免疫力是世上最好的醫生!用這些方法激活它吧!

免疫系統是身體健康的重要保障之一,但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降,這是多個因素共同作用的結果。其中先天因素是次要,後天因素才是主要的,包括環境、飲食、生活習慣、疾病等。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力尤為重要。

從日常生活習慣上

提高自身免疫力

1 均衡營養 合理膳食

人體免疫系統活力的保持主要靠食物,各種營養素必須合理搭配,任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。

營養素包括蛋白質、脂肪、醣類以及維生素和礦物質。免疫系統裡的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質,機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原料。營養專家推薦的判定方法為葷素搭配,一周吃50種以上不同類別的食物。

2 加強運動 張弛有度

運動,已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動,是提高免疫力的有效途徑。此外,運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等,從而提高人體的免疫力。

美國阿帕托契州立大學有3項研究指出,每天運動30-45分鐘,每週5次,持續12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

3 按時作息 保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究,得出結論:睡眠除了可以消除疲勞,使人產生新的活力以外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。

進入睡眠狀態時,人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素,免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足,不但身體疲勞得不到恢復,而且由於激素合成不足,會造成體內內環境失調。

4 情緒樂觀 笑口常開

巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多,從而壓抑身體免疫功能。

臨床統計顯示:90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。中國科學院心理研究所的研究結果也表明:工作和學習上的長期緊張、人際關係的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。

15種健康食物

提高人體免疫力

白蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑,體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和菸酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

牡蠣

牡蠣中含有礦物質鋅,而鋅可以抗病毒。有關專家表明,鋅與免疫系統的若干功能有關,其中還包括傷口的癒合。

西瓜

熟西瓜含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

捲心菜

捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種蔬菜。把捲心菜加到湯裡慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入到湯中,從而增加食物的營養價值。

杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素、菸酸和B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,對治療感冒和流感有著積極的作用。除此之外,葡萄柚中還含有大量的類黃酮,有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

麥芽

麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

低脂酸奶

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統,每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。另外,酸奶還含有維生素D,對人體免疫力也起到積極作用。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

菠菜

菠菜富含葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C。

茶裡含有抗病的茶多酚和類黃酮,這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。

紅薯

像胡蘿蔔一樣,紅薯含有可以去除自由基的beta-胡蘿蔔素,還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

西蘭花

西蘭花含有維生素A,維生素C和穀胱甘肽,還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質,則對高血壓、心髒病有調節和預防的功用。

小心!皮膚出現這5個信號,說明你血脂高了!

血脂高是一種症狀,但高到一定程度,就變成一種疾病——高脂血症。高脂血症在沒有出現並發症時,往往難以被人們發現。

但是,脂質在血管內長時間沉積,引起動脈粥樣硬化的同時,皮膚也會有相應的表現。

血脂增高5個皮膚徵兆

1黃色瘤

皮膚表面長出的丘疹狀黃色結節,結節內聚集了含有脂質的黃色瘤細胞。根據形態和部位分為:

