【 外食 更要講究吃的技巧 】
所以食物種類的攝取能多元就盡量多元,分散風險,才不會
● 盡量菜及飯分開吃
不要將菜夾放在飯上吃,這樣菜上的油很容易全都滴在飯上
● 多加幾種蔬菜
防癌飲食一直都很著重增加纖維質,但外食人口一天的蔬菜
建議可以要求自己多加幾種蔬菜,當菜色一多,每一種菜色
● 以全榖雜糧飯取代白米飯,也是讓自己多吃纖維質的小撇步
轉載自:“常春月刊 330期”
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