Month: May 2017

人上七老八十，臉上手背上，後背上，相繼會出現老年斑，色彩由淡黃逐漸變黃褐色。由小變大，有的像黃豆粒大，用手指摸著有高出皮膚的感覺。這裡介紹倆個行之有效的單方，不妨一試。

老年斑與年齡無關

雖然現在各種去斑護膚品琳瑯滿目，但是想要去除老年斑，依靠這些肯定是不行的。當你身體裸露部位出現老年斑時，你就會有種衰老的感覺，跟同齡人比起來，自己也顯得更大。

很多人認為老年斑只有老年人才會出現，其實老年斑跟年齡是沒有關係的。老年斑的高發人群是老年人，這是因為老年人的新陳代謝慢，血液不暢通，容易出現皮膚問題，但是這也表示年輕人新陳代謝慢，也會出現老年斑。

老年斑分多種，有些僅僅是皮膚問題，而有些則會發生癌變。李慧忠介紹，老年斑發病率約20%左右，有可能是幾種皮膚病，多與長期接觸日光照射有關，得了老年斑的人應該事先去醫院檢測是哪種斑，再推測是否會有癌變風險。下面這三個單方大家可以試試看：

廣東省皮膚病醫院李慧忠主任醫師建議：老年斑如果數量很少，可以採取冷凍或激光法，可色斑數目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或採用經驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。

網絡流傳一個很好的單方

配方：牙膏1支。

用法：每晚睡前抹一次，第二天早晨洗掉。

療效：三天后見到黃褐斑萎縮，褐色變淡黃，10天左右，黃褐斑表面脫掉一層皮屑。皮膚已如常色。這個方法也有人說無效的。

日常皮膚護理

把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。

其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。

有些老人老年斑很嚴重，而有些老人臉上乾乾淨淨。所以老年人得老年斑並不是必然的，只要好好調養，也是可以做無斑老人~

小單方解決大問題，一起讓這個單方流傳下去吧！

皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現老化，不管處在哪個年齡，都會出現這些全身的衰老症狀。

早點“養”血管，勝於老來“治”。此文適合所有的中老年朋友看看：

血管老化有多可怕！

1 血管變脆、變硬，活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。

2 血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

3 頸動脈斑塊，心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。

4 靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。

深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

5 血管老化導致身體功能減退

此外，特定部位的血管功能老化可引發身體多種功能減退：如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

所以，養血管要趁早！如何養呢？

日本名醫30年心血發明

原地小跑步體操

7天讓血管回春

許多人認為有效的運動就是要換上休閒運動服裝，到戶外或上健身房花個半小時一小時運動才算數，因此常常以忙碌為藉口給自己推脫了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。

日本名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操。

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……

原地小跑步體操現在可是風靡日本，日本女性很多都靠做這個體操來保養身材。

原地小跑步體操怎麼做？

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

不花一分錢，不必出去鍛煉，在家就能養護血管！快把這個方法告訴更多朋友，每次只需1分鐘，逆轉血管年齡！

皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現老化，不管處在哪個年齡，都會出現這些全身的衰老症狀。

早點“養”血管，勝於老來“治”。此文適合所有的中老年朋友看看：

血管老化有多可怕！

1血管變脆、變硬，活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。

2血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

3頸動脈斑塊，心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。

4靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理髮師、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。

深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變也可以表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

5血管老化導致身體功能減退

此外，特定部位的血管功能老化可引發身體多種功能減退：如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

所以，養血管要趁早！如何養呢？日本名醫30年心血發明：7天讓血管回春

原地小跑步體操

許多人認為有效的運動就是要換上休閒運動服裝，到戶外或上健身房花個半小時一小時運動才算數，因此常常以忙碌為藉口給自己推脫了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。

日本名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操。

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……

原地小跑步體操現在可是風靡日本，日本女性很多都靠做這個體操來保養身材。

原地小跑步體操怎麼做？

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

不花一分錢，不必出去鍛煉，在家就能養護血管！快把這個方法告訴更多朋友，每次只需1分鐘，逆轉血管年齡！

有人在飲用新茶後會出現頭暈失眠、四肢無力、胃痛腹脹等不良反應，被稱之為“醉茶綜合徵”。因為採摘下來不足一個月的茶葉，咖啡因、活性生物鹼和多種芳香物質含量較高，有慢性胃腸道疾病的人不適合。空腹時忌喝茶，否則會因綠茶的寒性傷及脾胃，易“茶醉”。那麼怎麼喝茶，才能避免“茶醉”等副作用呢？

