【 錯誤與正確的補鈣方式 】
● 每日曬20分鐘太陽
台灣有很多人會發生高鈣血症,第一種人就是鈣片攝取過多 ,特別是維他命D和D3
如果一天能夠露出手腳曬20分鐘的太陽,產生維他命D3 就夠用了。
● 每日曬20分鐘太陽
台灣有很多人會發生高鈣血症,第一種人就是鈣片攝取過多
如果一天能夠露出手腳曬20分鐘的太陽,產生維他命D3
● 大骨湯沒有什麼鈣質
大骨湯幾乎沒有鈣質,很多人會覺得很驚訝,其實70杯大
● 牛奶別當水喝
牛奶喝太多可能會引起牛奶鹼性症後群,這也會引起高鈣血
● 不要配茶吃鈣片
茶裡面有一些單寧酸軸酸,特別會和鐵及鈣結合,鈣質就無
● 喝酒和抽菸的人鈣質吸收會減少
● 市面上牛奶標榜加強鈣沒有比較好
在牛奶裡,鈣和磷的正常比例為2:1,這種比例存在是最
轉載自“iCare愛健康”
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