肌腱黃色瘤:常發生在跟腱、手、足背肌腱處,為卵圓形質硬皮下結節,與皮膚粘連,邊界清楚,有家族性發病的特徵。

手掌黃色瘤:發生在手掌的扁平黃色瘤,呈橘黃色輕度凸起。

結節性黃色瘤:好發於身體肘、膝、指、髖、踝、臀等處,為圓形結節,邊界清楚。

丘疹性黃色瘤:為小米粒大的棕黃色丘疹,有時口腔黏膜也可生長,常見於高甘油三酯血症。

2掌紋改變

雙手掌中指根部的掌紋有十字、井字、星狀的改變。一般血脂增高和腦動脈硬化患者94%有掌紋變化。中醫理論“有諸內者必形諸外”,即體內有病變者,必然會表現在外部。

3出現耳褶

耳褶是指耳垂前面的皮膚不光滑,不平整,出現皺褶。皺紋可深可淺,可多可少。

美國研究發現,高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

4角膜老年環

眼角膜周圍白色或淡黃色環形斑,因角膜沒有血管供給,全靠細胞之間營養滲透。

老年環反映膽固醇在該處的存積,與腦動脈硬化有關。

5瞼黃瘤

在上下眼瞼內眥部的皮膚,呈橢圓形扁平黃色隆起,對稱發生,也可見於面、頸、軀乾和肢體。

常見於高脂血症患者,與腦動脈硬化有關。

血脂高了,危害不小

動脈硬化

心、腦、腎等供血不足

冠心病

糖尿病

脂肪肝

心梗

腦梗

……

即使是輕度的血脂增高,也會增加血管內皮的損傷。血脂太高會使得血管斑塊沉積,血管壁越來越厚,各個器官供血不足。如果血管完全堵死,則會出現腦梗死或者心肌梗死,直接威脅生命。

控脂食物“信號燈”

把控脂食物清單按照“信號燈”來分類,一目了然,有趣又好記。


原來香皂,還有這麼多我們不知道的妙用

香皂作為我們日常的清潔工具

除了用來洗手外還有許多你不知道的妙用哦~

一起來看看吧!

1、防鏡面起霧

洗完澡後的鏡子上全是水霧,

模模糊糊的完全看不清人影。

在鏡子麵上塗一層香皂,

然後用乾布擦乾淨,

鏡子就不會變霧了,

能持續一段時間。

2、除臭味

把香皂放入衣櫃、抽屜里或者鞋櫃裡,

都能起到芳香儲物空間的效果。

另外在廁所裡也可以用到。

3、止癢

皮膚被蚊蟲叮咬後發癢,

用香皂沾一點水,

直接塗在叮咬的位置,

很快就可止癢。

4、去油漆

刷油漆前,

最好在手上塗一層香皂,

這樣哪怕沾上油漆,也很容易清洗。

處理刷牆的刷子時,

只要把刷子泡在肥皂水里,

十幾個小時後,刷子很容易清洗乾淨。

5、潤滑

家裡的抽屜拉動很澀時,

可以將香皂塗在軌道處,

就會很滑了。

同樣當百葉窗不好拉動時,

只要在百葉窗的拉繩上塗一些香皂,

6、防汗液侵蝕手錶

在手錶的金屬殼上塗一點點香皂,

再用布擦拭乾淨,

可防止汗液侵蝕手錶。

7、清潔家具

竹、藤家具比較髒時,

可以用融化的香皂水來清洗。

8、清潔百葉窗

清潔百葉窗時,

手上戴上布手套,

再沾上一些香皂水,

然後一條一條地擦洗,效果非常好。

這些快速消除口腔異味的辦法,比口香糖管用多了!

口氣超討厭,一招就搞定

大蒜、韭菜這些“重口味”的食物,

總是讓你欲罷不能?

吃過之後,

嘴裡的異味又讓你鬱悶的不行?

今天,小編就教大家幾招,

幫你快速消除口腔異味!

01 溫牛奶

吃大蒜後,會長時間口氣難聞。這時只需要喝一杯牛奶。喝牛奶時,最好小口慢嚥,讓牛奶在口腔中多停留一會兒,而且最好喝溫牛奶,效果會更好。

圖為:徑山茶。方堃 攝

02 茶葉

進食大蒜、羊肉等食物後,及時用濃茶漱口或者將一小撮未泡過的茶葉,分幾次放入口中,慢慢咀嚼,待唾液軟化茶葉後再嚥下。

03 花生米

吃過大蒜等“重口味”食物後,嚼幾顆熟花生米可以祛除口臭。這不僅因為花生本身含有140多種天然芳香物質,也因為花生含有β谷固醇,可以有效抑制口腔細菌生長。

04 香芹菜

香芹菜有助於消除口中異味,其中包括煙味。而且嚼的時間越長,效果越好。如果找不到香芹菜,用薄荷葉、蒿葉、桉葉、迷迭香葉和荳蔻等也能起到同樣作用。

05 柚子

新鮮的柚子去皮食肉,細嚼慢嚥,能消除飲酒後口中的異味,還能解酒,有消食健脾的功效。

中新社記者 賈天勇 攝

06 檸檬

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃過大蒜後,可在一杯沸水里加入一些新鮮檸檬汁,直接飲用,可祛口臭。