喝對茶，更養人！

1、常運動飲紅茶

紅茶性溫，適合於身體虛弱的人，也適用於運動人群、體力勞動人群，飲用時可酌量加糖，既有利於增加能量又能補充營養。孕婦在臨盆前1—2月和產後，以飲用紅茶為宜。

2、綠茶有防輻射保護作用

白領等腦力工作者喝綠茶還可以提高大腦的敏捷程度，長時間保持頭腦清醒、精神飽滿，提高工作效率，但是如果要是怕冷的一個陽虛體質，就不適合喝綠茶了，可以改喝花茶或者是紅茶，這些都比較適合。

3、常吃牛羊喝黑茶

黑茶適用於常年以葷食為主、吃牛羊肉較多的人，有利於促進脂肪消化；也適用於減肥人群。在我國部分少數民族、邊陲地區，常習慣於飲用磚茶、餅茶、普洱茶等經後發酵的緊壓茶類，與其飲食習慣有關。

4、心情差喝花茶

花茶適用於腦力勞動過度的人，有助於解抑鬱、提神；適合於陽虛體質、脾胃虛寒的人群；適用於經期和更年期婦女，可緩解性情的煩躁，能疏肝解鬱、理氣調經。

5、大便乾喝決明子

決明子歸大腸經，有潤腸通便的功效，常喝決明子茶還可輔助降血脂。但脾胃虛寒及便溏、泄瀉者要慎用。

6、肝火旺喝菊花

高血壓的人會出現一些口乾口苦、口舌生瘡這些情況，這就屬於中醫上講的肝火旺，
而菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等症狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾。

7、想減肥喝青茶

青茶(烏龍茶)具降血脂、防動脈粥樣硬化、延年益壽的功效，適用於身體肥胖、希望減肥美容的人群；三高人群，高血糖、高血脂，高膽固醇等等這類人群就比較適合喝青茶。

泡一杯茶喝一天？

用沸水沖泡花茶、紅茶、綠茶，經3分鐘以後，第一次就能溶出可溶物總量的55%左右；第二次沖泡約為30%；第三次沖泡為10%左右；第四次沖泡只有1%~3%了。泡了一天的茶，就相當於白開水。

喝茶會不會缺鈣、失眠？

很多人擔心喝茶會導致缺鈣，其實只要不喝過多過濃的茶，並且適當多喝點牛奶吃點豆腐，流失的鈣完全可以補回來。

怕失眠，少喝綠茶，適量喝點普洱茶、紅茶。不發酵茶(如綠茶)，咖啡鹼含量最高，半發酵茶(如紅茶、烏龍茶)，咖啡鹼含量較綠茶低，深度發酵的茶(如黑茶)，咖啡鹼含量最低。茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，怕失眠，別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

老年人吃豆類和菌類一樣，有很大的好處，民間有“每天吃豆三錢，何須服藥連年”、“五穀宜為養，失豆則不良”的諺語，說明豆類在日常飲食中起著決定性的作用。

現代營養學也證實，每天堅持食用豆類食品，只要2週的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。

但是吃豆子有一個麻煩，就是要額外製作，紅豆粥、綠豆粥、或者黃豆豆漿，今天跟大家說的這個豆子，是“化血栓第一豆”，卻無需額外製作，只需要添加在日常菜色種即可：豆豉。

豆豉營養與牛肉相當

“溶栓第一豆”

試驗證明，豆豉的營養幾乎與牛肉相當，豆豉含蛋白質為393%而牛肉為22.7%，脂肪含量豆豉為8.2%，牛肉為4.9%，最重要的是它對血栓的作用。

豆豉最早記錄在我們中國，後來海外。我國台灣人稱豆豉為“蔭豉”，日本人稱豆豉為“納豉”，東南亞各國也普遍食用豆豉。

豆豉是用黑豆或黃豆作原料，經過一番洗淨、蒸煮、冷卻後放入缸中發酵、鹽漬，最後曬乾而成的，按加鹽與否分成鹹淡兩種。

血栓患者多進食

“溶栓第一豆”

老年人因腦血栓會造成老年癡呆症，現代醫學尚束手無策。

最近，日本醫學家發現，中國人用黑豆製成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是，豆豉所含的細菌能產生大量維生素 B 和抗生素。因此他們認為老年人多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。

還有一種說法是說豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預防腦血栓的形成。總之，吃豆豉對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆症很有效果。

豆豉： 40倍防冠心病的力量

豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預防冠心病的作用；鉬的含量是小麥的50倍，硒的含量比高硒食物大蒜、元蔥還高，而鉬和硒兩種元素雖然不能治療癌症，但是都具有極強的抗癌作用。

食用方法做菜配食，不要矯枉過正

但是要提醒老年人注意的是，豆豉隨好，也不能多吃，每日以50克內為宜。

可加入豆豉的菜色：豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁，雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

而且豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜餚中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心髒病和中風的風險。

