十個男人九個虛? 枸杞配上它治腎虛比吃鹿鞭還管用

枸杞補腎的作用正在被大家逐漸重視,中醫認為,腎虛分為兩種,一是腎陰虛,二是腎陽虛,那麼怎麼吃枸杞才能補腎陰虛呢?專家認為,枸杞泡水最補腎陰虛。十個男人九個虛?枸杞配上它,專治男人腎虛,比吃鹿鞭還管用!

枸杞泡水最補腎陰虛

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴,最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞,用開水沖泡,加蓋燜10—20分鐘後飲用,泡兩三次後再把枸杞子吃下去。不過有研究表示,直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

此外,建議體質偏熱的人早晚各服15—40粒枸杞,堅持1—3個月可見到補腎的效果。體質偏寒的人就不要生吃了,但可放碗裡蒸30—40分鐘後當零食吃。

腎陽虛可用枸杞泡酒

腎陰虛用枸杞茶來進補,那麼腎陽虛怎麼吃枸杞才好呢?專家表示,腎陽虛選擇枸杞酒是不錯的方法。

腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等,適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中,密封14天后開始飲用,每次10毫升,每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補腎陽,方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。

3類男人吃枸杞子有所禁忌

枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。由於枸杞子溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好別吃。

提醒:過量食用問題多

枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效,枸杞子含甜菜鹼、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益,但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

真正補腎的並非韭菜!常吃這些才能讓男人身體猛如虎!

生活中的很多男性,常因工作和生活壓力而不注意調養,因此很容易出現三高及心腦血管等疾病;再加上隨著年齡的增長,多半會出現肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。

針對這些症狀

專家列出一些男人一生的補藥

1 韭菜籽

人們常說韭菜壯陽,其實不然,真正能補腎的是韭菜籽!韭菜籽有補腎固精之效,用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的生理疾病,腰膝酸軟的痛苦。

平時大家可以用韭菜籽粉,飯前或飯後,每次一勺子(10克左右),放入半小杯溫開水,搖勻後直接喝掉,每天中午晚上各1次。

2 山萸肉

山萸肉補益肝腎,補虛固脫,澀精止汗,用於肝腎不足之腰酸、頭暈目眩。有時也用於大病之後,陽氣虛脫,有著“起死回生之功效”。平時可以用山萸肉50~100克煎濃湯服用。

3 黃芪

“常喝黃芪湯,防病保健康”,意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲,具有良好的防病保健作用。

黃芪和人參均屬補氣、補腎的良藥,回陽救逆,常用於補虛為主的體衰日久、無力者。

4 山藥

山藥,是腎虛者的補腎最佳選擇,既能補陽又能強健臟腑功能。

山藥配黃芪,可治消渴、虛勞喘逆,經常結合用枸杞子、桑椹子等這些藥食同源的中藥材做茶泡飲,可補腎強身,增強抵抗力,可以起到較好的保健養生功效。

5 黑色食物

現代的營養學表明,食品的顏色與營養的關係極為密切。食品隨著它本身的天然色素由淺變深,其營養含量愈為豐富,結構愈為合理,而黑色食品可謂登峰造極。

黑色獨入腎經,食用黑色食品,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老,可謂是補腎的佳餚、良藥。

黑米

米中珍品“黑珍珠”,黑米,滋陰補腎。經常食用黑米,有利於防治腎虛水腫、腰膝酸軟、食慾不振、脾胃虛弱等症。

黑木耳

補腎止血益氣,黑木耳有補氣補腎,延緩衰老之效。

黑豆

黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身之效。特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑豆性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

黑芝麻

補腎益氣,黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

當然,補腎不是一氣呵成的,需要堅持!同時,也不是光靠飲食就可以調節好的。日常要養成良好的生活習慣,心態調整好,沒事的時候鍛煉鍛煉,身體自然猛如虎!

你知道餃子餡中放什麼最香?為什麼餃子館的餃子總是比家裡的香?

今年冬至,吃水餃

吃了一年不凍耳朵喲!!!

送你一盤餃子,

請收下!