07 金橘

取新鮮金橘5-6枚,洗淨嚼服,有芳香通竅、順氣健脾的功效。

08 丁香

又名“雞舌香”。有人趣稱丁香為“古代的口香糖”,具體方法是:取藥店買來的干丁香1-2粒,含在口中即可。

圖片來源:齊魯網 張京衛 攝

09 山楂

鮮山楂2-3顆,洗淨,帶皮一起嚼著吃,吃完後用清水漱口。山楂中所含的果膠,被國外醫藥學家譽為“天然抑菌劑”,而山楂的紅色果皮,同樣具有良好的抑菌活性。因此,吃山楂的過程本身也是一個“潔齒”的過程,可以明顯祛除口腔裡的異味。

你一定對雞蛋有什麼誤解

雞蛋是日常生活中必不可少的食品,但不少人對雞蛋的存放和食用存在誤區,快來看看你有沒有中招!

圖片來源:視覺中國

1 雞蛋不可橫放保存

新鮮雞蛋剛買回來,就放進冰箱的抽屜裡?那你可就做錯了!

如果把新鮮雞蛋橫放,蛋黃就會上浮,靠近蛋殼,變成粘殼蛋。所以雞蛋不宜橫放保存。

2 保存雞蛋的小竅門

1、正確地放在冰箱裡儲存

雞蛋正確的存放方法是,放的時候要大頭朝上、小頭在下。這樣可使蛋黃上浮後貼在氣室下面,既可防止微生物侵入蛋黃,也有利於保證蛋品質量。

2、雞蛋忌與揮發性物質同裝運

蔥、姜、辣椒等揮發性物質的強烈氣味,會通過蛋殼上的氣孔滲入雞蛋中,加速雞蛋變質。

3、從冰箱中取出的鮮蛋要盡快食用,不可久置或再次冷藏

雞蛋取出後在室溫下會“發汗”,小水滴中的細菌和微生物會很快透過蛋殼深入蛋液內層,所以雞蛋已不能保質,要馬上食用。

4、雞蛋存放前不可用水沖洗

有些雞蛋的外殼很髒,人們喜歡清洗後再存放,以免污染其他食品。

但清洗會破壞雞蛋原有的外蛋殼膜,使細菌和微生物暢通進入蛋內,加速雞蛋變質。可以用保鮮袋或膜包起來再放,就不會造成污染了。

5、有獨立的存放空間

在沒有條件冷藏雞蛋的時候,要盡量用乾淨的紙或布做成雞蛋形狀的空穴,使每個雞蛋有獨立的存放空間,並且避免直接暴露在空氣裡。

3 雞蛋也有保質期

雞蛋變質的時間與存放時的溫度、濕度緊密相關。

在北方,夏季在室溫下存放30天~35天、冬季在15℃以下存放40天~50天,一般不會變質。

在溫度高和潮濕的南方,保存25天~40天就可能變質。當溫度高於25℃時,雞蛋變質腐敗的時間將明顯縮短。

4 中老年人不必怕食蛋黃

傳統觀點認為雞蛋黃含膽固醇高,是直接造成高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病及腦中風的罪魁禍首。所以,很多人特別是中老年人不敢吃雞蛋黃。