豆類家族七大保健功效

紅遍美國~

近日，美國《赫芬頓郵報》載文，總結出經科學證實的“豆類的七大保健功效”。

1 延緩衰老。

研究發現，紅葡萄酒中關鍵成分白藜蘆醇可阻止DNA損傷，抗擊衰老。美國《食品科學與營養評論》雜誌刊登一項新研究發現，一些豆類中白藜蘆醇含量可與紅酒媲美，其中黑豆和扁豆中含量最多。

2 降血壓。

《美國高血壓雜誌》最新載文稱，科學家對8項相關研究結果梳理分析發現，所有研究都表明常吃豆類食物（如豌豆、黑豆）可顯著降低收縮壓和舒張壓水平。

3 預防癌症。

美國《體外細胞與發育生物學》雜誌刊登一項新研究發現，常吃豆類可以使乳腺癌、肝癌、直腸癌、前列腺癌和胃癌等癌症發病率顯著降低。

4 降低膽固醇。

《加拿大醫學會雜誌》刊登一項新研究發現，每天飲食中增加一份豆類食物就可以使“壞”膽固醇（LDL）水平降低25%，進而降低心髒病風險。

美國《醫藥食品雜誌》刊登一項涉及35名肥胖男性的最新研究發現，為期8週的研究結束後，吃豆最多的參試者體內脂肪、膽固醇水平、血壓及能量代謝都得到大幅改善。

5 降低食慾，預防過量飲食。

美國《食慾》雜誌刊登一項新研究發現，豆類有助於減少對甜食和快餐等不健康食物的渴望，進而防止過量飲食。參試者每天吃4盎司（約合113克）鷹嘴豆，12週之後，其排便更規律，消化系統也更健康。

6 改善腸道菌群。

有益菌對免疫功能、肌膚修復、正常消化和降低腸癌風險等都起到重要作用。美國《農業食品化學雜誌》刊登一項新研究發現，常吃豆類，攝入更多豆類纖維有助於腸道細菌產生更多有益健康的物質。

7 殺滅真菌。

美國《當代醫學化學進展雜誌》刊登一項新研究發現，在豆類中發現的化合物有助於殺滅真菌和預防真菌感染。

小小的豆豉對於老年人而言好處多多，在國際上被稱為“營養豆”，它不僅開胃消食、祛風散寒，還能預防腦血栓形成和老年癡呆發生。

做菜的時候一定要加一點，告訴家裡做飯的人。

由世界衛生組織資助的一項五國研究發現，每天吃20克豆子，可以把任何年齡段人的死亡風險降低大約8%。據《北京青年報》報導，長壽老人，絕大多數以天然穀物、豆類為主，如鍾祥、樂山地區的長壽老人常吃黃豆、黑豆、綠豆等豆類和豆製品，這些食品為老人們一生提供了充足的蛋白質來源。

▲央視報導截圖。

央視也曾經報導，一位91歲的老人，堅持吃黑豆20多年，看起來就像六七十歲，不但腿腳十分有力、下蹲又快又穩，而且還保持著一口讓人羨慕的好牙口。

黑豆雖然和黃豆、大豆的營養成分相同，但營養價值更高，黑豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、花青素和粗纖維……醋泡黑豆大家都知道今天給大家分享兩種醋泡黑豆之外的黑豆做法：

一種做法能清除腸道垃圾，幾乎能解百毒，包括中藥和西藥的藥毒，體內無毒，營養才能吸收得更好；

另一種做法和醋泡黑豆一樣，能黑髮固齒、洗刷血管，但是對人體更加溫和無刺激；

兩者相配合，一瀉一補，能使黑豆的效果發揮到極致。

甘草黑豆湯

在《本草綱目》中，李時珍說:“古方稱大豆(指黑豆)解百藥毒，予每試之，大不然，又加甘草，如此之事，不可不知。”因此黑豆甘草湯是可以解毒，這也是此湯的出處，且既能治病又能強身，平時有空煮上一鍋，當零食吃也很適合。

