除了外界環境因素，其實體內毒素引起的健康問題更多!!
不要忽略”體內廢氣”帶來的影響喔>>
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“體內廢氣”
表現症狀：脹氣、放臭屁。
長年積累後果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危
改善食補：番薯、乳酸菌、比菲德菌。
轉載自“媽媽經”
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你是不是老是覺得很累，如果不是真的工作或運動過度，可
1.水喝太少…
2.甲狀腺機能不足
3.維他命B12不足
4.貧血
5.服用抗過敏藥物
6.咖啡喝太多
7.早餐吃太甜太精緻
8.體重增加
轉載自“中國時報”
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夏天到了!!!最好就是來一顆冰涼涼的西瓜啦!!不過可
吃西瓜時，別忘了提醒自己，注意以下幾點>>
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1.不要把西瓜當正餐：西瓜94%以上是水分，但本身含
2.不要把西瓜當宵夜：西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過
3.記得控制份量：吃西瓜不容易覺得飽因為這樣，所以很
轉載自“中國時報”
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打破「甜就是好」的觀念， 讓水果回歸健康、原味。
● 何時吃 消化酵素都用得到…
水果在什麼時候、什麼地點吃，其實沒有太大差別。像水果
● 飯前或飯後 各取所需
1.飯後吃，比較不刺激胃
指的是胃不好的人空腹吃水果容易胃痛，酸度較高的水果，
2.飯後吃，維生素A易吸收
像木瓜、芒果這類維生素A含量高的水果，也需要油脂來幫
3.飯前吃，抑制正餐攝取量
對於那些想減重的民眾，可以透過餐前水果的飽足感，降低
轉載自“聯合報”
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【外食高油高鹽高糖 漢堡排骨便當最恐怖】
外食最令人擔憂的就是高油、高鹽、高糖以及各種食品添加
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食物加醋、檸檬酸烹飪，則可以減少高溫產生的有害物質，
● 清除冰箱異味…
冰箱難免夾雜食物的氣味，難免不好聞，取一塊海綿吸一些
● 清潔砧板
砧板潛藏的細菌驚人，不妨用檸檬汁清潔砧板，減少細菌殘
● 清新空氣
檸檬皮含精油，可加點水後，以微火慢慢加熱，精油就能薰
● 清除鍋碗斑點
檸檬酸可清除鍋碗瓢盆內淡黃色斑點或刮痕內的髒污。
● 清潔白襪
白襪穿久了，顏色難免有些暗淡，除了漂白外，可使用檸檬
轉載自“台灣新生報”
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水果對我們的身體都擁有不同的功效，常吃水果，身體健康
1.草莓補充維生素 …
2.香蕉快樂心情
3.葡萄增強免疫力抗衰老
4.梨助器官排毒
5.火龍果緩解重金屬中毒
6.柚子維護血管
7.蘋果防癌症
8.西瓜利尿排毒
9.荔枝生血養顏
10.水蜜桃降低膽固醇
11.龍眼開胃益脾大補元氣
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細說菠蘿的功效及危害
春天來了，那麼菠蘿絕對是時下最受歡迎的水果之一。菠蘿
第一，菠蘿具有醫用效果。每100克菠蘿果實中所含的維
第二，菠蘿具有美白瘦身的效果。其豐富的維他命不僅能淡
第三，菠蘿還具有開胃和消化的效果。菠蘿性味甘平，具有
另外，家裡裝修後，很多人把菠蘿放在室內吸附異味，所用
菠蘿的功效雖然眾多，但是菠蘿的危害同樣不能忽視。
1、菠蘿中的“5-羥色胺”是一種含氨的神經遞質，具有
2、菠蘿中含有多種“生物甙”，對人的皮膚、口腔黏膜有
3、菠蘿中含有“菠蘿蛋白酶”是一種蛋白質水解酶。提煉
1、如果為了保持菠蘿的生鮮口味，可以把切成片或塊的菠
2、菠蘿去皮和果丁後，切成片或塊，放在開水里煮一下再
3、初次吃的寶寶只吃餅乾大小的一塊，如果無異常，下次
4、每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
不能盲目的食用菠蘿，菠蘿的危害不可小視，食用菠蘿前一
轉載自“悦然女性網”
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● 新鮮蔬果降低感冒罹患率
選購蔬果最重要的原則就是－天然的原態食物，減少加工食
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食品科技的發展、食物取得方便，使飲食愈趨精緻化，才會
● 進口比不上當地食材
以當季當地盛產的食材最好。購買當地當季盛產的蔬果，絕
● 建議食用當地當季食材
如果又加上化學保鮮藥劑，可能造成健康的負擔。在自己生
（資料來自:台灣新生報）
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