冬至是漢族非常重要的一個傳統節日。他是24節氣中最早定制出的節氣。這一天是北半球中白天最短,黑夜最長的一天。諺語說:冬至到,吃水餃!為什麼餃子館的餃子總是比家裡的香?下面就為大家揭秘做法,話不多說上餃子餡的配方及製作方法

所需食材:豬肉,蒜苗,蔥薑水,花椒水,大蒜,韭黃,香菜,食用油,蠔油,五香粉,醬油,香油,食用鹽,雞精

大蒜拍碎切末,蒜苗洗淨切碎,放盤子裡備用

將豬肉剁成肉碎放入盆中,倒入少許花椒水和蔥薑水按照一個方向攪拌,分四次倒入每次少許即可。然後加入少許的食用油攪拌均勻,加入蠔油,五香粉攪拌均勻提味

攪拌好肉餡,把切好的蒜末加入攪拌均勻,隨後加入切好的蒜苗攪拌均勻,加入醬油,食鹽,雞精,香油,攪拌均勻即可。剛攪拌完的餡不容易包餃子,可以放置在一旁醒一會,或是直接放入冰箱冷藏30分鐘,肉餡更緊實,更入味,而且更好包。

下面開始包餃子,這是老公第一次包的餃子,看著還不錯吧

水開後放入餃子煮,點3—4次開水,餃子浮起來即可。

 

倒一點醋,開吃。真香,吃了餃子耳朵就不會被凍掉了哦!

有網友說見這種吃法,很可以:

冬至吃餃子是很多地方的習俗,隨著生活條件的進步,冬至吃餃子的花樣也越來越多,到底該怎麼吃呢?這是很少見的一種吃法。也可能是高速發展的社會裡,新興的有一種吃法,網友直說第一次見這樣的吃法。餃子加湯,然後餃子湯是秘密配方。餃子香,湯也濃,類似於餛飩。湯裡有辣椒、香菜、香油、韭黃、醋等等,再多的就感覺不出來了,畢竟是獨家的配方,也不好問。總之,感覺是非常好吃的。可以試一下哦!

癌症最怕的一種草,可以殺死99%癌細胞,它能讓癌症走出滅亡

都知道癌症是一種很可怕的疾病,可是現在得癌症的人群越來越多,你知道是什麼緣由招致的嗎?日常生活中吃什麼食品能防癌呢?

癌細胞最怕的一種草是韭菜!

韭菜的功效

1.補腎溫陽:韭菜性溫,味辛,具有補腎起陽影響,故可用於醫治陽瘦、造精、早洩等病症。

2.益肝健胃:韭菜含有揮發性精油及硫化物等特別身分,散收回一種共同的辛香氣息,有助於疏調肝氣,增長食慾,加強消化功用。

3.行氣理血:韭菜的辛辣氣息有散瘀活血,行氣導滯影響,適用於跌打毀傷,反胃。腸炎,吐血,胸痛等症。

4.止汗固澀:韭菜葉微酸,具有酸斂固澀影響,可用於醫治陽虛自汗,遺精等病症。

5.潤腸通便:韭菜含有少量維生素和粗纖維,能增長胃腸蠕動,醫治便秘,防備腸癌。

韭菜的食用忌諱

1、韭菜易惹起上火,陰虛火旺者不宜多食。

2、韭菜不容易消化胃腸健壯的人不宜多食,不然燒心舒服。

3、得了眼疾者不宜多食。

4、韭菜雖有強精影響,但過量食用會敗腎,流眼屎,以是也不要每天食用。

5、夏韭老化,纖維而粗造,不容易被人腸胃消化吸收,會導致夏日胃腸蠕動功能減弱,會引起胃腸不適或腹瀉,因而夏日熱時不宜多食!

韭菜怎樣吃最好

韭菜捲鋪蓋:

材料:300g韭菜、300g魷魚、1段大蔥、2片姜、2瓣大蒜、過量食用油、過量醬油、過量精鹽、過量甜麵醬。

做法:

1、用料:韭菜 魷魚 蔥 姜 蒜。

2、韭菜洗淨切成段。

3、蔥、姜、蒜切碎。

4、鍋中做水,水開放入魷魚焯燙一下。

5、再將魷魚切成段。

6、鍋中放油。

7、油熱放蔥、姜、蒜熗鍋、

8、放入魷魚翻炒。

9、放入麵醬翻炒。

10、放入醬油翻炒.