做法

1、黑豆300g，洗淨後浸泡在水中約4小時左右或置冰箱一夜；

2、鍋中註入2000毫升水，再加入浸泡黑豆的水，一併煮沸；

3、將浸泡後的黑豆投入沸水中，加入少許海鹽(凡是豆類食材，加入海鹽，較易熟軟，這是訣竅)，轉中火，繼續燜煮約10分鐘左右。

4、投入甘草（100g）於燜煮的黑豆中，轉文火煮到黑豆熟軟為止；

5、煮好的甘草黑豆湯可當茶飲用。

幸福黑豆寶

黑豆寶是國家公共營養師王磊推薦的，營養的同時兼顧了美味，大家不妨嘗試一下。

做法

原料：

黑大豆300g、幹西梅、枸杞、肉桂、香葉、八角、鮮花椒、姜、大棗適量

1、黑大豆入溫水泡30分鐘，泡發（切記泡黑豆的水別丟，與黑豆一起入鍋煮，營養價值會更高）

2、八角、桂皮、香葉、姜、鮮花椒等做成紗包，放入冷水中加熱。

3、水溫上升後，加入枸杞、紅棗、西梅(或無花果乾等)，讓它們慢慢在水中把味道釋放出來，然後大火煮開。

4 水開後加入黑豆，繼續加熱，煮滾之後，開小火慢慢收汁。

5 將黑豆煮收汁後，撈出放通風的地方陰乾，然後入罐中保存。

提醒：

選用黑皮綠瓤的黑大豆最好，每天取20~30克黑豆食用，不宜過量。

補藥一堆不如每天20粒黑豆，體內毒素沒了，白髮變黑、血管幹乾淨淨，腿腳有力90歲都健步如飛！給好友們看看，告訴他們黑豆這麼吃，效果最好！

薇姐是婦科醫生，前幾天接了個患者，22歲的小姑娘，第五次來做人流。

媽媽陪著來的，一直滿口髒話地罵女兒蠢、賤——不是罵她一再懷孕，而是懷孕了卻放跑了肇事的男人，要她這個媽來接盤。而且不早點來藥流，拖拖拖，拖成人流，白白浪費錢。

女兒也不吃素，說：“我特麼有什麼辦法，反正他跑了我沒錢，今天你要拿錢我就做，不拿大不了生下來。”

薇姐本來還想勸姑娘以後別再糟蹋自己身體，見母女倆如此奇葩，只好作罷。

人家根本不在乎自己的身體，你提醒她流產傷身有什麼用？

骨子裡不自愛的姑娘，是沒救的。

而且我倆一致認為，這姑娘的不自愛，有她媽一大半的功勞——現在開口就說女兒蠢、賤，想來以前也是如此吧，一個女孩子，從小就被灌輸“你又蠢又賤，不值一分錢”的觀念，她怎麼可能愛惜自己？

薇姐說：“這些年，見過太多不自愛的姑娘。我也有女兒，我要教她的第一件事，就是自愛。”

類似的姑娘，我也見過很多：

明明不愛，卻為了錢給已婚男人做小三；

明知對方是渣男，還死不放手，被一次次傷害；

明知毒品多壞，也經不住誘惑去嘗試；

不努力上進，在大好光陰裡放縱自己鬼混；

不注意修為，言行粗俗，出口成臟；

……

這些姑娘，看起來是教養、三觀的問題，本質上，其實是不自愛。

不愛自己，所以不珍惜自己的感情、身體、聲譽、人生。

而之所以如此，多半是父母的教育出了問題。就像那個五次流產的姑娘，如果她生在一個教她愛自己的家，斷然不會如此。

我外甥女小時候超可愛，帶出去玩，總有人來摸頭捏臉親小手。

她稍微大點後，有些抗拒，我姐就教她：“你有權決定讓不讓別人碰你，如果不喜歡，可以躲一下，告訴別人’謝謝你喜歡我，但我不想被人摸’。 ”

有次我和我姐帶她去玩具店，說好了只買一樣，但她看上兩個，鬧著都想要。店主奶奶看她可愛，說：“你親我一下，這個兩塊錢的卡片，我就送你了。”

外甥女有點猶豫，看得出她不太想親奶奶，但又實在想要卡片。

掙扎再三，她勉為其難地想去親。我姐拉住了她，說如果你能讚美一下奶奶，媽媽就給你買。

她想了想，說：“奶奶的眼睛很漂亮。”

於是皆大歡喜。娃得到了卡片，奶奶也很開心。

回來後我姐說：“親和讚美，是兩回事。”