但其實,中老年人每天吃1至2個雞蛋(包括蛋黃)是有益健康的,但不宜食之過多。

5 毛雞蛋不宜吃

毛雞蛋即孵化小雞而沒出的蛋。有人認為這種死胎蛋營養價值高,而且可以治多種病,實際上沒有科學根據。

因為這種雞蛋內的蛋白質、脂肪、醣類、維生素、無機鹽等營養成分都已發生變化,且死胎蛋內幾乎100%含有病菌,如大腸桿菌、葡萄球菌、傷寒桿菌、變形桿菌等。

這些病菌對人體有害。食用這種蛋可能會發生食物中毒、痢疾、傷寒、肝炎等疾病。

譚凱興 攝

6 雞蛋禁用紅藥水染紅

中國民間有用紅藥水把雞蛋染紅以示喜慶的習俗。紅藥水又叫紅汞,屬外用消毒藥,不可內服,因內含有毒的汞。

紅藥水煮雞蛋時汞會穿過蛋殼表面許多肉眼看不見的小孔,再透過蛋殼內的一層薄膜,進入蛋白和蛋黃,人食後便會引起中毒。

高速上開車時聽到這2種聲音,馬上停車,要不然車毀人亡

開車的時候每時每刻都要注意安全,不僅僅是路上的行人、行車,也要注意自己的車輛情況。特別是在高速上,所有車輛的速度都很快,如果車子在行駛時發出這兩種聲音,那就得盡快停下來檢查一下,以免發生意外。

一、聽聲判斷輪轂螺絲

第一種是“唧唧唧”的聲音,這個聲音來自輪轂內側螺絲鬆動,雖然還能開動,但是車身搖擺不穩定,這是因為輪轂螺絲鬆動,此時務必停下來檢查。

二、聽聲判斷輪轂

第二種聲音是“磕磕磕”的聲音,這個聲音是來自輪轂外部螺栓鬆動,如果你還繼續往前開,車輪就有可能就會被甩飛出去,造成嚴重後果。

我們如何預防輪轂出現狀況呢?

首先我們應當定期檢測胎壓、輪轂螺絲等習慣,尤其是上高速前,確認車況良好再行駛,以保證安全。

其次當我們開車的時候,不要帶耳塞聽歌,或者把音樂放得很大聲,這樣就更不容易聽到車子的狀況。如果萬一出了什麼事故就不好了。


冬天多吃這道菜,潤腸排毒,嫩膚養顏!成本低得可憐!

【豬肉白菜燉粉條】

豬肉白菜燉粉條是一道東北菜,尤其冬天最愛吃。但您知道什麼原因嗎?

豬肉含有豐富的優質蛋白和必需的脂肪酸,可補鐵、補腎養血、滋陰潤燥;白菜含有豐富的粗纖維,可潤腸,排毒,促進腸胃蠕動,幫助消化。不僅可消除積食,還能預防腸癌;秋冬季節特別乾燥,寒風對人的皮膚傷害極大,白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,護膚、養顏都是極好的;白菜中的微量元素還能預防乳腺癌,這也是中國、日本婦女乳腺癌發病率低的原因。

由此可見,【豬肉白菜燉粉條】可一定要常吃,尤其是冬天大魚大肉,大量儲存能量而導致的腹脹、積食,那就更加要多吃白菜啦。

豬肉白菜燉粉條——東北人最愛吃的這道菜,竟有這麼多好處? !快來看看是什麼!

原料:白菜400g,五花肉200g,粉條(幹)150g

輔料:植物油90g、鹽3g、紅燒醬油20g,蠔油25g,老薑12g,花椒1g,八角1個,三奈1個,小蔥10g

做法:

1、備好食材:豬肉、白菜、粉條、小蔥、老薑、八角、三奈、花椒;

2、豬肉洗淨,切大薄片;

3、白菜切段,蔥白切段,蔥綠切蔥花、老薑切成薑末;

4、起油鍋,放入豬肉煸炒;

5、豬肉逼出油分後,調入紅燒醬油,蠔油,繼續翻炒;

6、放入蔥白、薑末,炒出香味;

7、放入白菜梆子;

8、迅速翻炒均勻;

9、放入白菜葉,繼續翻炒;

10、放入粉條;

11、倒入適量清水,調入花椒、八角、三奈,大火煮7-8分鐘;

12、調入適量鹽,翻炒均勻,關火,起鍋。 【豬肉白菜燉粉條】做好啦。

小貼士:

1、調料可根據個人口味調整;

2、零落的美食生活(零落美食),美食專欄原創作者。關注我,我會與大家分享更多美食的簡單做法!

