把這些可惡的牙石完全去掉。所以,洗牙是治療牙周炎的一個手段,但是只是一個最基礎的手段。如果您牙周炎很重,建議到牙周專科診治。

一般洗牙多長時間洗一次呢?

一般來講,是要求半年到一年要洗一次,這就跟車子需要定期保養一樣。通過定期洗牙,一方面是治療牙周炎,另一方面,也能預防牙周炎,防止它進一步加重。老外這方面做得很好,他們從小就開始定期洗牙。而國內這方面的口腔健康觀念還比較淡薄,能做到這個程度的人很少。很多中老年人會很自豪地說「大夫,我牙一直很好,從來沒疼過,我也從來沒去過醫院,就這幾年開始有點活動了。」而這個時候我都要心里為他們的牙齒捏一把汗,因為大多已經掉牙,以後靠假牙維持了。

前面說一般來講,是因為有的人牙周炎很重,這個時候他們需要復查治療的時間間隔會更短,很可能是三個月到半年。需要醫生根據情況來判斷合適的複查時間。

那如果一直洗牙的話,老了會是什麼樣子?

我們最常見的老人是左邊的樣子:滿頭白髮,佈滿皺紋的臉以及西剩下不多的牙齒。吃東西只能吃軟的或者喝粥,營養很成問題。而如果我們能從年輕時定期洗牙,最後我們的牙齒都不會棄我們而去。右邊是一位八十歲的老頭,他從年輕時就開始堅持定期洗牙,現在嘴裡一顆牙都不缺失。單從這個照片很難想像這是一個80歲老人的牙齒吧。所以放心吧,洗牙不會把你的牙洗掉,只會讓你的牙更堅固。

那從什麼年齡可以洗牙呢?

其實洗牙沒有什麼年齡限制,小朋友如果不好好刷牙也會得牙齦炎,就應該洗牙。不過小朋友更容易蛀牙,所以也需要定期到醫院檢查牙齒情況。很多十幾歲的小孩現在做矯正,戴上牙套之後會影響清潔。所以矯正期間需要洗牙。那我們已經無法回到過去,所以你想洗牙的話,就從現在開始吧!

我們的牙齒天生出來是唇紅齒白,可是後來不重視,牙面上面佈滿了污垢,我們還怪牙齒長得不好。不要再冤枉你的牙齒了,去洗牙還牙齒一個清白吧!

最傷害女性身體的五種早餐!女生要注意哦!

早餐對於每個人來說都是很重要的,因為早餐為人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃。

但是吃早餐要講究衛生、營養和多樣化。不是每種早餐都適合女性吃,有些早餐如果食用不當,對女性身體的傷害是很大的。

例如

以下五種早餐必須引起女性朋友的特別注意!

一、過於冰涼的蔬果汁

很多MM喜歡早晨喝冰涼的蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以早餐不宜太涼。

二、太辣的食物

同樣的原因,早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過於辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。

三、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶

這是因為牛奶容易生痰、產生過敏,氣管、腸胃、皮膚差的人,以及長期在潮濕氣候地區生活的MM,要盡量少飲用。

四、未經加熱的剩飯菜

經常看到有些MM為了趕時間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。

這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,冰涼生硬還不說,更重要的是會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,很容易“病從口入”。

五、熟食滷菜當早餐

用熟食滷菜當早餐,這顯然和上面所說的道理是一致。 90%的熟食都需要加熱後才能食用,同樣是因為預防病菌的滋生。

讓我們一起傳播養生,讓健康永恆!

早餐加點它,血管清明人長壽,一輩子不顯老!

今天我們先猜個謎語:圖片上這位女士您猜猜多大年紀?

40歲?

50歲?

60歲?

圖片上這位皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤、身材不胖不瘦,看上去頂多五十多歲,實際上已經76歲啦!

她就是中國最早的周圍血管病專家、享受國務院政府特殊津貼的北京中醫藥大學東方醫院教授、衛生部國家中藥品種保護審評委員會委員陳淑長女士。

陳淑長雖然已經70多歲了,但因為學術水平很高,明明是退休的年紀,卻忙得像個上班族:

每週出5個半天的門診,帶教博士後,還有幾位全國中醫優才拜她為師,週五六日參與社會工作、授課及會議等…但不過,她一有空就給我們中老年人講自己的健康方法,今天她就來就給我們講一講

身體好
“歸功於懂中醫”

吃飯有食慾、睡覺睡得香、排泄無障礙、思維反應快、運動不費力這是判斷一個人是否健康的5個標準,大多數年輕人都可以達到,但是作為一個70歲的“老人”陳淑長卻說:

“我今年76歲,這5條全都做到了。

這得益於我選擇了中醫,懂得中醫養生。 ”

▲您沒看錯,這是年過70歲的陳老師

陳淑長女士是如何養生的呢?陳淑長不吃任何保健品、也不花冤枉錢,她對我們中老年人說了幾件事,是她每天堅持的,她一個70歲的“生理老人”都能做,也許很合適大家:

醫療條件只影響整體壽命水平

三餐選擇決定個人壽命

一個人的身體整體狀態超乎常人,一定不是某一味藥能夠做到的好效果,生活中天天做的那些事,才是養生保健的安全、絕妙方法,比如說​​陳淑長女士的一日三餐的特殊食法:

早餐三七是精髓,吃了幾十年。

按時按量吃早餐,牛奶、麥片、葡萄乾、奶酪、麵包片等,最後把一小勺(1~3克)三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七藥性平和,能夠活血通脈,幫助血液循環,早晨喝了之後,大腦血液供應狀態良好,一整天用腦之後不感到疲勞,並且對大腦和心臟都有好處。

服用的結果

全身氣血充盈,血管好,身體組織器官就能得到滋養,少生疾病。皮膚根本不像70歲的人好嘛!

中餐吃飽為主,合理搭配

陳淑長工作緊張時,她有一個“速食飯”,即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起醃一下,然後放在電飯鍋裡與米飯一起燜,再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯,其實就是保證每頓飯膳食結構合理。

晚餐飯前吃六個棗,一個核桃不顯老~

憑藉著學到的中醫知識,陳淑長發現大棗是所有藥用食物裡健脾益氣效果最好的,而且食用後不會導致水濕停留。從那之後,她居然迷上了吃棗,一吃吃了50年。

說到吃棗,她回味悠長地說:

“如今的好狀態真是和健脾有關,這個棗是‘早’的諧音,真是讓我早早就知道了中醫養生的關鍵。”

她的吃法是:每天晚飯前,先吃上6個棗、1個核桃(可以通潤血脈、潤膚潤發),而且是換著花樣吃。

比如煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖,之後再吃飯,身體就能正常地吸收營養和排泄廢物,脾胃運化好代謝就正常,人體就處於平衡狀態,體型就保持得好,不會發胖。正所謂棗養氣血,“一日吃仨棗,一輩子不顯老”。

不用保健品
點這三個穴位,就是”吃補藥”

如果一個人心臟功能很好,血管很健康,則一定是“漂亮”的:氣色紅潤、皮膚透澤,多不長斑,而且,皺褶也會比同齡人少些。

這話不需要去做實驗論證,您看下剛出生的嬰兒就知道,那些健康的寶寶,都是皮膚粉嫩,哪裡會有什麼血管問題~這就是最基本的“望”。對於我們日常生活中的保養,陳淑長老師是這麼說的:

(不要亂用保健品,又貴又沒有效果保證)這三處就是“吃補藥”。一個是湧泉穴一個是太衝穴一個是足三里穴。

▲足三里、湧泉、太衝穴位

陳淑長認為這樣可以調補肝、脾、腎,保持氣血流通正常,因而更健康更漂亮。另外就是,如果人心裡裝的事太多,再好的食物也不能消化吸收。因此,她還告訴我們:

“人要保持心平氣和的良好心態,一定要向善,遇事不生氣,能忍自安,這個忍是高品味的忍,就是淡化它,轉移它,往好處想。”

建議大家發給每個身邊的朋友看看!一日三餐保健最靠譜、最沒有副作用的養生保健方法,切勿捨本逐末哦~

馬蓉發博大爆王寶強與熊乃瑾猛料!憋了一年的大招果然厲害!

近日,馬蓉在新開的微博小號中對《歡樂頌2》裡的一段劇情發表了評價,表示劇中小包總媽媽說的話實在精闢:“寧要討飯娘,也不要做官的爹。即便做娘是討飯的,一定會讓兒子先吃飽,不像當爹的,為了女人甚麼事都做得出。”

馬蓉還意有所指說現在你們懂了嗎?有些話不是不想說,真相自有水落石出的一天。

早在之前,王寶強就被爆出和女伴一起去健身房運動的照片,新對像是素有北影“小范冰冰”之稱的熊乃瑾,在微博鬧得沸沸揚揚。

熊乃瑾將和王寶強一起出演電影《蔡李佛拳2010》,這個時候兩個人就已經形影不離,都說幸福來的有點晚。但是,王寶強現在已經離婚了,熊乃瑾現在也是單身,好像也沒有不妥。

可馬蓉不怎麼想,他認為,自己為了王寶強生了兩個孩子,他卻找水軍黑她和她父母。馬蓉大爆別以為我不知道你和XNJ的那點破事,並聲稱手上有足夠的證據能讓王寶強身敗名裂!