不想親卻去親，會讓孩子覺得自己的身體和感受不重要，可以拿去換卡片。她今天為了卡片勉為其難親別人，次數多了，將來就可能為了豪車豪宅給別人做二奶。

而讚美，是讓她努力發現別人的好，並勇敢大方去表達，這是本事。女孩子一定要懂得用自己的本事去得到想要的東西，不能用身體和感情交換。

我深以為然。

其實每個孩子都是從她成長裡的一件件小事裡認識自我、養成行為習慣的。父母的點滴言行，都在潛移默化地影響著她，培訓著她。

你讓她知道自己很好很重要，她自然就會自尊自愛。

你讓她覺得自己一無是處活著都多餘，她很可能就自輕自賤自暴自棄。

女孩跟男孩有天生差別，她們更敏感脆弱，更可能用身體獲利，也更容易受到傷害。

如果你有女兒，一定也隱隱擔心她會走錯路，看錯人，受委屈，被辜負。

那麼，如何讓她最大可能地免於傷害？

重中之重，就是教會她自愛。

只有愛自己的人，才會全力保護自己，不給別人和世界傷害自己的機會。

所以，就請務必用言行讓你的女儿知道：

你很好，你有獨特的價值，你要愛自己。

你這麼好，要遠離那些可能毀壞你的東西。

你的愛很珍貴，可以付出，但如果別人隨意揮霍糟蹋，你要收回。

你的身體很珍貴，要好好養護，一日三餐規律點，不可以暴飲暴食。即便減肥，也要選擇健康的方式。

你成年後可以跟人上床，但不要濫交，最好是情到深處，水到渠成。如果不想懷孕，一定準備小雨衣。

要保持女性的警覺，遇到酒鬼無賴要避開，一個人走夜路要多加防範。

要注意女性的面貌，把自己收拾得利落點，漂漂亮亮最好，至少要乾淨整潔。不要滿口髒話，至少別張口就是國罵。

要好好努力，堅持自我成長，讓自己越來越有價值，越來越豐盛美好。

要去做自己願意並能承受後果的事，或者自己不願意但會有好結果的事。

總之，你這麼好，一定要好好珍愛，要把自己的身體和靈魂都保護完好，因為一輩子都用得著。

最好的教育，是授之於漁。

而父母給女兒的最好禮物，就是教會她自愛。

她愛自己，才會在無數個大大小小的選擇面前，堅定地選擇正確的路，就算偶爾一念之差走偏，也能及時回來。

她自愛，才會自尊自重，自立自強，才會是一個積極的人，才會有健康的生活，美好的靈魂，燦爛的人生。

無論是什麼疾病，都會在身體上有所表現，肝病也不例外。當你患上肝病時，皮膚可能會第一個告訴你，下面就來看看「隱藏」在皮膚的5大肝病信號有哪些。

01 黃疸

肝臟出現異常時，就會導致膽道受阻，這個時候膽紅素將無法順利排泄，膽紅素代謝也會出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發黃。有黃疸的人，在黃疸出現前數月或出現後一年還可能發生全身性皮膚瘙癢。

02 指甲改變

肝炎病人指甲的甲床會變得渾濁，俗稱「白甲」，呈瀰漫性發白，有時只會在指甲前端有粉紅色。

03 蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部、頸部、前胸、後背等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。

04 皮疹

感染了病毒性肝炎，有1/5~1/3的人可能發生皮疹，常見的有紅斑、斑丘疹。

這些症狀往往在黃疸出現前1~6週就會有，皮疹有的是神經血管性水腫，有的是過敏性紫癜。

05 出血

肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等症狀。

警惕！四種最易傷肝的壞習慣

1、過度喝酒

現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，於是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。

2、胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!

3、睡眠不足

如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

4、抑鬱愛發怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。另外愛吃油膩、愛吃宵夜、愛抽煙也是對肝極度傷害的。

需要強調的是，這些蛛絲馬跡並不是脂肪肝所特有的，及早發現這些早期表現不僅對脂肪肝的及早調理意義重大，對於及早發現其他更嚴重的器質性疾病更是大有裨益。如果出現了脂肪肝，也不必過分擔心，只要及早干預，糾正不良的生活方式，大有希望恢復健康。

此外，平時還可適當喝一些有保肝護肝作用的養生健肝茶。建議每天飲用3至5袋養生健肝茶，每次1至2袋用不少於300毫升沸水沖泡燜十分鐘後即可當茶飲用，養生健肝茶中含有多種對肝臟調理有益的中藥成分，主要成分中的溪黃草、靈芝、絞股藍等就含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皂甙，能抑制肝過氧化脂質的增加，調節脂肪代謝，保護肝臟。