11、放入韭菜翻炒,出鍋前淋入香油便可。

韭菜炒河蝦

材料:250克河蝦、1小把韭菜、鹽、油、薑絲、料酒。

做法:

1、韭菜洗淨切小段,辣椒切碎,然後將河蝦沖刷兩遍,洗時在水中滴幾滴醋消滅泥腥味瀝乾水分備用。

2、熱鍋倒油,入八角、薑片、辣椒炒出香味。

3、參加河蝦翻炒至外殼變色。

4、倒入生抽、放少量白糖翻炒幾下即參加韭菜稍翻炒變軟放少量鹽、雞精、胡椒粉即成。

冷凍肉千萬不要用水泡,用這招立馬解凍,保證跟新鮮肉一樣美味!

很多人買了大量生鮮食品回來後

會將一部分食品放入冰箱冷藏

以便延長保存期限

但是你知道食品放冰箱冷凍

要注意些什麼嗎

怎樣合理的歸類各種食品

才可以既環保又新鮮呢

冰凍的肉類該如何解凍才正確

保鮮方法

1 冷凍食品的包裝最好採取密封式包裝

這樣保存空氣就不容易進入

也不容易和其它食品味道相交叉

2 為確保食品的質量和新鮮

需要處理過再放進密封塑料袋裡

不可以放入保鮮袋直接放入冰箱

3 冰箱裡可以設計冷凍庫分隔區

用隔板區分開每一種食物

味道比較大的食材盡量隔遠些

冷凍肉解凍

經過冷凍過的肉像冰塊一樣硬邦邦的

大家平常都是直接用水沖解凍

這樣解凍過的肉口感非常不好

想要吃出鮮肉的口感

以後就不要再用這種方法了

三明治解凍法

只要用了這個辦法

解凍後的肉還能像剛買的一樣新鮮

取一個鋼鍋倒置在桌面,鍋底朝天

將凍肉放在鍋底上

再用一個鋼鍋放在凍肉上壓住

形成乾鍋底–凍肉–干鍋底的三明治狀

(鋼鍋要先預熱,溫熱即可)

小編在這裡提醒大家

解凍過的食材物容易產生細菌

水分也會流失

所以解凍過的食物就不適合再放入冰箱啦

只要保存方法正確

加上解凍方式正確

每頓吃上新鮮食物一點都不難

這對於經常一次採購多多的本尊君來說

真的是超級超級超級重要

你是不是跟小編一樣

那就快快學起來吧

覺得有用猛戳大拇指!

做菜時,蔥薑蒜你可別亂放!錯了,高血脂高血壓統統找上門

你知道調味料“四君子”是什麼嗎?

蔥、姜、蒜、椒

它們不僅能夠增加食物鮮味

還能殺菌去黴

對人體健康大有裨益

肉類多放花椒

花椒是土生土場的中國原產香料,味辛、性熱,有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

花椒氣味芳香,能促進唾液分泌,增加食慾。還能使血管擴張,從而起到降低血壓的作用。

除此之外,服食花椒水還能驅除寄生蟲。

燒肉時宜多放一些花椒,有助暖作用,牛肉、羊肉更應多放。

魚類多放姜

生薑又稱“食物中的阿司匹林”,因為生薑裡含有姜酚,在抑制血小板聚集的作用上,和阿司匹林相差無幾,可以預防心血管疾病。

對關節疼痛、腫脹、發炎及牙痛等也有一定效果。

還可有清胃、促進腸內蠕動、降低膽固醇、治療噁心嘔吐、抗病毒感冒、稀釋血液和減輕風濕病等多種功能。

魚腥氣大,性寒,食之不當會產生嘔吐症狀。生薑既可緩和魚的寒性,又可解腥味。做時多放姜,可以幫助消化。

貝類多放蔥

營養學家發現,蔥含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、B、C以及鈣、鐵、鎂等多種營養元素,對痢疾桿菌、葡萄球菌及皮膚真菌等都有抑製作用,可增強人體免疫力,預防呼吸道及腸道傳染病流行。