冬天多吃這道菜,潤腸排毒,嫩膚養顏,還防癌!成本低得可憐!

文章來源:零落美食

一根長斑的香蕉到底有多厲害……

香蕉是最常見不過的水果了,

但是我們常常會發現,

香蕉放久了表皮就會“長斑”,

很多人覺得這是香蕉爛掉了

其實不是的,

長斑的香蕉功效更強,

下面小編為大家盤點一下

1根長了斑的香蕉有這些功效……

1 貧血

長斑香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

2 高血壓

長斑香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣布,允許香蕉業宣傳:長斑香蕉能降低血壓高和中風機會。

3 腦力

在英國Twickenha就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量長斑香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的長斑香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

4 便秘

長斑香蕉的纖維質很高,可幫助回复腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。

5 宿醉

長斑香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。長斑香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,抒緩精神和製做炭水化合物。

6 心絞痛

長斑香蕉對身體有一種天然的製酸性,有鎮痛作用。

所以呢,不要以為長斑的香蕉就是壞了的,吃了對身體有好處,但是一旦發現香蕉裡面壞了,那就真的不能吃了。

早餐餅這樣做最簡單,不用起面,簡單易學,10秒做一張,太好吃了

蔥油餅是中國上海特色小吃的一種,屬閩菜或魯菜菜系。口味香咸,主要用料為麵粉和蔥花。蔥油餅是現代人的說法早在農業時代正確說法就是蔥仔餅。是農夫們早上出門前做妻子的體貼丈夫讓丈夫帶出工作的點心之一。

材料:麵粉適量,蔥花一小把,雞蛋兩個。

雞蛋打入面盆裡,加入少量白糖。

用稍微燙手的水攪拌至無干粉,軟些會更好吃。

揉成麵團醒一會

香蔥洗乾淨,切花備用。

灑適量麵粉。

麵團挖出來,揉光滑。

分成小劑子,喜歡吃焦焦脆脆的就把劑子弄小點。

取一塊擀開

擀越薄越好,會越有層次

捏適量鹽灑開,抹勻,這個量自己掌握,寧少勿多,太鹹就不好吃了。

灑上十三香,抹勻,多點也好吃。

倒上少量油,一定要少,不然一會捲起來會漏油。

油很少的,薄薄的一層。

最後蔥花灑均勻!

由內向外捲起來。

 

成長條。

由一頭捲起來。

捲成圓形,尾部壓在餅下,油放的少這一步就好做了要是油多的話,會把油都壓出來的。

預熱電餅鐺,平底鍋也一樣,拿擀麵杖擀開就可以開始烙餅了。

預熱的餅鐺刷油。

放入餅,上邊在刷一些油。

不要蓋蓋子,經驗告訴我,我把它蓋起來,它會不好吃,硬硬的。

每翻一次就在上邊刷些油,底部不用刷油,不會乾的。

勤翻著點,顏色越來越漂亮。

最後兩面都這樣就OK了。

看這層次,多好看,切片裝盤開吃吧!


血栓致癱甚至致死!一道古方,清血溶栓,血液暢通無阻

導讀:血栓是威脅我們心腦血管健康的大敵。尤其是在秋冬二季,受寒冷氣候、飲水減少、活動減少的影響,血栓更容易興風作浪,導致引發急性心肌梗死、引發腦梗死、引發腎衰竭等等。

引發急性心肌梗死

當心臟的冠狀動脈因動脈硬化加劇或血栓的因素發生栓塞,血流中斷,導致局部心肌缺血性壞死時就意味著人體發生了急性心肌梗死。

引發腦梗死

腦梗死是極為嚴重的腦血管疾病,病人如搶救的不及時不僅會引起癱瘓、失語而且還會導致猝死。

腦梗死引發的因素有很多,如高血壓,動脈硬化,糖尿病,血小板增高等等,但最重要最主要的病因是血栓。這些來自心臟和大血管的栓子流入較細的腦動脈之後就栓塞住了,造成腦部組織缺血缺氧。