犯懶吃貨的世界裡，簡單的食物最美。只需要把所有的食材都丟進電飯煲去，等著吃就好。

排骨燜飯

盛上堆成淺淺小丘的一碗飯，看著騰騰的熱氣和著香味氤氳而上，心也會變得溫暖起來。

主料

肋排400g 胡蘿蔔1根

香菇2朵 圓糯米100g

大米200g

步驟

1.材料備齊

2.排骨焯水去血水，胡蘿蔔和香菇切成丁兒

3.鍋裡放入少量橄欖油，放入薑片八角爆香後加入焯水後的排骨，放冰糖炒至表面微微發黃

4.加入醬油和老抽繼續翻炒讓排骨上色，加水沒過排骨，再調入料酒和鹽

5.東北大米和圓糯米放在一起淘洗乾淨後，放入香菇丁和胡蘿蔔丁

6.再把鍋中的排骨連同湯汁一起倒入電飯煲裡，用標準煮飯模式煮好後再燜十分鐘

香腸海米醬油糯米飯

主料糯米一斤,大米半斤,香腸, 香菇,海米

輔料

紅蔥酥, 老抽,生抽, 糖,五香粉

步驟

1.糯米拌入大米，用水泡兩小時後用壓力鍋煮熟，水的量大約超過米1cm左右

2.香菇、五花肉切丁，海米用開水泡一下，切粒

3.鍋內倒入少許豬油，下香菇、海米，肉丁翻炒，最後下紅蔥酥繼續翻炒，炒出香味，放料酒，老抽，生抽，糖，五香粉，少許水，煮至湯汁粘稠

4.把煮好的餡料倒入米飯中，拌勻

5.煮米飯的時候可以煮些香腸，放在飯上，裝碗就開吃吧

鹹魚臘味飯

主料

大米100克 鹹魚25克

臘腸1根 蘆筍150克

輔料

白砂糖5克 料酒10ml

食用油15ml 醬油15ml

步驟

1.把所有材料準備好。

2.鹹魚用溫水泡浸10–20分鐘，以去除部分的鹹味。

3.取出切成小粒狀。

4.臘腸洗乾淨，切成小粒。

5.加入調料中的所有材料，拌勻備用。

6.蘆筍去掉外皮，洗乾淨，切小粒。

7.大米洗乾淨，放進電飯煲中，加入適量清水。

8.煮至微滾，開始冒小泡時，加入步驟5醃製好的鹹魚和臘腸。

9.蓋上煲蓋，煮至8成熟時，加入切好的蘆筍粒，煮至飯熟即可。

噴香羊肉燜飯

真的噴噴香好吃cry！ ！ ！

主料

洋蔥半個 胡蘿蔔1個

土豆1個 羊肉（最好是帶點肥肉）

輔料

薑絲 料酒 蠔油

生抽 鹽 紅燒醬油

步驟

1.羊肉用清水浸泡，多換幾次水，直至水是乾淨的。多次浸泡羊肉去除血水減少羊肉羶味。

2.羊肉切拇指大小的小塊。生薑切條，加生抽，食鹽，一點料酒醃製半小時以上

3.鍋裡少許油，倒入羊肉塊翻炒~

4.羊肉變色後加試驗，紅燒醬油進行翻炒，收乾汁關火盛出來。

5.另起鍋熱油爆炒洋蔥絲。

6.洋蔥絲炒軟之後，剝開到一邊，加點油放土豆胡蘿蔔翻炒~

7.混合翻炒。

8.倒入之前的羊肉，加一大勺蠔油混合翻炒。

9.米淘洗乾淨~將炒好的食材倒入鍋裡，放入幾朵洗乾淨的干香菇（不用泡發） 比平時煮飯多一點水，跳閘後繼續多燜一會兒，盡量燜乾一點，喜歡鍋巴的可以多煮一會兒出鍋巴。