大蔥不僅僅能夠緩解貝類(如螺、蚌、蟹等)的寒性,而且還能夠抵抗過敏。

不少人食用貝類後會產生過敏性咳嗽、腹痛等症,烹調時就應多放一些大蔥,避免過敏反應。

蔥裡提煉出的蔥素還有舒張血管的作用,有助於防治高血壓。

更為重要的是蔥白能有效分解蛋白質,在烹飪含蛋白質和脂肪多的食物時,加上蔥就可減少膽固醇在血管壁上的沉積,起到預防動脈粥樣硬化,降低血脂、血糖和血壓的作用。

禽肉多放蒜

大蒜以超強的殺菌能力聞名,是一種天然“抗生素”。因為其含有一種叫蒜氨酸的獨有物質,進入血液後會轉換為大蒜素。

這種大蒜素即使被稀釋仍能殺死大腸桿菌、痢疾桿菌、葡萄球菌等多種病菌。

蒜能夠提味。烹調雞、鴨、鵝肉的時候宜多放蒜,這樣使肉更香更好吃,也不會因為消化不良而瀉肚子。

儘管大蒜對防病治病有諸多好處,但也不是多多益善。

建議每天生吃大蒜不要超過4瓣,且不能空腹食用。

而且陰虛火旺,並患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎炎、心髒病和便秘者最好不要生食大蒜。

記住這些,願您吃得美味又健康!別忘了把這份健康帶給更多人~

癌症晚期到底還治不治?腫瘤專家終於說了大實話

大家其實都清楚,癌症患者到了晚期大部分是沒有辦法治癒的,如果真的走到了人生的最後階段,那你們考沒考慮過,到底最後還治不治?一邊是自己最愛的親人,一邊是巨額的醫​​療費用,明知道花了錢也治不好,那到底還要不要繼續治療呢?

今天腫瘤專家就和各位友友們說說晚期癌症患者與家屬要面對的這個問題:

癌症到了晚期,到底還治不治?

癌症到了晚期,治療沒有什麼效果的話,我們其實是建議患者回家休養的。

大多數的腫瘤晚期患者其實對治療並不敏感,通過保守治療將患者的生存質量提高才是我們應該做的事。

把患者接回家既可以讓患者感受家人的溫暖,也可以讓患者得到最好的照顧,能讓患者的疼痛減輕至最低,從而獲得更好的生存質量。

其實因為中國人的思想觀念的原因,更多的老年人有著落葉歸根的想法,在晚期的時候更想回到自己的家中度過這最後的一段時光。

該不該告訴患者真相?

很多家屬都非常糾結,在最後的時光還要不要告訴患者他真正的病情?

很多患者家屬都怕告訴了患者實情,最後患者卻並不能接受這一事實,反而導致了患者的病情惡化。所以在得知親人患癌症後,人們為了減少病人精神上的的刺激,不自覺地對病人進行消息封鎖,生怕露出蛛絲馬跡,因而當著病人是一套,背後是另一套。病人往往在不詳的氣氛中開始猜疑,這種探密而得到的“消息”在病人心理上形成更為悲哀、消極的心理障礙。

從減輕病人的思想負擔出發,對癌症病人的適度保密是必要的,有的認為如果患者還不知道,也不可能知道惡性腫瘤的診斷時,可以暫時或較長期不告訴他,這樣可以免除患者思想情緒上的壓力,有利於靜心休養治療。但是,很多癌症需要手術,甚至有些還要進行毀容性、破壞性的手術,這些手術是不可能不讓患者知道的,而術前讓患者知道自己的病情,了解這種治療的必要性,術前得到病人的許可,也是尊重人權和體現人道主義精神的表現。病人知道實情后,可以按照醫師的要求主動地配合治療及治療後的康復工作。

所以,最好讓患者知道病情,如果怕患者無法接受,可讓醫生委婉告知。

癌症晚期,就是判了死刑?