引發腎衰竭

腎臟,是排泄人體代謝產物和水分的重要器官,如果腎臟出現問題,人體內的毒素就會難以排出去,嚴重的會導致尿毒症的發生。而引起腎功能障礙的因素有很多,腎臟血管血栓就是其中最主要的因素之一。

腎臟血管出現血栓類似於腦血栓的形成,所以有人稱之為“腎卒中”。而一旦發生腎卒中,那後果就會相當嚴重。所以,對於這塊也要加強重視。

一個古方使血液暢通無阻

現代醫學認為,血栓的形成是血液內的垃圾堆積所致。中醫則認為,人體氣不足,無法推動血液運行,久而久之形成血瘀,加上經絡瘀阻,這才導致血栓。

基於這樣的認識,中醫巨著《金匱要略》才記錄了這樣一款專門針對血栓性疾病的方子——複方黃芪粥

原料:黃芪、生薑、桃仁各15克,炒白芍、桂枝各10克,粳米100克,大棗4枚。

做法:將黃芪、生薑、炒白芍、桂枝、桃仁一起放入砂鍋內加水500毫升,等藥浸透之後煎取藥汁。先用文火煎20分鐘,然後去渣留汁備用。接著,將粳米用500毫升煮到米開花,然後加入藥汁,煮沸3到5分鐘即可。

功效:黃芪能補氣益氣,解決了血液流通沒有動力的問題;白芍能養血活血,解決了血液瘀滯不前的問題;桂枝溫經通脈,解決了經絡瘀阻的問題。生薑辛散,解決了寒凝氣滯的問題;桃仁則可以破瘀潤燥,讓血液流動更加順暢。

複方黃芪粥裡面這些藥物聯合作用,對於預防血栓性疾病的發作,以及改善腦梗病人的後遺症,都有不錯的效果。

千萬別小看這道古方,對於現代人來說,效果也是非常不錯的。而且,它製作簡單,一學就會。還在等什麼,趕快發給你親朋好友看看吧!讓大家都擁有一個健康的身體,健康快樂的生活。

用藥需謹慎,請遵醫囑!

血管洗個澡,健康活到老!每天”洗”1次,血管乾淨

青春常在,永遠十八。這個是很多人的最求吧!但是真正實現的卻沒有幾個人,近年來越來越多的人死於心腦血管疾病,心腦血管疾病越來越年輕化。

很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經80歲了,老態龍鍾命不久矣。

那麼想要年輕該做些什麼?小編告訴大家:想要年輕,就要經常給血管洗洗澡!每天”洗”1次,血管乾淨、99歲都不老!

血管老化的4大原因

千萬別錯過

1 壞心情傷血管

瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

2 運動少,血管垃圾多

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

3 餐餐大魚大肉,血管容易堵

常在外面應酬,餐館裡的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

4 一天兩包煙,血管易“中毒”

“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去”。

美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。

血管健康與否決定我們身體是否健康,因此想要青春永駐首選要讓血管年輕,那麼如何給血管洗澡呢?

血管洗個澡,健康活到老

每天洗1次,血管乾淨、99歲都不老!

血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!

這3種食物給血管洗個澡

這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老!

♫ 黑豆——血液循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

♫ 蕎麥麵——強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

♫ 捲心菜——血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動,運動是永恆的話題。首先,運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。

名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫:原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉……

做法:

首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。

功效:

進行原地小跑時能血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。

第三、喝水間接的促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。

第二、 睡眠可以血液內毒素,睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。

給血管洗個澡,是年輕血管的開始!食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式,不必花費太多的資金。太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。

好的方法不要忘記發給您的家人看看,祝大家都擁有年輕的血管,健康的身體!