10.煮出來的米油光發亮，特別誘惑！胡蘿蔔是甜甜的，土豆是綿綿的。

香芋排骨燜飯

主料

大米95克 排骨150克

香芋60克 香菇5朵 胡蘿蔔少量

輔料

青椒少許 紅椒少許

蒜1瓣 姜1片

蔥1根 鹽適量

油適量 料酒適量

醬油適量 蠔油適量 冰糖適量

步驟

1.準備好材料；

2.香菇提前泡發；

3.排骨洗淨剁塊，加鹽、料酒、醬油、適量醃製1小時；

4.大米淘洗加鹽、油適量拌勻醃製一會兒；

5.蔥切末、青紅椒切末、蒜切末、姜切絲；

6.泡發的香菇切小朵；胡蘿蔔去皮切小塊；香芋切小塊；

7.鍋中加少許水，放入冰糖炒融化變深色，加入蔥薑蒜末炒香後放入排骨炒上色；

8.加入香芋、胡蘿蔔和香菇炒勻，加醬油、蠔油和鹽調味；

9.加入大米略炒；

10.然後轉入電飯鍋中，加適量水燜熟；比一般煮多加那一點點水就可以；

11.出鍋前加青紅椒和蔥花拌勻即可。

電飯煲香腸燜飯

喜歡一切簡單美味的烹飪方式。

主料

川味香腸一小節 大米適量

洋蔥四分之一個 西蘭花6小朵

輔料

生抽1湯勺 醬油1湯勺

雞精1茶匙 白糖1茶匙

步驟

1.香腸切薄片，所有配菜切好。我今天只有洋蔥和西蘭花，像土豆、白蘿蔔、香菇都是很好的搭配哦。

2.鍋裡下油爆香蔥薑蒜，將香腸下鍋煸炒一會，加入配菜一起炒。

3.加入一勺生抽，一勺醬油，1茶匙白糖（一點點就行），一點雞精，鹽不夠的話加點鹽。然後加入沒過食材的清水，燒5分鐘左右。

4.將大米放入電飯煲，加入炒好的食材，這時候食材裡面還有一些湯汁，與米飯拌勻，再加入一些水，總的水量要比平時蒸飯少一些。

5.按煮飯鍵，正常煮飯，當電飯煲提示還有10分鐘煮熟的時候加入西蘭花，撒點枸杞什麼的，直到煮熟，再燜一會就可以啦。香噴噴滴燜飯就好啦！

什錦海鮮燜飯

飯中有菜，簡約不簡單！

主料

大米350g 蝦乾30g

干貝25g 蛤蜊肉15g

青豆50g 新鮮香菇4個 紅椒半個

輔料

鹽適量 醬油少許

料酒少許 蒜3瓣

步驟

1.準備好蝦乾、蛤蜊肉和乾貝（大概是3，4個人的量）

2.蝦乾、蛤蜊、干貝用溫水泡發（泡完的水不要倒掉）

3.泡發後，將乾貝撕碎

4.大米用水淘洗乾淨備用

5.準備好青豆，香菇洗淨切小丁，紅椒也切成小丁

6.蒜切成蒜末

7.鍋裡倒入適量油燒熱，放入蒜末炒香

8.放入青豆、香菇、紅椒翻炒兩下

9.放入蝦乾、蛤蜊和乾貝炒勻

10.加入一勺料酒

11.加入大米炒勻，調入一勺料酒，適量鹽和少許醬油（鹽不要加多，因為蝦乾是鹹的）

12.炒好的材料轉移到電飯鍋中

13.加入剛才泡發過海鮮乾貨的水，如果不夠再加少許水，總共加的水和平時煮飯用的水差不多就行了，按下煮飯鍵

14.跳閘後燜5分鐘再開鍋，然後就可以吃了。

扁豆燜飯

將扁豆燜面的做法用到燜飯上，效果也非常棒，鍋底的鍋巴也有了調料的味道，大愛！

主料

大米200g 扁豆500g

輔料

豬肉80g 蔥薑適量

大蒜末適量 清水300ml

老抽15ml 鹽5g 玉米油適量

步驟

1.準備好200克大米、500克扁豆、蔥薑和一塊豬肉。

2.大米清洗兩遍倒入電飯煲內。

3.加入300毫升清水。

4.蓋蓋子插電源，選灶燒飯、標準、長粒米按開始鍵，電飯煲開始工作。

5.將扁豆洗乾淨切小塊，豬肉切絲，蔥薑切碎。

6.炒鍋燒熱加入玉米油，油熱之後加入豬肉絲煸炒。

7.豬肉絲變色後加入蔥薑爆香。

8.然後加入切好的扁豆翻炒。

9.待扁豆變色加入5克鹽。

10.加入15毫升老抽翻炒均勻盛出。

11.等到電飯煲進行到充分沸騰時，打開鍋蓋，將煸炒好的扁豆倒進去，鋪平，蓋上蓋子。

12.剁一些蒜末備用。

13.等到電飯煲停機提示音響起之後再燜十分鐘關掉電源，打開蓋子將蒜末倒進去。

14.用自帶飯鏟將米飯、扁豆和蒜末翻勻即可開吃。

一提到果蔬，就不得不說“農殘”。

哪些蔬菜農殘高？

哪些蔬菜易打藥？

如何最乾淨的去除農殘？

是每個人都應該了解和知道的！

殘蔬菜第5名——西紅柿

很多人疑惑，為什麼表面看起來光鮮亮麗的西紅柿也容易農藥殘留呢？這是因為西紅柿生長在大棚裡，它的花蕊不能正常授粉、結果，所以菜農一般都會在雌花蕊上點一些生長調節劑，這樣它才能長出西紅柿來。

這樣種植長出來的西紅柿常常會出現不同形狀的畸形，有些長出尖尖的桃尖兒，有些卻長得有棱有角。專家介紹，這樣出來的西紅柿它的內部都應該是“空”的，或者是沒有籽的！而正常生長的西紅柿，內部不僅飽滿，而且多籽多汁。

催熟西紅柿特徵一：畸形

催熟西紅柿特徵二：空心

催熟西紅柿特徵三：無籽

催熟西紅柿特徵四：外紅內綠

此外，還有一種西紅柿切開後雖然沒有空心，但顏色卻不正常，這些西紅柿打了催熟劑（乙烯利），外表是紅的，內部卻是綠的。因為這些農藥不可能完全滲透到裡面去，所以外“紅裡綠”。

