吃大餐前 不卡油的祕訣

【吃大餐前 不卡油的祕訣】

年底前重要節日，聖誕節、跨年、年終，各種熱鬧的聚會接踵而來，無論是公司尾牙或朋友聚會，總免不了要大吃一頓。

看到美食當前，如何才能安心享用美味，又避免脂肪上身和身材走樣呢？

★別空腹去聚會★

身體處於飢餓狀態時，反而會增加脂肪合成的機會。建議民眾在聚會前可以先吃點輕食，或是來份水果沙拉，補充纖維素以增加飽足感，可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒。

★足夠飲水量★

身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物，水是絕對必要的元素。

★秘訣三：維持好代謝★

平時多運動及補充幫助新陳代謝的食物，都可以讓身體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。

資料來源：華人健康網

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