吃大餐前 不卡油的祕訣

【吃大餐前 不卡油的祕訣】

年底前重要節日,聖誕節、跨年、年終,各種熱鬧的聚會接踵而來,無論是公司尾牙或朋友聚會,總免不了要大吃一頓

看到美食當前,如何才能安心享用美味,又避免脂肪上身和身材走樣呢?

★別空腹去聚會★

身體處於飢餓狀態時,反而會增加脂肪合成的機會。建議民眾在聚會前可以先吃點輕食,或是來份水果沙拉,補充纖維素以增加飽足感,可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生,也可以穩定血糖跟情緒。

★足夠飲水量★

身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物,水是絕對必要的元素。

★秘訣三:維持好代謝★

平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物,都可以讓身體回到平衡狀態,不容易堆積脂肪。日本研究指出,利用零散時間做肌力運動,如爬樓梯或仰臥起坐,都可增加新陳代謝,預防脂肪囤積而發胖。

資料來源:華人健康網

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生病時除了吃藥,也可試試這些水果唷!

【生病時除了吃藥,也可試試這些水果唷!】

如果生病了,能夠食療就食療吧!真的變嚴重了再吃藥,避免藥物對身體產生副作用喔!

貧血:葡萄、橘子、番茄、蘋果
膽固醇過高:山竹、核桃
高血壓:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子
動脈硬化:蘋果、核桃、番茄、香蕉
呼吸系統、氣管、肺部疾病:葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿

資料參考:微博健康

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咳嗽藥膳-川椒梨

【咳嗽藥膳-川椒梨】

風寒咳嗽是有大量清稀白痰,風熱則痰黃難咳或是又有咽喉疼痛,一般咳嗽是無痰乾咳,餘無他症,川椒梨又可用於輕微風寒咳嗽,因為川椒性熱可去寒,更可以緩解氣管平滑肌痙攣的不舒服。

通常用川貝的乾咳無痰是老煙槍的肺燥,需要潤肺,然而一般外感不可潤,不然外邪不出反而纏綿不退。梨子大小均可,不用太名貴,依一次能吃完為準,連吃幾天比看醫生還能快好。

川椒又名花椒,也是調味品,燉肉時加入數粒更添風味,不可加多,因為是屬於質重的揮發油,越燉越久,揮發油越沈澱入肉中,不會散發到空氣中,所以越燉越好吃,肉桂也是如此。

■風寒咳嗽
麻黃一錢、小梨子一粒。小梨子剖半去心,加入藥材放入電鍋中隔水加熱,燉熟後去藥材吃梨喝藥汁,一日一粒。

■風熱咳嗽
浙貝粉二錢、小梨子一粒。小梨子剖半去心,加入藥粉放入電鍋中隔水加熱,燉熟後吃梨喝藥汁,一日一粒。

■一般咳嗽
川椒七粒、小梨子一粒。小梨子剖半去心,加入藥材放入電鍋中隔水加熱,燉熟後去藥材吃梨喝藥汁,一日一粒。

※花椒買個一兩就用不完了,不過因為花椒燉梨時要去除其中的種子,一般藥房備藥不去種子,買回來要自己找其中沒有種子的,因為種子中藥名為椒目,花椒屬熱,椒目屬寒可以平喘利水,不過燉肉就不用去子,差別不大。

轉載自 “國際道家學術總會粉絲專頁”
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=551298404940290&set=a.174964835906984.40777.172446252825509&type=1&theater

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長期睡眠不足,會損傷腦細胞!

【長期睡眠不足,會損傷腦細胞!】

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)半夜不睡,還在拿著手機滑來滑去,第二天起來又精神不濟,長期睡眠不足是很多人的寫照,但是你現在真的要正視這問題,因為根據最新一期《神經科學雜誌》上的研究顯示,長期睡眠不足,恐會使大腦中25%的腦細胞死亡。

據美國賓州大學的研究小組說,研究人員以老鼠做實驗讓,讓實驗老鼠保持清醒狀態,以模仿現實社會中,人類常因上夜班或工作時間太長而導致睡眠不足狀況,研究人員以上夜班的睡覺時間為模式,連三天在夜裡工作,每天24小時中只睡4到5個小時,發現老鼠失去了腦幹部分25%的腦細胞。

科學家說,這是首例睡眠不足會導致腦細胞死亡的證據,但這情況目前只能在老鼠身上證實,至於人類是不是也會如此,仍必須做更多研究。

睡眠不足 還會增加中風、心血管疾病風險

科學家認為,倘若睡眠不足導致的腦細胞死亡是永久性的,那麼補眠是沒有用的,日後較有可能的解決方法,可能只能透過研發藥物,來阻止睡眠不足對大腦造成損害。

對此,新光醫院家醫科江柏欣醫師表示,現在許多上班族工作、生活壓力大,都有睡眠不足的困擾,包括不易入睡、易醒等狀況,雖然上述研究還只是動物實驗階段,但近幾年已有許多研究證實,長期的睡眠不足會增加三高發生率、心血管疾病、代謝症候群、中風等風險,所以沒睡飽的問題是不可不慎的!