一說到晚期,很多人的想法就是“沒救了”、“時間不多了”等等。實際上,這都是很多年前的老思想了,現在醫學發展非常迅速,很多癌症即使到了晚期,也能通過有效地治療手段控制住它,做到帶瘤生存,乃至無瘤生存。

根據國家癌症中心的相關數據顯示,在我國,每天約有1萬人確診為癌症,而肺癌更是在發病率、死亡率中高居榜首。導致肺癌發病率、死亡率逐年上升的原因,主要受人們生活環境和生活方式的影響,其中吸煙人群擴大、二手煙危害嚴重是最為突出的原因。

肺癌之所以難治,主要是因為發現得晚,大約70%-80%診斷時即處於進展期。肺癌早期症狀不明顯,容易被誤診、漏診,只有當腫瘤比較大,對周圍組織的侵犯較多或出現遠隔臟器轉移時,才會有較為明顯的症狀。而肺癌所致的咳嗽、咳痰等症狀又與一般呼吸道疾病的症狀相似,容易被人們忽視。

絕大多數肺癌晚期患者都會採用靶向治療,最近十年,肺癌的分子靶向治療發展也非常迅猛。

所以癌症晚期並不等於判了“死刑”,要根據癌種、分期、患者身體情況綜合考慮。

癌症到了晚期,還能開刀嗎?

這個問題不能一概而論,它取決於患者的年齡、體質、心態,病理分期,有沒有轉移以及手術療效等等多方面因素。只要成功控制復發風險,患者可以有很長的生存期。

但不要放棄治療,可以保守治療,不用在吃手術的苦了。很多中藥中有很好的抑制癌細胞的作用,並且也有很多的食療方法可以參考,還是能達到延長壽命的作用的。至於能活多久,不好確定,真的要看自身的情況和天意了。不過好的心情和樂觀的態度也是可以延長壽命的。

一般來說,手術是早中期癌症的主要治療手段,晚期患者不建議開刀,到了晚期,可以使用姑息療法,也可以放棄治療,具體怎麼選,還得患者、家屬和醫生自己去商榷。

婆婆做的農家燒餅,不僅好吃,還可以用來下飯,老公一下吃了5個

農家燒餅,是吃湯菜的必備良品,麥香燒餅配著湯菜,一來不會因為燒餅而搶了菜的主味,二來也管飽。用料:生面、發酵過的面、雞蛋、白糖水 第一步:將面發酵備用(用時需要要醒面)。

第二步:再準備一盆面,打兩個雞蛋,用溫白糖水和麵(白糖水和麵,一來可以讓餅子有股甜味,可以單獨下口。二來就著湯菜吃也別有風味。)

第三步:將已經發酵過的面和用糖水活好的面揉在一起。

第四步:將面扯成長條狀,切好劑子。

第五步:用電餅鐺開始烙,烙餅的時候注意翻動(表面稍微有黃色就開始翻動,小心焦糊)。

第六步:出爐。

(放到你圈子裡,朋友們會感激您)

對157萬癌症患者的大數據分析揭示:這三個因素與癌症最相關!

11月中旬,影響因子高達187.04的大神級學術刊物《CA: A Cancer Journal for Clinicians》發表了一項最新研究成果。該項研究通過對多種癌症風險因素進行大數據分析,證明了通過改變不良生活習慣或方式的預防措施在降低癌症發生率和死亡率上具有巨大潛力。

這項研究由美國癌症協會的Farhad Islami教授帶領團隊從美國疾病控制和預防中心(CDC)、國家癌症研究所(NCI)採集相關癌症病例和死亡數據,並對信息進行大規模的薈萃分析。

該研究團隊共分析了26種癌症類型、17種風險因素【不良生活習慣或方式】,涉及1,570,975例癌症患者(其中587,521位患者因病去世)。

這17種因素包括:飲酒、吸煙(一手、二手)、超重、纖維攝取量低、食用加工紅肉、水果和蔬菜食用量低、紫外線輻射、鈣含量低、缺乏體育鍛煉以及6種癌症相關感染,均為“可調整”因素(即可以採取積極措施進行改變的不良生活習慣或方式)。

大數據分析顯示,這17種致癌因素中,吸煙、超重和飲酒位居前三甲,而肺癌與結直腸癌則佔據了可避免的癌症和癌症死亡的冠亞軍。

就拿超重來說,它與全部人群7.8%的癌症發病有關。分性別來看,男性4.8%的癌症發病與超重有關,而女性則為男性的兩倍,有10.9%的癌症發病與之相關。其中,60.3%的子宮癌可以通過不超重來規避,超過1/3的膽囊癌(35.5%)、肝癌(33.9%)、腎/腎盂癌(33.2%)與超重相關。而在癌症死亡方面,統計顯示6.5%的癌症死亡應當歸因於超重。