專家提醒，挑選西紅柿時，要選擇外表圓圓潤潤的，表面有像沙瓤一樣的小白點，尾部有一點點裂紋的，這樣的說明西紅柿才是自然生長成熟的。

尾部有裂紋是自然成熟的。

農殘蔬菜第4名——白菜

說起白菜，很多人覺得如果白菜有農殘，把外皮的葉子扔掉就可以了，其實並非如此。在白菜的生長周期過程中，至少要打兩種農藥。

第一種要打在白菜的根部，避免地蛆吃白菜的根。如果不打這種農藥，地蛆就會把白菜的根咬斷，那這個白菜就長不成了。

第二種農藥需要打在白菜的葉子上，是防止正常蟲害的。所以白菜也是最容易出現農藥殘留的蔬菜。

經過試驗發現，白菜外層農殘量為14.2%，而內層農殘量為13%。圓白菜外層農殘兩為26.1%，圓白菜內層農殘量為25.3%。試驗結果表明，白菜的內層農殘量不僅不比外表低，圓白菜竟然還出現內層農殘比外層高的現象。

北京農學院食品科學與工程學院副教授仝其根介紹，這是因為白菜雖然外層包裹著內層，但是正常生長的情況下，農藥是從土壤根部進入的，這時“里外”的農藥殘留是一樣的，僅僅清洗外表是洗不干淨的。洗白菜時一定要一片一片掰開了清洗。

白菜、圓白菜里外農藥是一樣的。

農殘蔬菜第3名——菜花

看起來嬌嫩的菜花也容易出現農藥殘留。因為菜花比較嫩，在運輸過程中外表容易磕碰受傷，所以菜農在採摘之後，往往會在菜花上包上一層紙或者網狀的膜。這樣就導致菜花上的農藥無法揮發。另外，由於菜花表面凹凸不平、難清洗，所以農藥都殘留在了菜花當中。

專家提醒，清洗菜花時，在掰開洗乾淨之後，最好在熱水里焯一下，這樣的方法相對來說更安全一些。

農殘蔬菜第2名——黃瓜

買黃瓜相信很多人都喜歡挑“頂花帶刺”的，認為比較新鮮。但專家介紹，一般情況下黃瓜的“頂花”在黃瓜採摘下來後一天就會蔫了，等黃瓜到達您手裡的時候，“頂花”不可能還是嬌嫩欲滴的。

另外這樣的黃瓜，黃瓜頂部與“頂花”連接的地方往往會多長出來一塊、有凸起，這就足以說明這個黃瓜是打了雌激素的。

專家提醒，這樣打了雌激素的黃瓜一是“頂花帶刺”更新鮮，二是更加“直溜”，賣相更好。建議您在挑選黃瓜時，別挑頂花過於鮮嫩的，頂部沒有凸起的。清洗黃瓜時要用軟毛刷來刷一刷。

農殘蔬菜第1名——空心菜

空心菜可以算的上是“農殘蔬菜之首”。這是因為空心菜栽到地里後，往往採摘其最嫩的部分，而根部還會接著長，這個週期大概是5-7天的時間，這個過程非常快。

由於其特殊的生長周期，上不的菜葉經常被採摘，而根部卻一直留在土壤裡，導致了根部農藥的積累。

另外，由於空心菜在夏季種植，由於夏季溫度比較高，蟲害也就更為嚴重，所以菜農們就要不斷的去打農藥。這就導致空心菜根部農藥不斷積累，葉子上也在不斷打農藥，這兩方面加起來，導致空心菜的農藥殘留是最高的。

專家提醒，清洗空心菜時，最好用鹽水泡上15鐘，讓農殘充分溶解。

記住這5個祛農殘的好方法！

1、新買的蔬菜要先通通風

目前蔬果使用的農藥具有揮發性，晾一晾可減少農藥殘留量。

2、淡鹽水洗菜

對於甲醛及農藥殘留，可以選擇使用淡鹽水洗菜。關於淡鹽水的濃度，與我們平時漱口用的淡鹽水濃度相似即可。

3、淘米水分解含磷農藥效果好

用小蘇打水或淘米水洗菜的方法也是可取的，這是因為小蘇打水及淘米水均呈鹼性，能夠將一些含磷農藥進行水解，降低其毒性。

4、能去皮的蔬菜盡量去皮

因為皮上的營養與農藥殘留是不能相比的。比如黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘿蔔等一般去皮後可以祛除絕大部分農藥殘留量。

5、有些蔬菜可以焯水處理

目前果蔬使用的農藥是不耐高溫的，遇高溫後部分農藥揮發分解。比如一些難洗的果蔬，綠葉菜、花薹菜、豇豆、扁豆類可用這個方法。

趕快轉告周圍的親朋好友！

來源：北京電視台、健康時報