這倒是跟去年馬蓉與宋喆之事被爆後,馬蓉在原博中做出的聲明一個意思,當初她說不是不爆,時候未到。難道憋了一年的大招就是王跟熊之間的事?可這會不會太牽強了?

4種減壽早餐,吃一次,毀一天!告訴身邊的人要少吃

俗話說:“一日之計在於晨。”早餐,可是一日三餐中最重要的一餐,可很多人早晨寧願花時間賴會床,或者精心梳洗打扮,也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。

要知道,這種對付的心態,遲早會讓病痛找上門,不論你的年齡,性別以及身體狀況,人人都需留心。

1、“回味早餐”

“回味早餐”,指的是剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。

剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。

吃剩的蔬菜,盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物,要加熱透。

2、“運動型早餐”

路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……

上班一族的早晨,都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……

邊走邊吃,對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生;二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。

3、“傳統早餐”

油條、豆漿,這個不是說一點都不可以吃,而是說長期這麼搭配,對身體不好。

很多人都是從小就在小時候、或者父母的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。

油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。

早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐,必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。

4、“零食早餐”

各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。

很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。

平時肚子餓了,吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。

餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓。臨近中午時,血糖水平會明顯下降。

早餐吃零食,容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。

一份完美早餐的標準

一份好的早餐,應該符合以下五個標準。長期堅持這個標準,營養健全,身體自然健康長壽。

1、早餐要吃熱的食物

早晨室外的溫度尚未回升,人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張,如果此時攝入冰冷的飲食,必定會影響微循環,導致血流不暢。

長期進食會出現食慾差,皮膚漸失光澤,喉嚨老是有痰堵的感覺,時常感冒。這都表明胃氣受損,並且傷及了機體的免疫能力。

2、蛋、奶、豆類,任選其二

早餐中,最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種。它們的食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例,能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。

具體到我們中國人的早餐就是,一個雞蛋(有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃),牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3、粗糧粥來一點

饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等,可以提供能保證一上午工作效率的能量,而且對胃有保護作用。

4、不食油膩

早餐不宜過多食用肉類,或太油膩的食物,因為這些食品含有過多的脂肪。

在熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中選一種,然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等,這樣的早餐,既方便省事又營養充分。

5、早上7~8點,吃早餐

醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。

早餐與中餐,以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加,或者將午餐相應提前。

一頓早餐,決定一天人體的舒適程度。每天的早餐,構成人一生的健康基石。告訴身邊的朋友們,千萬不可以忽視!

哪一種節食減肥最快最有效?

哪一種節食減肥最快最有效?對於減肥,很多人都喜歡選擇節食來瘦身,因為此方法是最簡單的,但是如果節食方法不對也更容易引起反彈。

1、節食減肥的方法之苦瓜瘦肉湯

做法:準備兩條苦瓜,半斤瘦豬肉,枸杞、鹽少量,先將苦瓜去瓤洗淨切成塊,而瘦豬肉洗淨放入開水中燙一下,去掉血水,切成片待用,然後取湯鍋,倒入適量的清水,大火燒開後,加入瘦豬肉,繼續煮至七成熟,加入苦瓜塊,煮成熟,加入枸杞,再加鹽調味即可。

2、節食減肥的方法之涼拌菠菜

做法:準備適量的菠菜,少量鹽、蔥、姜、醬油、香油等,將菠菜洗淨切成段狀,蔥、姜切成絲,然後鍋中加入適量的清水,大火燒開,加入菠菜,待菠菜燙軟後撈出瀝乾水分,裝入盤中,淋上由鹽、醬油、香油、蔥薑絲調製的調味汁,拌均勻即可。

3、節食減肥的原則

早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。

午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點但最好適可而止,糖份太高。

不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.

如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)

節食減肥對身體的危害

導致骨質疏鬆。過度盲目減肥,很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。

優質蛋白不足。大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

影響記憶力。腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。

有效的排毒減肥偏方

1、山楂銀菊飲

材料:山楂、銀花、菊花各10克。

方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

功效:山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。

2、魚腥草+紅棗

材料:魚腥草(乾燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。

方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾後,小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。

功效:魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用。

3、排毒雙苦茶

材料:幹苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺

方法:先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻,然後放入苦丁茶,再加入150ml沸水。放置5分鐘後便可飲用。一天一杯。

功效:苦瓜有促於進血液循環:苦丁茶則有助於身體排毒:蜂蜜則有調味作用。