靜坐能助眠 坐完動動腳 別倒頭就睡

【靜坐能助眠 坐完動動腳 別倒頭就睡】

根據台北榮總過去所做的研究發現，經常靜坐者的思慮比較清明，不會煩躁，也不容易憂鬱，如同林聰明校長所說的「情緒越來越平穩」， 這是許多現代人面臨各種壓力的解方。

個人以前也有練習打坐的經驗，從調整呼吸到讓自己入定的狀態，等到回神，才發現靜坐已一個多小時。從林校長睡前先靜坐的經驗，它確實有助眠效果，不會讓人輾轉難眠，而且很快就入睡，最重要的是睡眠品質佳，醒來精神百倍。

不過，靜坐有兩個注意事項 :

● 靜坐之後要適度讓雙腳動一動，讓下肢恢復血液循環，不要靜坐完倒頭就睡，否則隔天一早睡醒可能會腳部麻痺；

● 如果是已經過於疲累，就要馬上睡覺，切勿堅持靜坐完再去睡，這樣反而有礙健康。

資料來自：聯合報

——————–
欲知更多健康環保資訊，請“like”和“share”！
https://www.facebook.com/JianKangHuanBaoZiXunWang