營養讓我們更好睡:http://goo.gl/EFk3ct

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女性冬季應多吃滋潤養顏食品

【女性冬季應多吃滋潤養顏食品】

1.百合:潤肺、安神、潤燥

2.山藥:補而不滯,不熱不燥

3.蓮藕:生藕清熱生津止渴,熟藕健脾開胃益血

4.梨:清熱化痰,對咽喉有很好的保健作用

5.白扁豆:煮粥或湯,可化暑濕、健脾胃、增食慾

6.紅棗:滋陽潤燥、益肺補氣,有清補效果,與銀耳、百合、山藥同煨效果更佳

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火龍果預防痴呆

【火龍果預防痴呆】

火龍果富含花青素 可抑制人腦變異預防痴呆

火龍果營養豐富、功能獨特,含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素,並且含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維。是一種具有高效營養價值的水果。

現代研究表明,火龍果含有促進人體健康、美容、防病強身的元素,是現代人養生的首選水果,火龍果可攪碎成果汁飲用,若做成果凍更是風味絕佳。火龍果的果汁味道清甜可口,還可釀酒、做罐頭等。

● 火龍果的營養價值:

1.火龍果含有較高含量的花青素,花青素是一類具有抗氧化、抗自由基、抗衰老作用的抗氧化劑,可抑制人腦的變異,對痴呆症有一定的預防功效。

2.多吃火龍果,對胃部有一定的保護作用,因為火龍果含有其他植物少有的植物性白蛋白,其會自動與人體內的重金屬離子結合,排出體外,可起到解毒的功效,而且這類白蛋白對胃壁會有一定的保護作用。

3.火龍果含有豐富的維生素C,具有美白的功效,因為維生素C可消除氧自由基,使人的肌膚光亮淨白。

4.火龍果含有豐富的膳食纖維,用在減肥、降低膽固醇、潤腸等方面,效果都不錯。

5.火龍果的含鐵量很豐富,女性朋友多吃,可及時補充每月流失的維生素K質。

6.切開火龍果,看到是數不清的芝麻裝的小顆粒,這些小顆粒果肉可促進胃腸的消化,經常便秘的人,多吃火龍果可治療便秘。

轉載自:用心生活坊/【資料來源: 網路文章】

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趕走蟑螂妙法

生活小秘方,最好用的檸檬,讓你趕走家中討厭的蟑螂

壓過汁的檸檬皮,把它放進容器裡,
注入溫開水泡一泡可以當茶喝。
泡過之後的檸檬皮還另有妙用且慢丟棄!

除了把它直接放入冰箱可以當除臭劑之外。
還可以放到烤箱烤一烤(120度烤10分鐘即可),
烤的時候所產生的氣味會充滿著整個房子,
蟑螂的嗅覺非常靈敏,檸檬皮的味道牠很不喜歡,
會受不了而逼得遠走高飛逃之夭夭。

每天可以烤好多次,烤到檸檬皮變黑了拿出來
放到櫃子裡還可以當作驅蟑劑。
試試看吧!既環保又不殺生何樂而不為呢?馬上就去試試看

補充:家裡有很多【螞蟻】的可以試試,他們很討厭爽身粉及橡皮筋的味道!

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大蒜:抗癌之王

大蒜:抗癌之王

大蒜是抗癌之王。我剛一說大蒜怎麼吃,有人就說:那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫?我告訴大家,大蒜加溫等於零!山東人、東北人最愛吃,一瓣瓣地吃,還說吃大蒜不得癌,但沒幾天他先得癌症了。什麼原因?現在世界上都知道怎麼吃大蒜,只有我們不知道。

告訴大家,原來是必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。

我那天見人吃大蒜,他拿過一碗麵,然後很快就把大蒜剝出來了,一瓣一瓣地吃,還不到5秒鐘就吃進去了。連5秒鐘都沒有,這大蒜有什麼用呀?一點也沒有。如果不按我的方法,那是白吃了。

大蒜有味不用怕,吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的,我們為什麼不吃呀!

資料來自網絡~~

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番薯治便秘 可防癌

歐洲報導傳來在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。 就以維他命E的和含量來說,蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。

黃色蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防癌的發生很有效。
蕃薯也含有很豐富的纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。

根據美國國立研究機構的最新報導,每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。

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