飲酒在引發癌症發病(5.6%)及死亡(4.0%)方面均獲得了銅牌。雖然總體上看上去佔比不大,但接近一半的口咽癌症均因飲酒而起,超過1/5的喉癌、肝癌和食道癌也與之相關。總體上,男性飲酒的危害比女性更大,而女性飲酒則是乳腺癌的重要危險因素之一。

1 19%的癌症病例、約29%的死亡病例與吸煙有關;

2 7.8%的癌症病例和6.5%的死亡病例源於體重超標;

3 5.6%的癌症病例和4%的死亡病例歸結於酒精;

4 4.7%的癌症和1.5%的死亡是因為紫外線輻射;

5 2.9%的癌症和2.2%的死亡與缺乏運動有關。

一些常見的癌症很大一部分歸因於可改變的危險因素【不良生活習慣或方式】,例如85.8%的肺癌、超70%的肝癌、近55%的結直腸癌、約29%的乳腺癌都與不良生活習慣有關,其中81.7%的肺癌可歸結於吸煙。

具體而言,96%的黑色素瘤源於紫外線輻射,超60%的子宮癌與超重有關,50%的食道癌、47%的膀胱癌與吸煙有關。超10%的結直腸癌與低纖維飲食有關。

與上述數據相對應的結論則是:通過改變上述不良生活習慣或方式,42%的癌症、超45%的癌死亡是可以避免的。換而言之,預防是關鍵。

研究團隊同時提醒大家,每個人都可以進行自我控制和調整的4個關鍵因素分別是體重、飲酒、飲食和運動。這4個因素與14%的女性癌症風險、22%的男性癌症風險有關。

免疫力是世上最好的醫生!用這些方法激活它吧!

免疫系統是身體健康的重要保障之一,但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降,這是多個因素共同作用的結果。其中先天因素是次要,後天因素才是主要的,包括環境、飲食、生活習慣、疾病等。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力尤為重要。

從日常生活習慣上

提高自身免疫力

1 均衡營養 合理膳食

人體免疫系統活力的保持主要靠食物,各種營養素必須合理搭配,任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。

營養素包括蛋白質、脂肪、醣類以及維生素和礦物質。免疫系統裡的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質,機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原料。營養專家推薦的判定方法為葷素搭配,一周吃50種以上不同類別的食物。

2 加強運動 張弛有度

運動,已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動,是提高免疫力的有效途徑。此外,運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等,從而提高人體的免疫力。

美國阿帕托契州立大學有3項研究指出,每天運動30-45分鐘,每週5次,持續12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

3 按時作息 保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究,得出結論:睡眠除了可以消除疲勞,使人產生新的活力以外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。

進入睡眠狀態時,人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素,免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足,不但身體疲勞得不到恢復,而且由於激素合成不足,會造成體內內環境失調。

4 情緒樂觀 笑口常開

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多,從而壓抑身體免疫功能。

臨床統計顯示:90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。中國科學院心理研究所的研究結果也表明:工作和學習上的長期緊張、人際關係的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。

15種健康食物

提高人體免疫力

白蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑,體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和菸酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

牡蠣

牡蠣中含有礦物質鋅,而鋅可以抗病毒。有關專家表明,鋅與免疫系統的若干功能有關,其中還包括傷口的癒合。

西瓜

熟西瓜含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

捲心菜

捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種蔬菜。把捲心菜加到湯裡慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入到湯中,從而增加食物的營養價值。

杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素、菸酸和B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,對治療感冒和流感有著積極的作用。除此之外,葡萄柚中還含有大量的類黃酮,有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

麥芽

麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

低脂酸奶

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統,每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。另外,酸奶還含有維生素D,對人體免疫力也起到積極作用。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

菠菜

菠菜富含葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C。

茶裡含有抗病的茶多酚和類黃酮,這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。

紅薯

像胡蘿蔔一樣,紅薯含有可以去除自由基的beta-胡蘿蔔素,還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

西蘭花

西蘭花含有維生素A,維生素C和穀胱甘肽,還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質,則對高血壓、心髒病有調節和預防的功用。